浅论篮球意识的培养与训练

邱俊俊

摘 要：在实际教学和训练中，队员篮球意识的好坏直接影响到训练效果和比赛结果，但是许多教练员却忽视篮球意识的培养和训练，忽视了篮球意识的重要性，虽然花费了大量的时间和精力去训练技战术，但是效果却不好。本文采用文献资料法、观察法、访谈法等研究方法，论述了篮球意识的概念及在意识培养过程中出现的问题，最后就如何进行篮球意识培养进行了探讨，旨在引起相关人员的重视，从而促进篮球水平的提高。

关键词：篮球意识 培养 训练

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0025-02

篮球是人们最喜闻乐见的项目之一，喜爱篮球、参与篮球的人越来越多，但是许多队员在训练一段时间后，技战术水平就到了平台期，无论如何训练，效果总是不明显，究其原因，是队员的篮球意识不好。许多教练员在训练初期，对篮球意识的培养不够，在平常训练中，也不注意对队员的篮球意识进行引导，导致队员缺乏思考能力，预见性差，团队意识不强，篮球意识教育的缺失和忽视，导致了许多队员技战术水平止步不前，不仅个人难以进步，也影响了球队整体实力的提升。本文着重对篮球队员意识问题进行了研究，旨在引起教练员的重视，也给球员提供一些参考，希望能促进球员球队的训练水平，促进篮球水平的不断提高。

1 篮球意识的要素分析

篮球意识是多种思维判断能力的综合，首先，队员需要具备一定的观察能力。观察是形成正确意识的前提，球员通过观察来获取信息，来判断场上情况，如中锋抢到后场篮板球后，通过观察得出前锋位置，后卫接应位置等信息。所以，无论何种位置，都要培养队员善于观察，善于获得场上情况信息，要对队员进行观察能力和观察习惯的训练。其次，队员需要具备一定分析判断能力。篮球场上瞬息万变，局势变化很快，需要在短暂的时间内做出分析和判断，并结合篮球运动规律及经验迅速做出预测和判断，如防守时随着球的转移，防守队员该采取何种位置及何种步伐等，都需要及时地调整和预判。再次，队员需要具备很快的反应能力。在局势变化的过程中，要求队员应当随着球、人、区的变化，及时、迅速、准确的变化，要求观察—大脑皮层—分析判断—肌肉活动，这些都是通过神经元传导，通过训练可以加速这一过程。最后，需要球员具备良好的应变能力和控制能力。应变是队员面对场上变化分析判断后，及时合理地采取对策，是不仅要求迅速，还应当合理地采取行动的意识；但是也要注重自我控制能力，控制是篮球意识形成的心理基础和保障，外部环境也会对球员形成影响，队员需要调控自己的情绪、身体状态等，只有控制相对稳定，篮球意识才会稳定。

2 存在问题分析

篮球意识的形成有其自身规律，从日常训练和比赛中反映出一些问题亟待解决，下面就最常见的问题进行剖析。

2.1 对篮球意识不够重视

篮球意识比较抽象，很多教练员和运动员，都表现出重技战术训练，轻篮球意识的现象，一些教练员有技战术水平上去了，篮球意识自然也上去了的错误观念，在日常训练中，很少涉及到篮球意识的训练，篮球意识训练不够，是导致运动员水平止步不前的重要原因。球员也很少进行篮球意识的训练，很多球员不知道训练的内容和方法，训练内容多集中在技战术训练中，篮球意识被忽视，这些都是制约球员发展的不利条件。

2.2 篮球意识和技战术训练结合不紧密

篮球意识的培养要贯穿技战术训练的始终，要与技战术训练紧密结合起来，让队员把篮球意识在潜移默化中融合到训练中。但是在实际训练中，表现出篮球意识训练和技战术训练相对独立，没有有机地结合在一起。一方面教练员没有正确引导；另一方面队员缺乏相应的思考能力，篮球意识不能和技战术紧密结合，会导致技战术应用死板、单一，缺乏灵活变通，不能抓住机会。

