浅探表象训练在高校羽毛球步法教学中的应用①

蒋湘之

（哈尔滨体育学院 黑龙江哈尔滨 150008）

浅探表象训练在高校羽毛球步法教学中的应用①

蒋湘之

（哈尔滨体育学院 黑龙江哈尔滨 150008）

表象训练在羽毛球步法教学之中，具有重要的作用，表象训练容易进行实践操作，灵活性比较强，有利于充分发挥学生的主观能动性，提高羽毛球步法的教学质量。该文介绍了表象训练及其作用，并提出了表象训练在高校羽毛球步法教学中的应用策略。

表象训练 羽毛球步法教学 作用 应用

1 表象训练概述

表象训练也叫做念动法，是指运动员在头脑中回忆并再现出原来完成的正确技术动作，并且唤起自身的临场感觉的一种训练方法。通过多次播放动作的表象，能够提高运动员表象再现和表象记忆的能力，能够使运动员的注意力更加集中，掌握正确的技术动作和技巧，有利于提高羽毛球运动员的心理素质，提高对羽毛球技术的掌握程度。教练员可以通过自身的示范和讲解，也可以给学习者观看羽毛球方面的影像资料，如图片、视频等，使是运动员建立动作的表象。同时运动员自身要调动各种感官，利用大脑的感知觉能力和认知能力，以最快的速度掌握相应的动作技巧，同时并调控自身的肌肉，使动作符合相应的技术规则。运动员在对视频中的羽毛球动作技巧会产生初步的印象，并在大脑中演练，教练员运用表象训练，帮助学生建立动作表象，指导学生动作的基本环节和整体节奏，提高学生动作的质量、连贯性、精确性和稳定性。

2 表象训练在高校羽毛球步法教学中的作用

2.1 容易进行实践操作，灵活性强

表象训练更容易进行实践操作，它不会受到时间、场地和器材的各种条件限制，能够广泛地与高校的羽毛球步法教学结合起来。教师可以组织学生观看羽毛球视频或者现场羽毛球比赛，然后让学生初步了解羽毛球的各种动作和技术，同时教师在对学生进行细致的讲解与示范，使学生通过观看视频或现场比赛，就能够了解羽毛球的相关技术和动作，产生深刻的印象，从整体上把握羽毛球的技术动作。

2.2 充分发挥学生的主观能动性

在羽毛球步法教学之中，运用表象训练的方法，有利于学生全面掌握羽毛球的技术动作，也促进了动作自动化的形成，使学生提高羽毛球的技术动作。通过表象训练学生学习的效率比较高，因此，就能够调动学生学习羽毛球步法的积极性和主动性，充分发挥学生的主观能动性，提高自主学习的能力，促进学生羽毛球水平的提高。学生在观看过羽毛球视频或现场比赛之后，会在自己的大脑中自觉地演练相关的动作，对于复杂的动作和技术，也会自觉地产生疑问，在充分的思考之后，会发挥主观能动性，寻找解决的办法，提高了学习的自觉性和主动性，锻炼了学生发现问题、分析问题和解决问题的能力。学生自己主动地去学习相关的动作和技术，自己发现问题并解决问题，比传统的教师灌输的教学方法效率要高，学生在大脑里会反复地演练相应的动作和技术，能够加深印象。

2.3 提高羽毛球步法教学质量

表象训练法与传统的羽毛球步法教学方法不同，组织学生观看羽毛球教学视频和羽毛球比赛，能够极大地集中学生的注意力，刺激学生的神经细胞，使学生能够更好地记忆羽毛球的技术动作，提高羽毛球的技术。学生在观看羽毛球比赛的同时，还能够在大脑里想象羽毛球相应的技术动作，不仅集中了注意力，还提高了羽毛球学习的效率，激发学生学习羽毛球的积极性和自主性。同时，教师在在视频中播放关键的技术动作时可以暂停，融入精彩细致的讲解，使学生更好地理解视频中的技术动作，有利于学生更好地掌握，能够有效地提高羽毛球步法教学的质量。

