马拉松运动协同全民健身运动发展模式分析

张建强

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-024-01

摘要 伴随着社会精神文化的发展与人们综合素质的提高，人们越来越重视身体健康、养生。而马拉松运动作为国际长跑竞赛项目也得到了重视，符合全民健身运动需求，并且有着较强的观赏性、适用性。现如今，马拉松运动协同全民健身运动体现了社会人文关怀全面健身为主导的发展形式，推动了全面健身运动发展。

关键词 马拉松运动 全民健身运动 发展模式 研究分析

众所周知，体育活动有助于人们身体健康、生活质量提高，符合体育社会发展需求有着重要影响。其中，马拉松运动适用全面健身活动，更好的推动可持续发展、凸显城市社会文化、公共服务，值得进一步推广应用。

一、马拉松运动与协同全民健身

现如今，马拉松已经成为重要比赛项目，是凸显全民体育的最佳项目，以“更高、更快、更强”为宗旨，被誉为奥运会的灵魂。伴随着体育文化的深化，马拉松运动得到了重视并逐渐深入到全民健身发展中，因为马拉松运动具有开放性特点，任何人都可以参与，强调人们身心健康、全面发展，同时彰显了以社会公民为目标的社会文化现象。

二、马拉松协同全民健身运动发展

（一）马拉松协同全民健身运动的开展

伴随着全民健身的深入，越来越多的人参与到马拉松运动中。马拉松运动满足了人与某种客体属性的关系，符合人们健康生活、积极向上的生活追求、传播正能量，是政府引导的社会化、民众化的社会活动。同时，凸显了社会服务和城市人文关怀的社会化公众活动。马拉松运动协同全民健身折射了社会的普通需求，凸显了群体关系、社会关系，这也是马拉松运动社会价值、社会责任的集中体现。现如今，全民健身已经成为国家战略目标。将体育健康作为生活中核心内容。据统计：对10个城市中不同年龄阶段的1200个样本调查，结果显示现已将跑步作为运动与休闲方式的人占据45%，坚持一年以上跑步运动的人已经达到35%，有越来越多的人参与到全面健身中，马拉松竞赛特点与优点也成为人们跑步最理想的形式，从观赏型逐渐转为体验式型。

为了提高广大群众参与体育健身的自觉性、能动性和积极性，提升城市形象和影响力，同时传递马拉松理念和体育精神。北京时间5月20日，韵动中国-2018天府新区公园城市半程马拉松赛在四川天府新区鸣枪开赛。随着一声发令枪响，来自十余个国家和地区的7000余名跑友在被誉为天府新区“生态之肾”的兴隆湖畔激情竞速。承担航拍任务的直升机从选手头顶飞过，引起阵阵欢呼。“2018天府半马”是全国首个公园城市马拉松，赛事以“公园-城市-未来”为主题，主要围绕有天府新区“生态之肾”美誉的兴隆湖展开，选手们在融入好山好水的城市中奔跑，一路欣赏兴隆湖的美景。经过一个多小时的紧张比赛，埃塞俄比亚选手TILAYEZELALEMDESALEGN以1小时12分09秒的成绩获得半程马拉松男子组冠军，中国选手王桓以1小时14分15秒的成绩获得亚军，季军选手周友发同样来自中国，成绩是1小时17分45秒。跑步已成为一种越来越时尚的健康生活方式。马拉松赛事持续火爆，成都也不例外，跑鞋上的成都正在迅速成长。“2018天府半马”聚焦绿色生态，跑在成都之南最大的人工湖兴隆湖畔，在秀丽的湖光和清新的空气中感受天府新区公园城市的魅力。

（二）马拉松运动注意事项

赛前训练。虽然马拉松训练注意平时量的积累，不过在赛前也要注意积极调整、做好心态调整。赛前3天坚训练40min，跑8-10公里。运动前后必须要热身與恢复，活动时间约30min。比赛过程中喝水在5、10公里位置，不可等到20公里后脱水再补充水分，人体水分吸收需要45l血，待口渴再喝水未免有些晚。开始跑步前无需过快，以免体力透支。建议全程均速跑、结伴跑。有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。长跑最好四步一呼吸，长跑是一种有氧代谢运动，人体各器官快速循环，尤其是呼吸系统。慢跑时，人体对氧气需求量增加，此时建议四步一呼吸为宜且做好节奏控制。在呼吸形式上，以鼻呼、口鼻混合较好。起跑时，因为氧气供应落后在肌肉的活动需要，容易出现胸闷、腿沉、气喘现象，尤其是不经常锻炼的人。不过，这也是正常现象，如果出现不适应及时停下可以步行百米。长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身E下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

三、结语

马拉松运动协同全民健身运动发展需求并非在技术上就可以解决，而是从人类学、生态学、社会学等多学科的研究、规划，是一种文化体现形式，也是人们不断提高生活质量、丰富精神文化需求的根本。参与全民健身，乐享低碳生活。马拉松运动协同全民健身注重大众自我价值和社会价值发挥，是政府与产业界交互的重要渠道，满足不同需求导向，构建和谐关系从而保证全民健身与文化进步。