游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用分析

孙红叶

1. 引言

现阶段我国由于缺乏对游泳训练所带来积极作用的重视度，导致目前的游泳训练无法对青少年身心健康发展产生更多积极的作用。从总体上来看，现阶段我国对游泳训练积极作用的态度转变的任务相对较为艰巨，还存在着许多需要进一步完善的问题。基于此种情况，在本文当中笔者对现阶段游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用进行了必要的研究与分析。

2. 青少年的身体心理现状分析

青少年作为祖国的未来，其身心健康受到社会各界的广泛关注，有关青少年的身心健康问题一经提起就会瞬间成为热议话题。青少年时期身体的各个方面每天都在发生变化，不同的环境下也会表现出不同的心理特征，基于此种情况，笔者就现阶段青少年的身体心理现状进行了简单地梳理总结。

2.1 青少年的身体状况分析

青少年时期是一个人成长发育过程中最重要的时期，身体的身高、体重都朝着成人阶段方向发展。通过现阶段的青少年身体状况调查研究就会发现，我国自改革开放以来青少年的身体素质水平持续降低，肌肉密度、身高体重、心肺强度都远低于世界的平均水平，近几年我国青少年身体水平平均每年下降0.5%左右，如何提高青少年的身体状况水平已经成为现阶段不得不解决的问题。

2.2 青少年的心理状况分析

随着年龄的逐步增长，青少年的心智也愈加趋向成熟，对待事务的看法也有了自己的观点，虽然这种独立人格的表现形式对青少年以后的发展具有极其重要的作用，但由于认知水平有待提高，很容易被一些外界不良因素所影响进而对心理健康的发展埋下隐患，甚至还可能使青少年的心理变得扭曲；青少年时期每一个人的自尊心和敏感性都变得特别强，渴望得到别人的认可，希望可以像大人一样掌握自己想做的事情，然而这个时期的心理承受能力水平也是极低的，一旦心理健康问题没有被妥善地处理，就会对心理造成严重的伤害，留下一辈子的阴影；除此之外，青少年的自我控制能力较差，对于所做的事情一般不考虑后果，很容易在头脑发热的情况下做出违法犯罪的事情，等事后清醒过来就会后悔莫及。

3. 游泳训练促进青少年身心健康发展的好处分析

3.1 游泳训练对身体发展的好处

游泳训练对青少年的生理发育具有多方面的积极作用，完善的游泳训练可以提高身体各个部分的生理机能。经常参加游泳训练的青少年在身高、体重、肌肉密度等方面比不参加游泳训练的青少年的至少存在一倍以上的差距，并且由于长时间参加游泳训练，相应的体格发育也比同期的青少年更加协调均衡；经常参加游泳训练的青少年在骨骼的发育上也要优于常人，调查研究发现，坚持游泳训练可以明显改善骨骼的血液循环，使骨骼吸收营养物质更加充分，骨骼系统的承受能力也大幅度提高；由于参加游泳训练过程中在水中受到的大气压要提高大约0.1倍，胸腔和腹腔对水的承受能力都变大，因此只有保证足够的呼吸系统供氧才能够满足游泳训练中氧气的需求量，这也间接地增大了肺的容量和胸部的发育，对呼吸系统的正常发育产生了积极的影响；游泳训练除对体格、骨骼、呼吸系统的发育具有积极作用外，还在一定程度上提高了青少年的心血管系统技能，长期从事相关的游泳训练，使得心脏的运动也得提高，房室的供血能力提高，血管壁增厚，心肌收缩能力增强，与不参加游泳训练的青少年对比就会发现其心率一般要低于每分钟70-80次，心脏运动慢而有力。

3.2 游泳训练对心理发展的好处

青少年时期是一个人从儿童时期到成人时期的过度时期，对于青少年的未来发展具有非常重要的作用，这个时期青少年的心理特征是复杂而微妙的，一方面渴望独立，另一方面也渴望得到他人的关爱。作为最具有可塑性的一个时期，要抓住这个时期青少年的特点，培养其完善的独立人格。游泳训练不同于陆地上的其它运动项目，它想较于陆地项目更加复杂，在水里完成相应的训练活动也是极其困难的，但这也为青少年心理素质的提高创造了条件，越艰难困苦的环境也越容易磨练一个人的心理素质，游泳训练中，青少年不但可以克服对水的恐惧性，还可以使青少年在复杂的水下环境中挑战自己，实现自我突破。因此，在对青少年进行游泳训练时，要充分发挥其带来的积极运用，及时发现、处理青少年游泳训练过程中出现的心理问题，针对他们的心理特征结合相应的不同程度的游泳训练来帮助青少年建立完善的人格，提高心理承受能力，使得心理素质能够健康、积极向上发展。

4. 游泳训练对促进青少年身心健康发展的注意事项

4.1 注重方式方法的合理利用

游泳训练作为一种运动训练方式目的就是为了提高人们的适应能力，促进人们的健康发展。因此，在实施的游泳训练中，要根据青少年独特的身体心理特点制定一套适合青少年发展的训练方式。每一个青少年的运动天赋都是不一样的，同一个人在不同阶段的理解接受能力也是不同的，单一的训练模式是无法满足青少年的训练需求的，要注重因材施教，不同情况的青少年要采取适合自身的训练方式从而发挥出游泳训练对身心健康发展的积极作用。除此之外，也要针对青少年在游泳训练中的表现给予批评和表扬，对刻苦努力的要能够给予他们足够的赞许来提高他们的自信心，对天赋极好但漫不经心的要展开批评，使他们能够端正自己的态度，建立正确的人生观、价值观。

4.2 注重培养青少年的独立性

随着20世纪初期计划生育工作的深入执行，现阶段的青少年大部分都为独生子女，家长对孩子的溺爱导致青少年缺乏足够的独立自主能力，对一些事情的处理畏手畏脚。加强游泳锻炼对解决相关问题具有积极作用，游泳训练是一个相对自主的运动项目，青少年在进行具体的游泳锻炼过程中需要自主掌握对呼吸和技巧的使用能力，只有总结出适合自己的游泳方式才能够发挥出游泳锻炼对身体心理健康发展的积极作用。因此，在训练过程中，不能够一味地对青少年按照一套固定的模板去进行训练，训练要灵活多变，让青少年自己总结出相对应的训练方法来提高青少年的独立性。

4.3 注重调节青少年训练过程中的情绪

情绪在长时间的游泳锻炼中会发生不同程度的变化，有的青少年在经历一次又一次的失败后变得悲观，觉得自己并不适合游泳，进而对生活中的任何事情都提不起兴趣，间接地影响到青少年的心理健康发展。因此，要加大青少年训练过程中情绪变化的重视度，对产生消极情绪的青少年要能够积极地进行引导，帮助其摆脱消极情绪的影响，使其认识到“失败是成功之母”的道理，保持积极向上的乐观态度。

5. 结语

游泳训练对于促进青少年身心健康发展具有非常重要的意义，在本文当中笔者结合自己的实际工作经验，对当前阶段游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用进行了简略的分析，旨在促进青少年身心健康的进一步发展。