太极拳和健美操锻炼对大学生静态平衡能力的影响

吴秋玲

摘要：本文通过科学的数据分析方法，全面对大学生静态平衡能力进行分析，对大学生在太极拳和健美操运动当中的平衡能力进行综合的测试。通过比较分析，可以看到太极拳运动项目在对大学生的肌肉力量提升方面有非常显著的成效，以提升大学生的静态平衡能力。

关键词：太极拳；健美操；锻炼；静态平衡能力

随着经济的发展，人们对体育运动的关注程度也越来越高。人体依然能持续保持平衡能力，持续维持一种姿势的能力。人类的平衡能力可通过多项活动来进行提升，如通过健美操和太极拳等运动形式，能提高人体的平衡能力。通过太极拳和健美操两种运动形式可有效的提高人体的平衡能力，基于此对平衡能力的测量，可对人体的各个功能进行测试，以提升人体的平衡控制能力。本文通过科学的数据分析方法，全面对大学生静态平衡能力进行分析，对大学生在太极拳和健美操运动当中的平衡能力进行综合的测试。

一、对象与方法

（一）对象和分组。本文随机选取了山东大学2015级30名本科班的学生作为研究对象，这30名研究对象为男生，在参加受试前没有其他的身体异常，没有耳鼻喉科等病史，没有其他的晕眩史，对学生的情况进行分析，可以看到学生在接受此项训练及平衡测试仪测试之前没有接触过类似的仪器测试和训练。将参加受试的学生分成三组。第一组进行太极拳的练习；第二组进行健身操的规律性训练；第三组没有规律性的体育活动。在训练安排上，第一组和第二组的成员训练的时间都是相同的，都是12周。

（二）研究方法。一是平衡试验。在运动干预之前和之后。测试对象被要求脱掉鞋子，两只脚都站在测试台上，手放在臀部。CTSIB测试包括三个测试：在一个稳定的平面上闭眼，试验时间为30秒，试验指标为摇摆指数。当闭眼位于稳定平面（ECSS）时，个体主要依靠本体感受信息来保持稳定姿势。此时，重心的晃动程度越大，本体感受体的感觉代偿能力越差；当站在海绵垫上眨眼（EOFS）时，个体主要依靠视觉信息保持稳定的位置，程度越大。测试指标是完成时间和在前、后、左、右方向上的分数。一是等速及本体感觉测试。在运动干预前后，用BioDEX等速测试系统测量踝关节等速同心收缩，以及接近踝关节跖屈的最大位置的45度。三是反应时间及肌电测试。四是数据处理和统计学分析。

二、结果

（一）站立平衡测试结果。（见表1）

（二）稳定极限测试结果。稳定性测试结果看出，对照组和太极拳组测试完成时间和健美操组测试完成时间没有显着差异。对照组的前，后，左，右方向的活动没有显着变化。左右方向有氧运动组的运动程度显着增加。太极拳组的向前移动显着增加。在干预前，三组的完成时间和四个方向的活动评分之间没有显着差异。干预后，健美操组完成时间显着低于其他两组，左右方向活动度显着增加。太极拳组向前移动明显高于其他两组。

（三）关节力矩测试结果。关节扭转试验结果分析，对照组测量前后踝关节跖屈最大弯矩的变化没有统计学意义。有氧运动组和太极拳组明显提高。对照组和健美操组踝关节后屈曲最大弯矩的前后测量无统计学差异，而太极组有显着增加。在运动干预前，三组踝关节跖屈和背屈的最大屈膝时间无显着差异。

三、结论

太极拳增加向前运动，而有氧运动增加左右运动。健美操锻炼提高踝关节的足底弯曲强度，而太极拳则增加足底弯曲和背部弯曲强度。健美操和太极练习都缩短了受训者的脚踝反应时间。健美操只增加了腓肠肌的内部和外部放电，而太极拳则增加了胫前肌和内外腓肠肌的放电。通过比较分析，可以看到太极拳运动项目在对大学生的肌肉力量提升方面有非常显著的成效。而且运动项目在对于大学生的感觉方面的提升效果较为明显，因此将太极拳和健美操训练项目结合起来，综合提高大学生的静态平衡能力。在大学生体育课程中开设太极拳和健美操组合训练项目，以提升大学生的静态平衡能力。

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