花式动感单车对人体膝关节和腰部的损伤研究

岳顺

一、前言

随着花式动感单车运动的普及推广，在花式动感单车运动损伤方面的研究也取得了一定的成果。与之相关的调查也说明运动损伤很容易在进行高强度的练习中产生，会给练习者的锻炼积极性产生一定的阻碍，情况轻者会阻碍练习者技能的提高，情况严重者则会影响练习者寿命。因此一定情况下会阻碍花式动感单车这个项目的发展。通过查阅各类文章和数据，发现所有的损伤中发生率最多的就是膝关节和腰。

我們从力学角度和解剖学角度来看待，膝关节和腰这两个部位对我们人体来说相当重要，在骑行花式动感单车的过程时，因为运动就比较激烈，所以膝关节和腰部受伤很频繁，而且受伤的程度有的也比较严重。

在健身房练习花式动感单车的过程中发现会员多出现膝关节和腰部的受伤情况。通过本课题调查，从单车课的运动量安排、技术动作、会员身体素质、准备活动、场地设施等几方面进行研究，来分析会员膝关节和腰部损伤的一部分情况原因，并提出科学合理的对策和建议，尽量避免会员在以后的动感单车骑行中再受到更大的伤害。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象

以奥创健身房喜爱花式动感单车会员为调查对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅相关的文献资料，了解花式动感单车运动的起源，发展以及花式动感单车运动的特点，了解当前花式动感单车运动损伤的研究现状及发展趋势。

2.问卷调查法

对奥创健身房喜爱花式动感单车会员运动损伤进行调查，了解花式动感单车运动损伤部位，花式动感单车损伤原因。重点研究膝关节和腰部损伤的原因、损伤现状。

3.逻辑分析法

根据调查结果，对花式动感单车队员膝关节和腰部损伤现状进行分析，提出相应的对策与措施，为今后的花式动感单车教学和训练工作提供理论指导。

三、研究结果与分析

（一）奥创健身房喜爱骑行花式动感单车会员运动损伤的一般情况分析

花式动感单车运动全身参与其中，它的强度比较高，也比较剧烈。所以它对练习人员身体各方面的要求也有较大。当练习者疲劳时，动作不是很规范或动作完全变形时，就会导致损伤的发生。

在运动损伤种类中，软组织肌肉拉伤比较多，其次是关节韧带损伤。会员在锻炼过程中，很容易产生这些损伤，会影响会员锻炼的积极性，以及会员的运动寿命。

膝关节这个关节的结构和它所产生的伤病都很复杂。在骑行花式动感单车的运动中，我们发现膝关节受伤比较常见的部位有：半月板、韧带和髌骨等。

奥创健身房喜爱花式动感单车的会员的损伤程度很多都是轻度，占到54.27%；中度的有40.28%；重度的有5.45%。可以发现，奥创健身房喜爱花式动感单车会员膝关节损伤的程度以轻度和中度为主。

（二）奥创健身房喜爱花式动感单车会员腰部和膝关节受伤的原因

构成腰部和膝关节的部位也比较多、比较杂，对于膝关节而言，它的构成有，股骨的远端、胫骨的近端和髌骨。胫骨与股骨交差起来、相互作用从而去稳定，外面是让关节囊包裹起来的，关节囊的两侧为两条副韧带。这个关节的上下杠杆长，而周围的肌肉却比较小，所以它是在运动过程中最容易受伤的。

喜爱骑行花式动感单车的会员损伤发生最为主要的原因就是骑行动作不规范。骑行花式动感单车看似简单，但要求很严格。刚开始骑行的会员必须要在教练的正确指引下，才有可能去掌握一些动作。

在运动前不去做热身，或热身不是很充分，也是造成骑行花式动感单车发生损伤的一部分原因。花式动感单车骑行时要求会员调整好自己的座位，每个座位都是可以调节的，在自己上单车之前一定要调整好自己适合的位置。有的会员进入单车房直接上单车，练习时凭着热情，不控制强度，很容易发生损伤。

四、结语

（一）结论

本文通过对奥创健身房喜爱花式动感单车会员膝关节和腰部损伤现状及对策研究，发现：

造成健身房喜爱花式动感单车会员运动膝关节和腰部损伤的主要因素包括：骑行花式动感单时动作不正确、不充分的准备活动、没有合理安排运动强调、单车座位没有调节好，身体素质条件差等。

健身房喜爱花式动感单车队会员膝关节和腰部损伤的形式大多发生在练习阶段。平时自己练习时，不控制强度和动作，一味的去模仿别人，和别人比拼。在没有教练的监督下，很容易受伤。

（二）建议

建议会员在骑行动感单车时，一定要进行充分的准备活动，把身体的各关节活动开，注意动作的规范性，使用正确的骑行动作。在骑行的过程中，合理安排运动量，认真的调整好单车适合自己的位置。平时去健身房多进行身体素质的锻炼。

建议会员自己平时在没有教练的带领骑行动感单车时，用教练教的动作，不要去模仿视频上的动作，有任何的不懂应当及时去询问教练。