躲在笑容背后的抑郁

马志国

【中图分类号】R821.4+2      【文献标识码】A     【文章编号】2095-6851（2018）12-004-01

   晓娜是个职场女性，工作积极，待人热情，脸上总是挂著可人的笑容。大家都说她是个“开心果”，有一张招牌笑脸。

     然而，最近晓娜变了，每天郁郁寡欢，脸上总是阴云密布。有知情者说，晓娜去看了心理医生，还有的说，晓娜得了抑郁症……大家为此疑惑不解：平时那么爱笑的姑娘，怎么也会抑郁呢？     

微笑型抑郁需重视

     一说到抑郁，人们往往会联想到满脸愁容的人。其实，有一种抑郁是“躲”在笑容背后的，我们称之为“微笑型抑郁”。这种抑郁多发生在都市白领或从事服务行业的人身上。他们的笑容是出于工作、责任、礼节的需要，压抑了真实的心理需求，让消极情绪不断在内心积蓄。被压抑的消极情绪一旦被触发，就会陷入抑郁状态，症状比一般人来得更快、更严重。

     微笑型抑郁危害更大，原因有以下三点：

     隐蔽性 通常人的抑郁情绪会自然显露出来。微笑型抑郁者的抑郁情绪却是隐蔽的，他们的微笑往往是给自己戴上的面具，掩饰了内心，成为一种心理防御机制。

     滞留性 抑郁情绪被隐蔽起来，并不等于消失。一旦抑郁情绪的宣泄渠道被闭塞，就等于放弃抑郁情绪化解的机会，抑郁情绪成为有害的“滞留物”，潜在的心灵“毒素”难以消除。

     增强性 滞留在内心的抑郁情绪在心理上形成一种增强效果。随着时间的推移，会像滚雪球般越滚越大，日积月累，恶性循环，越来越强烈，一旦触发，表现得也更为严重。

     摘掉“面具”，及时宣泄

     积极调整认知，破除非理性观念。 不论什么原因导致的抑郁状态，都有非理性观念作怪。比如， “我必须要微笑待人，才能被人接纳，才能赢得好人缘”，这是微笑型抑郁者的非理性观念。破除这样的非理性观念，有助于微笑型抑郁者不再盲目强作笑容。

     勇敢摘掉“面具”。 对于微笑型抑郁者而言，最重要的不是用微笑来掩饰，而是勇敢地摘掉微笑的“面具”，在日常生活中不再强作笑颜，不高兴就表达，有郁闷就宣泄。

     及时宣泄。 通常，人们出现抑郁状态会表露出来，较易得到及时化解，心灵的天空也就从阴转晴。微笑型抑郁的危害，说到底就在于错失这样的机会。所以，微笑型抑郁者最需要的是及时宣泄抑郁情绪，主动找到宣泄的出口。比如，把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等，向亲朋好友倾诉出来，或以自己的方式及时将消极情绪转化。必要时，还可以像晓娜那样，寻求专业人士的心理帮助。

（摘自《家庭用药》2018年第8期）