对短跑运动员力量训练的思考

董雪玲

一、引言

近些年，短跑力量训练受到人们重视，认识到改进神经肌肉体系，增强肌肉收缩时产生的力量是提高运动成绩最直接和有用的途径，现代社会发展的比较快，随着人们认识的提高，体育科技也是一日千里，我们应该重新认识传统训练思维、不断改进和完善训练方法和手段。但受传统训练形式的影响，许多教练员、运动员在力量训练的手段与方法的挑选方面仍然存在着许多与其技能方面不相适应的地方。为此，必须从多年实践成果重新认识和反思我们在短跑力量练习中的得失成败，找准差距，争取有较快提高和发展。

二、对当今短跑技术的认识

现代竞技体育对短跑运动员提出了更加高的要求，尤其是在途中跑，国内外教练员训练所寻求短跑运动员最大速度时所能维持的时间，一名运动员是否能获得最佳的运动成绩关键是看途中跑最大速度维持一定的时间和距离。途中跑最大速度坚持主要是髋关节灵活性来加大运动员的步长，虽然步长在绝大数是取决于先天遗传，但是也能通过训练提高，具备了足够的腿部力量，能够加大步长，对此很多的学者从影响途中跑技术进行了研讨。短跑技术已从传统的“后蹬式”转向“屈蹬式”，其技术的本质特征是两大腿以髋为轴的剪绞制动，或许称以髋为轴的快速蹬摆运动，高水平运动员跑速的提高主要靠步频的加大加快，而步频的进步主要取决于髋关节肌肉的力量和用力时高度的和谐性，它是短跑技术的中心。……