青少年科学体能训练在乒乓球训练中的作用

吕梓腾

一、体能训练

（一）乒乓球体能训练

乒乓球运动员的体能就是指乒乓球运动员机体的基本运动能力，既包括机体的一般运动能力，也包括机体的专项运动能力。任何运动员的体能发展水平都是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展情况所决定的，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。

（二）乒乓球体能训练分类

体能训练通常可以分为两类分别是一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练是专项体能训练的基础，通过非专项的身体练习，提高身体机能和素质。专项体能训练是一般体能训练的延伸和扩展，根据不同的专项需要而进行的专门性身体练习，以达到专项运动所需的身体机能和素质，提高专项运动成绩的目的。两者互为独立，又有着密切关系，共同发展。

二、科学的体能训练在乒乓球练习中的作用分析

（一）帮助青少年爱上乒乓球

很多青少年可能只是因为一时的好奇而去选择练习乒乓球，因为缺乏科学的体能训练，所以在实际的运动中，无法感受到乒乓球运动的魅力以及竞争意识，而且对于自己的身体素质提高也没有明显的改善，因此他们也就放弃了坚持这项运动的继续尝试。我们在学习任何一件事情的过程中一定要注重科学的方法，科学的体能训练能够帮助青少年提高身体的各项素质，掌握乒乓球运动中的击打防守技巧，也能做好身体机能的缓冲，才能发现乒乓球中的魅力，爱上这项运动并且长期堅持下去。……