篮球运动中的力量素质训练

郭小奇

篮球运动中任一技术动作都需要力量的支持，力量训练是篮球训练的基础，篮球运动员有了力量才能确保其他方面能够更好的发展。因此，力量素质训练是开展其他篮球技术学习与发展的前提。科学的篮球力量素质训练，可促进球员在篮球技术、篮球战术以及身体素质水平的提高，增强球员的身体对抗能力，避免关节与肌肉等运动损伤，因此，对篮球运动的力量素质训练是十分必要的。

一、篮球运动中力量素质训练的重要性

篮球远动的需要高强度的身体对抗，力量素质过硬的篮球运动员则会有很大的优势，能够掌握一定的空间与地面的主动，主要表现在抢篮板、抢断等，力量素质好的球员会有很大优势。篮球运动员良好的力量素质，具体体现于其是否可以充分发挥基站税水平，且能够长期保持稳定以及良好的竞技状态等。力量素质并不是体能，其只是提高体能的基础。力量素质训练的重要性主要表现在以下几个方面：

（一）力量素质训练可提高球员的进攻能力

篮球运动中的进攻能力，要求球员具备移动、传接、抢篮板、投篮以及身体对抗等。篮球比赛中，球员的进攻动作都要面临比较激烈的身体对抗，需要每一位球员要有较好的腿部力量，使球员的骨肉纤维快速收缩，从而产生巨大的力量，是球员的身体运动比较流畅。力量素质训练对上肢力量的加强，尤其前臂以及收支手腕的力量，这对球员的投篮有很大作用，在长距离的投篮与传球发挥重要作用。……