浅谈射击运动员的初期训练

高秀娟

一、身体素质训练的重要性

女子运动员的力量不如男子运动员，所以，我们更应加强专项力量的训练。射击运动是结合体力与技术双方面的项目，比赛时间长。作为一名射击运动员，必须具备良好的力量、耐力、以及意志力。为了适应射击项目的训练与比赛的要求，身体素质训练具体内容如下：1_核心力量：平板支撑；2腰腹力量：俯卧撑；3.肺活量：长跑、十字跳；4.上肢力量：上举、扩胸；5.平衡能力：燕式平衡、单腿平衡；6.稳定性和持久性：举静力、速射抬臂动作等。

平板支撑练习这是锻炼身体稳定性的有效练习，身体的平衡来源于核心肌肉力量的均衡，某些肌肉过于强大或过于弱小，都导致维持站立力量的不均衡。因此，平板支撑这种几乎能锻炼到所有核心肌肉的练习方式，就是将身体核心肌肉锻炼得更加均衡的有效方法。

通过长期的训练，运动员的身体素质会有明显提高。使技术训练具备了有力的支撑。

二、专项素质训练的重要性

根据项目不同制定不同的训练手段、方法。首先在业余训练中专项训练课上空枪预习是十分重要的内容，新队员基本功训练、老队员巩固和提高技术动作最有效的方法之一，特别有利于射手专心致志的将动作要领正确的掌握操作程序化、自动化。

在空枪预习训练课中，教练员要严格监督运动员在预习课中的训练技术质量，运动员自己更要注重认真程度，这样就防止了不良因素定型化，密切注意技术中的错误成分，及时纠正。……