3 羽毛球运动在步法教学中存在的问题

目前我国许多高校开设的羽毛球课程都是作为选修课程来开设的，因此，羽毛球课程的课时量有限，学生缺乏充足的课时去练习羽毛球的方法和技术，教师也没有足够的时间教授羽毛球运动的技术和方法，学生也没有充足的时间进行反复的训练。因此，学生的羽毛球水平还不够高，羽毛球的步法教学中，教学目标也不明确，教师只是组织学生们进行羽毛球运动，互相打比赛，但是对于羽毛球运动方面的技巧和方法，却讲解的不多，学生无法真正地掌握羽毛球运动的技巧和方法，大多数时间都是与同学之间进行比赛运动，缺乏相应的技巧，久而久之，学生对羽毛球运动的兴趣也会降低。此外，目前高校羽毛球步法教学的内容的针对性不够强，不同学生之间存在着很大的差异，但是在羽毛球步法教学过程中，教师并没有针对学生的不同特点和体育方面的差异，进行针对性的教学，对于专门的技术和方法讲解的比较少，技术讲解也没有考虑到学生的接受能力，过于复杂的技巧和技术学生理解不了，自然无法掌握，从而极大地影响了教学的效果。许多高校在羽毛球场地和器材方面都比较欠缺，对于毛球运动的器材和场地都比较缺乏，学生没有足够的空间和器材进行羽毛球运动，有些器材还比较陈旧。

4 表象训练在羽毛球步法教学中应用的策略

4.1 表象训练法与多媒体技术相结合

首先，高校应该完善羽毛球教学方面的器材、场地和多媒体设备，改善高校羽毛球的教学条件。将表象训练法与多媒体技术相结合，可以将学生平时的训练和比赛进行录像，让学生自己观察自己在进行羽毛球运动时的动作和技术，有哪方面的欠缺，自己去研究录像，改进自己的羽毛球技巧和方法，使学生不断提高自己的羽毛球运动技术和方法，提高羽毛球运动的水平，增强自主学习的能力，提高羽毛球学习的主动性和积极性。

4.2 把握住羽毛球表象训练教学的时机

体育教师还应该把握住羽毛球教学的时机，选择最佳的时间，教授学生关键的羽毛球技术动作。体育教师应该结合学生观看视频进行教学，在视频播放关键技术和动作时，教师可以暂停，给学生进行详细的解释，使学生清楚地了解关键动作的技巧。但是教师进行详细讲解的时间不宜过长，如果讲解的时间过长，学生的注意力就会下降。因此，体育教师应该结合学生观看视频，把握时机进行有效的教学，提高课堂的生动趣味性，使学生能够集中注意力听讲，快速吸收知识，提高自己的羽毛球水平，使羽毛球教学取得良好的教学效果。

4.3 分阶段进行表象训练

体育教师应该在学生不同的学习阶段，采用不同的表象训练方法，教师可以分阶段对学生进行表象训练，对不同的羽毛球技术和方法进行单独的教学，确保学生掌握每一个羽毛球的技术动作和技巧，降低学生出错的概率，使学生能够踏实认真地学好每一个技术动作。一步一个脚印、牢牢地掌握每一个技术动作，提高学生的羽毛球运动水平，掌握羽毛球运动的基本要领。

4.4 结合表象训练，普及防止运动损伤的知识

体育教师还应该结合表象训练的方法，给学生讲解一些关于运动损伤的知识，提高学生自我保护能力，避免在激烈的羽毛球比赛中受到任何的损伤。羽毛球比赛在进行的过程中，竞争比较激烈，动作幅度也会比较大，因此，经常可能出现运动员受伤的情况。体育教师就应该结合视频中的具体事例，对学生讲解相关的保护措施，介绍相应的动作技巧和禁忌，以及注意事项，使学生避免受伤。

5 结语

在羽毛球步法教学中融入表象训练，教师应将表象训练法与多媒体技术相结合，把握住羽毛球表象训练教学的时机，分阶段地进行表象训练，并且为学生普及防止运动损伤的知识，激发学生学习羽毛球的兴趣，提高学生学习的主动性和积极性，以及羽毛球的技术水平。

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G807

A

2095-2813(2017)08(a)-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.22.047

蒋湘之(1980,5—)，男，山东寿光人，研究生，讲师，研究方向：羽毛球教学与训。