PNF拉伸法对下肢柔韧性影响的meta分析

马宁科

摘要：通过文献资料法、meta分析法、数理统计法，通过对现有的7篇相关文献进行二次分析，综合定量评价传统拉伸方法和PNF拉伸方法谁更有利于发展运动员下肢柔韧性。结论：PNF拉伸法对下肢柔韧性效果优于传统拉伸法。建议：在后期相关研究中，探讨PNF拉伸提高柔韧素质的最佳时间、不同项目和不同性别之间是否有差异，为提高PNF拉伸在体育教学与训练中的效率，进一步提高运动员成绩提供可借鉴

的依据。

关键词：PNF拉伸法；体前屈；纵劈腿；meta分析

任何运动项目都需要运动员集力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等共同发展，柔韧性作为一项重要指标，国内学者将其定义为：人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力。本研究运用meta分析法，通过对有关PNF拉伸法和传统拉伸法对下肢柔韧性训练效果的文献进行整合，分析哪种拉伸方式更有利于发展运动员下肢柔韧性，为运动员提高柔韧素质，进一步提高运动成绩提高理论依据，为该领域的相关研究提供优化建议。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

根据meta分析方法对文献纳入和排除的标准，以广泛收集同类型的随机对照实验研究文献为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

阅读相关文献，了解文献中不同拉伸方法的优点和不足点、国内外该领域的研究现状以及meta分析方法的应用，并以此为本研究做理论支撑。

2.meta分析法

（1）文献检索：检索策略：在CNKI数据库、维普数据库、万方……