2.3 篮球意识训练和心理、作风结合不紧密

篮球意识训练要贯穿在训练或比赛中，就必然与球员心理、球员作风分不开，在某种程度上来讲，篮球水平的发挥与心理和作风也是紧密相连的，但是在实际训练中，篮球意识往往脱离了队员的心理和作风训练，表现为当训练或比赛比较辛苦或出现僵持，场上局面比较紧张时，会产生厌恶情绪或者畏难情绪，直接影响着队员的篮球意识发挥，在不良情绪的带动下，篮球队员往往发挥不佳，所以，在平时训练中，一定要注意培养队员冷静、坚韧等意志品质。

2.4 篮球意识和队员位置结合不紧密

篮球意识有其自身规律，场上位置可粗略分为后卫、前锋、中锋等，由于队员位置不同，其需掌握的位置技术也不相同，所以，在篮球意识的培养上，要视队员位置情况而定，如中锋队员在实际训练或比赛中，要掌握篮板球技术、卡位技术、长传技术、造犯技术等，这就要求教练员要有意识地对中锋队员的篮板球意识、卡位意识、传球意识等常用意识进行引导，如中锋队员在拼抢到篮板球后，首先就是要观察场上情况，前锋有没有快下，有的话就长传给前锋，若无则迅速找到后卫队员，让后卫队员迅速接应，把球推进至前场。所以，篮球意识应当和队员位置结合起来，无论是教练员还是队员都要注意位置技术和篮球意识的结合。

3 篮球意识的培养途径分析

3.1 加强篮球意识的重要性认识

无论是教练员还是运动员，都要加强对篮球意识培養的重要性认识。篮球意识的形成不是一朝一夕、不能一蹴而就，只有经过系统的、有计划的、有目的地培养，才能在实践中应用。教练员要注意引导，让篮球运动员懂得篮球技战术水平的提高不是光靠练习就可以的，而是要善于思考，把篮球意识的训练放在和其他训练一样的高度，在其他训练中渗透篮球意识训练，才能建立丰富而巩固的思维模式，只有加深了篮球意识的重要性认识，篮球意识才能不断提高。

3.2 篮球意识要和技战术训练紧密结合

篮球意识随着技战术训练的产生而产生，所以，篮球意识训练要贯穿技战术训练的始终，通过长期的、有计划的训练，篮球意识随着技战术的发展逐渐形成，不同的训练阶段有不同的着重点，教练员应通过不同的途径和手段进行培养，如在技术训练阶段，篮球意识的训练重点是要培养队员善于观察、快速反应、及时判断的能力；在战术训练中，篮球意识起到支配行动和战术衔接及变化的作用，关系到战术能否应用成功的作用，战术训练的重点是培养队员的视觉选择力、积极应变能力和战术思维能力。所以，篮球意识训练要和技战术训练紧密结合起来，在技术训练中打牢基础，在战术训练中逐步强化，这样篮球队员的技战术水平才会不断提高。

3.3 篮球意识要与心理训练紧密结合

心理训练对提高篮球意识起到辅助作用，心理越成熟越稳定，篮球意识才会逐步成熟、逐步完善。在日常训练中，教练员通过激励、强化其动机和自信，使队员的认知能力、意志品质、心理调节能力逐步提高，在比赛中，通过心理训练和调整心态，让篮球队员心理处于最佳状态，有助于队员的正常或超水平发挥。总而言之，心理训练作用巨大，是影响队员发挥的重要因素，一名优秀的队员的顽强的意志品质、不服输的精神面貌、敢打敢拼的作风是良好心理状态的表现，是篮球意识运用的前提条件，所以，心理训练是篮球教学和训练的重要手段。

3.4 篮球意识要和队员位置紧密结合

位置技术非常重要，每一个位置都有其特定的技术特点和意识特点，在训练中，要注重把篮球意识和队员位置结合起来，通过加强篮球队员理论学习和智力训练，提高各位置分析问题的能力，要善于引导把位置技术运用到实践中，提高各位置的专业性，才能更好地发挥篮球意识。

4 结语

篮球意识的形成有其自身规律，是由观察能力、判断分析能力、应变能力、反应能力等要素构成，是伴随技战术训练而出现的，应当有目的、有计划、有步骤地对篮球队员进行培养，把篮球意识贯穿到技战术训练、心理训练、位置技术训练中，提高队员的篮球意识及其运用能力，提高其篮球水平。

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