运动员水疗康复过程中与合理膳食营养结合的积极意义

马世勇　徐起麟　左晓婷　张冠男　田辉

随着体育科研飞速发展，科研的方法、手段对于竞技体育的促进能力越来越强。在竞技体育实践中水疗康复与运动营养等各种科研医疗方法为运动队训练比赛竞提供了可靠的支撑和保障，效果明显。

本文从水疗康复手段与运动营养中的基础营养结合作为切人点，从两个方面阐述水疗康复与营养工作对于竞技体育的重要意义以达到提高教练员、运动员及相关工作人员对于水疗康复结合运动营养重认识，并掌握一些运动员水疗康复与营养保障的基本方法。

一、水疗康复与膳食营养对于竞技体育的重要意义

是运动员挑战生理极限基本保障，是将水疗康复、营养学与竞技体育规律的结合、研究运动人体代谢能力、体能状态、疲劳恢复规律，并通过一定的手段，推迟、缓解运动疲劳，加快疲劳恢复进程，保持充沛体能的新兴学科。在训练、比赛中，发挥增强运动员身体机能、预防运动伤病、促进疲劳恢复、提高运动成绩有的作用。

水疗康复与运动员膳食营养：针对运动员的训练比赛情况，通过水疗康复手段与营养合理搭配及管理，为运动员保持充沛体能状态，是提供身体所需要的营养素，满足训练、比赛需求，提高运动能力的方式及方法。

通过观察，目前对运动水疗康复与营养的日常保障工作，存在一定的盲目性，对于规律性认识不够，欠缺工作方法，导致保障效果欠佳。造成这种结果，一方面原因是传统的观念认知阻碍，另外一方面原因是缺乏对于现代水疗康复与运动营养知识的学习与规律的把握。

二、水疗康复与膳食营养的重要意义

通过一系研究与实践证明，高水平运动员，可以通过简单，容易遵循水疗康复方法与膳食营养策略，为机体提供能量，保持良好的竞技状态，提高运动成绩。如果忽视了相关工作，或者是方法不对，没有给身体适当的恢复与补充能量，就会降低训练效果，阻碍竞技能力的提高。尤其是在高强度的比赛过程中，没有充分的恢复和充足的营养补给，會影响到竞技水平发挥，只能表现出部分竞技能力。

水疗体能康复与膳食营养是竞技体育的伙伴，是保证训练质量，提高训练能力的重要方法之一。

三、做好运动员水疗康复与合理膳食营养的基本知识

身体机能状态的维持与恢复手段、营养素摄入有密切联系。针对运动员在日常训练和比赛的不同时期所呈现出来的特点特点，有针对性及时进行水疗康复与营养干预相结合的干预手段，减轻疼痛、疲劳、维持积极的身体状态，与此同时在摄取搭配比例合适的营养素，对机体的代谢状况和工作能力有一定维护和促进作用。

水疗康复方法可以有效的减轻在训练、比赛中造成的肌肉酸痛，调节神经调控强度，放松压力，使运动员身、心疲劳、紧张得到一个明显缓解。在此基础之上，维生素、矿物质类营养素对于神经调节有着重要的作用，神经调节是动作灵敏性、协调性的重要因素。

运动员对维生素和矿物质的需要量较多，一方面由于运动时机体代谢加强，激素分泌与酶的活动增强，同时由于大量排汗，丢失较多；另一方面，体内充足的矿物质储备，克改善机体的工作能力，提高运动成绩。

食物易于消化，有利于维持酸碱的平衡，保持良好身体状态（人体体液的PH值为7.35-7.45）。由于紧张的训练和比赛，运动员经常处于交感神经兴奋的应激状态下，消化机能较弱，因此应吃易消化的食物。

四、加强水疗康复方法与运动营养膳食的宣传。提高认识

进行教练员、运动员的水疗康复作用与运动膳食营养基本知识教育，让水疗康复结合运动营养等科研手段与运动员的训练、比赛紧密结合。

五、研究结论与建议

运动科学对于竞技体育的促进作用已经被大家所认同，与竞技体育愈加紧密结合是发展的必然趋势，水疗康复与营养相结合是能够有效的环节疲劳、预防运动伤病、促进疲劳恢复、提高运动成绩的有效方式。但是目前在竞技体育实践中，科研重点关注于单一方法的使用，而多种相关联的保障手段跨界联合使用、打组合拳上关注程度和方法研究上明显不足。

这样就要求我们需要进一步用跨界思路做好体育科研的基础保障工作，制定合理的、复合型保障计划，要有专业人员采取一定措施，进行必要的干预，让运动员、教练员切身体会到符合保障措施的积极意义。