新时代背景下全方位混合体能训练在高职院校中的渗透

林玉凯

摘要：全方位混合体能训练引入高职体育课中是一种崭新模式。本文对全方位混合体能训练阐述、高职体育课现状分析及渗透方法总结，希望能够充分把该训练方法渗透到高职体育课程中，为学校体育改革提供依据。

关键词：全方位混合体能训练；高职；体育课；渗透

党的十九大报告中，习总书记指出要加快推进体育强国建设。体育课作为高职院校教学体系重要内容，是促进学生发展的重要环节。高职院校学生虽以技能学习为主，但离开体能的支持，就无法满足日常工作所需给就业带来负面影响。目前高职体育教学课堂体能训练模块缺乏，满足不了职业对学生体能素质的要求。因此，有必要在高职体育课堂引入全方位混合体能训练体系模块，既能提升高职学生体质状况，又能为毕业工作提供身体素质支持。

一、全方位混合体能训练的定义

全方位混合体能训练源于“Cross Fit”，是以Cross Fit、Tabata、HIIT、健美、徒手健身等练习为基础，汲取其中更安全、更适合高职院校学生体能训练的动作，通过合理有效的教学方法，提高学生多方面身体素质的一种体能训练模式。其理念就是充分利用学校有限体育资源，用尽可能简单、自然的方式提升学生运动潜力。它综合了田径、体操、举重等多种动作，无间歇练习，这种练习方式基本原则就是几个动作为一组，不间歇或者短暂间歇，在规定时间内完成尽量多的组数。

二、高职院校体育课现状

（一）体育课程设置及内容

《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求普通高校一、二年级必须开设体育课程，四学期共计144学时；高职院校不能少于108学时。以德州职业技术学院为例，第一、二、三学期开设体育课，其中第一学期为公共体育课，第二、三学期开设选项课。公共体育课内容为田径、球类、体操类等；选项课为必修课，设有篮球、足球、排球、网球、健美操、瑜伽、跆拳道、乒乓球等，采用小班项目化教学，这些项目的场地配置、师资力量相对完备，便于教学的组织和开展。虽然选项课项目众多，但教学内容和形式还是传统授课，学生的积极性没有实质性提高，且职业实用性体育在实际授课中不明显。

（二）体育课程目标定位

高职体育课目标应包含增强体质、促进身心健康、掌握理论、养成锻炼行为习惯、掌握职业实用体育技能等，而不只是运动技能的掌握。以德州职业技术学院为例，50.7%高职学生认为体育课目标是掌握与之相关的技能，拿到学分；38.2%认为促进身心健康；7.4%认为养成运动习惯；3.7%为其他。由此看出，近一半的学生把体育课作为顺利毕业，拿到学分的工具，高职体育课程目标有所扭曲。

（三）学生体质测试情况

以德州职业技术学院大学一年级为例，2015年男生及格率52.89%，女生为52.54%；2016年男生及格率52.32%，女生为52.23%；2017年男生及格率50.41%，女生为50.27%。由此看出，大一年级学生及格率呈逐年下降趋势，说明学生体质情况堪忧。根据教育部相关规定，高职学生体测成绩必须达标，否则不能毕业，如何增强学生体能被提上体育课堂教学的日程。

三、全方位混合体能训练引入高职院校体育课课程分析

（一）可行性要素

由于体质测试及格率逐年下降，学生身体素质得不到有效提高，上好体育课就成为改善学生的体质健康的第一步，而常规体育课程主要强调技能掌握，卻忽视了体能练习。全方位混合体能训练引入高职体育课程，是逐步完善体育课内容结构，激发学生兴趣和积极性的重要手段，培养学生健康生活方式，全面改善体质，为学生体质测试提供保障。

（二）阻碍因素

首先，高职体育教师在如何利用体育课来提高学生体能，达到体质测试标准的特殊属性没有形成正确的认识；其次，授课过程手法单一、枯燥，学生热情不高，间歇时间和运动负荷把握不准确，学生练习意志不坚强，体能提高周期慢。这都会影响高职体能训练教学质量和效果。

（三）渗透方法

1.明确体能作为体育课程考核硬性指标

全方位混合体能训练引入高职体育课是一种创新，是学生身体素质得到发展与提升的载体。学生身体素质提升应该成为体育课重点，才能匹配当前体育教学目标。体育课考核把体能作为硬指标，政策上应积极引导授课教师将精力集中到全方位混合体能训练课程整合与高职体育课基本功能实现上，推进高职体能训练开展，推动《国家学生体质健康标准》有效实施。

2.优化场地硬件设施

体育基础设施是全方位混合体能训练的基础，教师在对不同专业学生进行体能训练时，学校应予以支持，为体育教学训练创造适宜环境，而办学条件以及基础设施建设的优化为全方位混合体能训练的渗透创造良好条件。

3.提高学生对体能练习的重视程度

当前高职院校学生体质健康水平每况愈下，引入全方位混合体能训练来改善学生体质尤为迫切。在对高职学生进行体育教学时，需要将全方位混合体能训练的思想渗透到教学中，使学生身体素质得到提高，对学生日后工作、生活提供更多帮助和支持。

四、结语

综上所述，全方位混合体能训练的引入可增强学生体质，也是提高体质测试成绩的助推器，值得在高职院校体育教学中推广沿用。

参考文献：

[1]陈素雅.高职体育职业体能创新教学体系分析[J].开封教育学院学报，2014，34 （6）：177～178.

[2]卢永平.试论高职院校体育教学中职业体能训练的渗透[J].当代体育科技，2017，7 （3）：100～102.