短跑放松技术的作用及其训练方法

鲍俊杰

摘要：众所周知，短跑是一项非常消耗体能，非常需要人体爆发力的一项活动，短跑在如今的运动界中非常流行，无论是以强身健体为主的普通人的锻炼中还是在运动员的日常训练中，短跑都是一项很重要的环节，短跑对于人体爆发性和协调性有很大的提高，但是短跑同样也存在着很多危险，由于短跑需要人体在短时间内迅速发力，很容易导致肌肉拉伤以及膝关节疼痛等各种不可逆转的伤害，因此，短跑放松技术应运而生，他是为了降低短跑人员在活动中所遭受到伤害的可能，本研究主要用于介绍短跑放松技术的作用，以及短跑的训练方法。

关键词：短跑放松技术；作用和影响因素；训练方法

引言：

担保放松技术已经成为运动健儿公认的一种短跑训练方法，短跑放松技术能够有效的提高人体对于短跑的适应性，从生理上，心理上以及周围环境上，尽可能的帮助短跑人员快速适应短跑，同时调节短跑人员由于短跑所带来的过度的神经冲动，而导致的大脑疲劳以及由于肌肉的大量消耗氧气，导致肌肉出现酸痛的现象。但短跑放松技术作为一种技术而言，它有自己特定的方法，不恰当的短跑放松技术，只会适得其反时，甚至导致锻炼者的身体造成伤害。本研究主要作用于介绍短跑放松技术的重要作用，以及短跑放松技术正确的训练方法。

1.短跑放松技术的重要作用

1.1 短跑放松技术的概念

所谓的短跑放……