生气发怒无异于慢性自杀

胡晓华

【中图分类号】R715 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851（2018）12-002-01

 遇事就起烦恼心的人容易伤肾。烦到了一定的程度，就是“生愚气”：遇到一些与自己不相干的事情，看不惯，心里烦，但又没处发作，只能憋在心里。产生这种情绪，那就伤到肾了。而如果你是一个经常大动肝火的人，那么就要引起注意：敌意和愤怒是一种不良的致命性心态，它们不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加其他疾病发作的可能性。发怒是典型的慢性自杀。

     通常，人在愤怒时交感神经兴奋，去甲肾上腺素和肾上腺素分泌增多，血压升高，心跳加快，胃黏膜充血，胃酸分泌增多。如果这种情绪不能得到正确的宣泄，无疑会对身体产生不利的影响。因此，我们要学会如何正确控制和宣泄情绪。

承认难题

     请告诉家人，你承认自己以往爱生气爱发火，决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促。

保持清醒

     当愤怒不已的思绪在脑海中翻腾时，请提醒自己保持理智，才能避免短视、恢复远见。

推己及人

     把自己摆到别人的位置上，也许就容易理解对方的观点与举动。在大多数场合，一旦将心比心，满腹怨气、满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于别人。

嘲笑自己

     幽默是抖落好猜疑的尘埃和卸掉怒气管的最好手段。你可以在很可能一触即发的危险关头，用自嘲的方式，从自己多疑的性情中寻找乐趣。比如， “我怎么啦？像个 3 岁小孩，这么小肚鸡肠。”

训练信任

     开始时不妨寻找某种信赖机会。事实会证明，你不必设法控制任何东西，也会生活得很顺当。这种认识不就是一种意外收获吗？

反应得体

     事实上，当受到不公正待遇时，任何正常人都会抱怨或是怒火中烧。但是无论发生什么事，都不可放肆地破口大骂，而该心平气和、不抱成见地让对方明白，他的言行错在哪儿，为何错了。这种办法给对方提供一个机会，在不受伤害的情况下改弦更张。

貴在宽容

     学会宽容，放弃怨恨和惩罚，你随后会发现，愤怒的包袱从双肩卸下来，显然会帮助你放弃错误的冲动。

转移视线

     离开产生愤怒情绪的环境，选择一些适合自己的运动休闲方式，如听音乐、看电视、慢跑、下棋、聊天等。这样既宣泄了不良情绪，又锻炼了身体，一举两得。

适当沉默

     什么都不要说，什么都不要做，静待几分钟，愤怒的情绪往往会得到减轻，再理智地处理问题，就会从容得多。

（图 / 红人中心）