基于学生特性的耐久跑教学策略研究

朱炜炜

摘 要：耐久跑是一种简便且具有较高锻炼价值的有氧呼吸运动，能增强大脑的供血、供氧量，提高血管壁的弹性，从而有效改善睡眠质量。文章针对学生的心理和生理特点，探讨耐久跑的有效教学策略和方法。

关键词：学生特性；耐久跑；教学策略；意志；毅力

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）08-0086-01

耐久跑是一项磨炼人的意志和毅力，促进对环境适应能力的运动，而对于缺乏主动意识的学生来说，在没有认清此项运动深远意义的情况下，耐久跑却成了他们的一种负担，表现出反感情绪，产生畏惧、害怕的心理。如何针对学生的心理和生理特点，寻求耐久跑的有效教学策略和方法是教师需要积极思考的问题。

一、注重引导，点燃激情

好奇心强，易兴奋是学生的特性，学生的情绪是易于被激起的。良好的开端是成功的一半，有经验的教师往往非常重视导入的设计和使用，十分讲究导入的艺术性。情境教学以真实、具体的事件为铺垫，从事件主题出发，引导学生入情入境，激发学生参与练习的热情，使其情不自禁地完成长跑练习，而角色体验是比较有效的方法。以低年级的“森林跑步运动会”为例，游戏方法：将学生分组，分别以小兔、小马、小鹿、小虎、小狮、小豹等动物名称来命名。游戏环节：根据年级的不同，每局跑的路程可以设置为200米、300米、400米不等，在规定时间内跑到终点的小组获胜。教师导语：这堂课我们开一个森林运动会，从现在开始，同学们都是小动物，女生分别代表小兔队、小马队、小鹿队，男生分别代表小虎队、小狮队、小豹队。让我们来比一比，哪支队伍会在今天的森林跑步运动会中取得胜利。教师的语言具有号召力和感染力，会在很大程度上对学生的练习积极性起到推动作用。

二、融入史实，拓展视野

单一、枯燥、劳累是耐久跑的致命短板，如何让学生自然地融入此项运动，是体育教师需要思考的问题。小学生好奇心强，求知欲望强烈。如果体育教师将学生感兴趣的故事、知识融入到教学环节中，让学生在练习过程中听故事、讲故事、学知识，那一定会受到他们的欢迎。基于此，体育教师在上课之前，要了解学生感兴趣的故事如中华神话故事、经典童话故事、世界及中国地理知识、世界及中国各个民族的民俗等，并做好收集和讲解准备。例如，“小小旅行家”，教师通过语言引导学生在喜爱的音乐伴奏下围绕教师布置好的“模拟地图”进行耐久跑练习，然后分组做地图中重点城市之间的转折跑，如：拉萨——西安——上海——昆明——乌鲁木齐——北京。各小组按规定路线跑完全程后，由组员推选的学生代表介绍该城市的特点、历史等。教师通过这样的练习，让学生知道祖国的大好河山及人文特点，激发了学生的爱国情怀。这种融思想性、知识性、趣味性于一体的情境耐久跑，深受学生欢迎。

三、推陈出新，协同进步

当下学生整体的耐久跑能力不容乐观，惯用的重复跑练习方式让他们的个体差距越来越明显。针对性的强化训练虽然不失为提高个体学生成绩的有效方法，但如何在增强全体学生的耐力素质的同时，明显地提高“缓慢军团”学生在集体中的自我存在感呢？改变练习方式是实现这一目标的最佳途径。改变方式一：游戲“神龙摆尾”。组织方法一：学生一路纵队排列，在排头带领下沿着规定的路线慢走。最后一名学生观察前一位学生的跑进情况，在到达第一位置后立刻开始跑出。此法可以有效地集中学生的注意力，同时进一步要求沿着规定的路线走，起到修整队形的效果。组织方法二：学生一路纵队排列，在排头带领下沿着规定的路线慢走。最后两位同学听到指令后手拉手从队伍的右侧跑到队伍的最前面，到达后变为慢走。此法起到的效果：跑得快的同学有了一定的阻力，有利于发展后蹬力量，跑得慢的学生得到一定的拉力，迫使自己加速，有利于提高跑步的步频。改变方式二：游戏“齐心协力”。针对性的个体锻炼不失为提高学生成绩的有效方法，但集体作用的发挥也是不应被忽视的。在团体的练习中，学生们在快乐的氛围中能从同伴的学习中看到自己的成绩，这种对比肯定的方式可以使得学生在暗中激励自己，从而获得相关的情绪体验。组织方法：将学生分成人数相当的若干小组，每组配备一根软塑胶管。每组成员呈两路纵队错肩站立，软塑胶管放置在两队中间，相邻同学的手握着胶管同时进行跑步或跑走交替练习。活动中，每个小组可以根据组员的能力水平最终确定站立的位置顺序。先进行试跑练习100米×2，接着进行150米×3比赛。改变方式三：越过障碍、挑战自我。耐久跑是提升学生意志品质的有效途径。组织方法：安排学生以运篮球或踢足球的方式完成规定的跑步路程。具有一定难度挑战的游戏性活动，能够让他们在激烈的追逐中完成耐力素质的练习。

四、结束语

耐久跑是一种简便且具有较高锻炼价值的有氧呼吸运动，能增强大脑的供血、供氧量，提高血管壁的弹性，从而有效改善睡眠质量。本文针对学生的心理和生理特点，探讨耐久跑的有效教学策略和方法。体育教师要根据学生的实际情况，及时、合理地变换练习方法，更有效地促进学生技能和体能的提升。

参考文献：

[1]傅鑫伟.简析在小学体育课堂中如何开展耐久跑教学[J].青少年体育，2016（01）.

[2]董明.小学高年级耐久跑教学运用多元评价方法的研究[J].当代教育科学，2009（09）.