从实心球教学浅谈中考体育训练中的课堂管理与训练方法

胡景龙

摘 要：初三学生既面临着中考文化学习的压力，又面临着中考体育测试的“煎熬”。所以，采用合理的体育课堂管理和训练方式，不仅能够很好地提高他们的体育成绩，还不占用他们的文化课学习。本文对中考体育训练中的课堂管理与训练方法进行分析，以便提高中考体育教学效果。实心球不仅是南京市中考体育加试重要项目之一，也是《国家学生体质健康标准》测试项目之一。

关键词：中考体育 课堂管理 训练方法

中图分类号：G849.9 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（a）-0150-02

Abstract： Junior students are not only facing the pressure of culture learning， but also facing the "suffering" of physical testing. Therefore， the use of rational physical education classroom management and training methods， not only can improve their physical education performance， but also do not occupy their cultural studies. This paper analyzes the classroom management and training methods in the physical training of the entrance examination in order to improve the effectiveness of physical education teaching in the entrance examination. Solid ball is not only one of the important sports test items in Nanjing， but also one of the test items of "National Student Physical Health Standards".

Key Words： Middle school entrance examination sports； Classroom management； Training methods

南京市教育局为了切实提高初中学生的身体素质，提高学校对体育课程的重视，将初中体育测试纳入到中考之中，并从2014年开始实行电子考试，考试的总分为40分，考试的严谨性、实际操作性进一步增强。这就要求初三学生在学习好文化课时，对体育课程也要给予重视。本文以实心球为例，对中考体育训练中的课堂管理与训练方法展开一些探索，并总结一些经验和方法。

目前，实心球不仅是南京市中考体育加试重要项目之一，也是《国家学生体质健康标准》测试项目之一。作为测试项目，投掷实心球枯燥又乏味，如何提高学生的练习兴趣，运用合理的教学方法是当前体育教学急需解决的问题。据此，本文结合实心球教学对中考体育训练中的课堂管理与训练方法展开了如下分析。

1 提高课堂管理的措施

（1）强化纪律意识、安全意识。体育课程具有其特殊性，初三学生特别是男生处于青春期發育的关键期，争强好斗，精力旺盛，因此教师每节课都要强化纪律和安全意识。在进行实心球教学时，务必强调学生统一掷球，统一捡球，留足安全的时间与空间。

（2）培养学生坚持不懈的意志品质。体育课程不同于其他学科，在学会技能的前一刻，大部分学生都会出现难以提高的极点反应，如果这时候坚持下来，成绩肯定会有进一步的提升。以实心球为例，投掷成绩一直上不来，难免心中会有些沮丧。体育老师在借助教学多媒体进行慢动作回放讲解动作的同时，还应当给学生们灌输“顽强拼搏、不怕困难”的精神，鼓励他们在遇到困难时要敢于面对挑战。

（3）制订循序渐进的教学计划。合理的教学计划可以使上课内容有节奏地进行下去，也能够使学生在体育学习中目标明确，初三体育老师在开课之前应该制订较为详细的教学计划，这样有利于高效教学。以实心球为例，对于没有达到满分的学生，部分学生是由于技术动作存在问题，稍作修正就能达到满分，但总有部分学生需要经历漫长的练习周期，教师应从基础力量训练做起，腰背肌力量、上肢力量、下肢力量、上下肢的爆发力以及柔韧性等，每天都要坚持做，长期做；每天都要让学生坚决的执行训练计划，教师全程监督指导，这样才会有效果。

（4）注重语言的作用。初中生在体育课上有时无法充分理解老师所讲的内容要点。因此，老师在讲到某一个具体的运动项目时，应当采用生动、简明、易懂的话语将每一个动作要点讲述给学生听，比如实心球的蹬地、立腰、胸带肩、重心前移等简短语言提示，最后用及时的语言激励，投出好成绩时的及时鼓励等。此外，除了用好文字语言外，老师还应当注意肢体语言的应用，老师如果将肢体语言应用得好，学生将会学习得更快。

2 合理的训练方法

2.1 做好训练前的调研，充分了解每一个个体

投掷实心球既需要力量，也需要技术，这对于一些协调性、腰腹肌力量差的学生来说，是非常难的项目。教师在教授双手头上掷实心球时，要考虑到所面临的学情不一样。所以，教师在制订计划时，一定要针对不同学生的不同特征，采用合适的方法进行教学。

2.2 合理安排训练计划，科学安排训练内容

教师在进行实心球教学时，应注意在不同的阶段进行不同的练习。一开始，应首先对学生进行理论讲解，强调用力的顺序，比如后腿蹬地到挺髋、立腰、收腹，先让学生在脑中建立正确的用力顺序图；同时，应该告诉学生，要想提高成绩，必须进行身体素质的训练，以适应这个项目最基本的需要。身体素质的练习应主要以柔韧性和力量练习为主。教师不管是在体育课还是在课余时间，都要明确指出保持长期练习的重要性。

2.3 让学生善于思考，增加学生之间的互帮互助

在练习过程中，教师要发挥学生的主动性，在练习中穿插一些学生正确的示范和不正确的示范，同学之间互相讨论，看谁的动作做得到位，谁的动作不到位，同时教师要注意引导学生分析动作不正确的原因。在实心球教学过程中，教师应该积极发动拿到满分的学生对薄弱学生的帮助，发挥体育骨干的带头作用。

2.4 强化安全意识，避免运动损伤

教师在进行实心球教学之前，一定要检查场地和器材是否具有安全隐患。除了认真检查场地器材外，教师要督促学生认真做好准备活动，因为投掷实心球要有很高的技术，需要全身协调配合。如果在掌握了正确的动作技术之后并不加以巩固，技术不但不能牢靠，还容易发生运动损伤，因此要不间断地进行练习。除此之外，教师的视野应该能够辐射到实心球所能达到的任何区域，防止其他班级的学生看热闹或穿行投掷区域所带来的意外危险情况。

学生也必须做好投掷实心球的辅助练习。如提高蹬伸效果，提高学生踝关节肌肉力量和膝关节蹬伸力量，多做蹬地、挺髋练习，注意重心的前后移动；借助拉力带进行蹬地、挺髋练习；借助拉力带进行胸带肩和出手速度练习，动作由慢到快，逐步过渡；多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性，可以小组合作，也可以利用学校的一些围网进行练习。

3 结语

初三学生即将面临中考，在不影响文化课学习的同时要求中考体育加试达到好成绩，这就要求体育老师对课堂管理与训练方法进行改进，以够达到文化课学习和中考体育训练两不误的目的。

参考文献

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