浅析业余标准手枪速射训练模式的理念

王淼 来宾

摘 要：当代速射运动员竞技能力的主要特点是整体竞技能力全面均衡地发展，只有提高全面素质，才能确保比赛中的正常发挥。我们现在的标准手枪速射训练，就要从传统的短弹速射思维模式中跳出来，深入理解与把握住长弹速射的特点与规律，把握住长弹速射与短弹速射的区别。这就要求教练员在设计动作、制定动作标准时，一定要从比赛条件出发，理论与实践相结合，权衡每一个动作的难度系数，尽量采用难度低、数量少的动作，从入门开始按标准规范的进行训练。

关键词：业余；手枪速射；训练模式；理念

当代速射运动员竞技能力的主要特点是整体竞技能力全面均衡地发展，只有提高全面素质，才能确保比赛中的正常发挥。

从传统的短弹速射思维模式中跳出来，深入理解与把握住长弹速射的特点与规律，把握住长弹速射与短弹速射的区别。长弹速射与短弹速射最大的区别就是前者后座力大、跳动大、不易控制。但两者之间的差别绝不是仅靠简单的加大用力就能解决的。需要从长弹速射特点出发在短弹速射基础上对姿势结构、各种用力、转体方式、打法等一系列动作进行调整。目前在这方面认识不清还没有从短弹思维中跳出来，训练上存在很大盲目性，一些显而易见的问题长期得不到解决，导致整体水平徘徊不前。尤其是基层教练员由于信息不畅而各行其是。

速射项目的技术动作应符合下述要求：理论上合理，经验上可行，数量少、难度低，在高度紧张条件下成功率高。从广义上讲动作没有绝对正确与错误之分，他们之间只不过是难度高低的区别，即成功率的不一样而已。这就要求教练员在设计动作、制定动作标准时，一定要从比赛条件出发，理论与实践相结合，权衡每一个动作的难度系数，尽量采用难度低、数量少的动作，从入门开始按标准规范的进行训练。

速射项目中的概念性训练是一种很好的辅助训练，它能够提高射手的内在动作质量。如果内在的动作做得清晰透彻，那么射手在进行横向射击时速射靶纸上的引导线是看不到的，十环是模糊的，模糊的程度是看不见十环的环线，这样高质量的内在动作的感受最适合打电子靶，因为电子靶没有环线完全是黑色的，这也就改变了瞄准方式，闭上眼睛用大脑思维完成整套动作的概念性训练方式，给人的感觉是最完美的。只有这样才能过引导握枪训练向这个方向靠近，不過真正的训练还是和概念性有区别，所以在平时的训练中要求规范、严谨、高质量地完成。

作为一名速射运动员是一定要有胆识的，胆怯退缩是运动员的一大障碍，树立自信心是战胜胆怯的重要法宝，要做好充分的准备，为树立自信心打好基础，提高胆识心理，还需要学会对失败进行总结，与教练沟通，这是历经苦难才能培养出来的人性品质。但是是唯一将理论付诸实践的过程，是创造执行力的过程，实践是检验真理的唯一标准。

首先，要有正确的信念，相信自我，敢在实弹中进行体会。

1. 训练的时候要相信自己，空枪预习必须要提高预习质量，规范操作程序化，对自己所做的技术动作非常的清楚严谨。

2. 在你自己集中精力放在操作的过程中只有精益求精，其他的什么都不考虑。

3. 初学射手稳定性是主要矛盾，无远弹、散布均匀时瞄准精度是主要矛盾，一要成绩就打不出来心理素质是主要矛盾。

4. 高水平运动员达到一定的境界，从思想上已经是壁立千仞，无欲则刚，技术上熟能生巧，游刃有余，最终战胜一切，取得辉煌。

其次，速射项目的特点：就是在连续转动身体打10环的技术动作过程，心理过程明白了射手才能产生正确动作的内在感觉。只有弄明白这个动作为什么这样做，不这样做为什么不行，用什么方法才能达到目的，才能心甘情愿自觉地练习正确动作，才能收到效果。从这一点讲明白比智慧更重要。

大量的空枪预习，每天举枪次数不少于500次左右，并却要确保技术动作的完整和质量，“运枪平稳对正瞄区”和“瞄扣配合紧凑及时”，在疲劳的情况下尽最大努力保持动作的高质量，使参与举枪和做整组动作的前臂、手腕及手指等部位小肌肉群得到发展，也是提高运枪到位的成功率和掌握瞄扣配合的规律性以及人性结合整体性的基本训练方法。力量控制的感知性是贯穿速射项目整套技术动作的全过程，也是反应运动技能水平高低的重要因素之一，这种本体的感觉必须建立在平时的实弹训练基础上，然后是在比赛中体会，逐渐形成一种良好的自我力量控制的感觉，专项素质的水平如何又会直接影响到对技术动作的掌握和运动水平的提高，只就是速射手枪项目内在无形的技能。

实弹时，好、坏环数，好、坏动作无时无刻不在我们眼前经过，要开动脑筋多问自己为什么好？原因是什么？好坏有什么不一样？弄明白了就会主动做好的。好的正确动作一定要在下一组中更深刻地感觉它，训练中最常见的就是射手反复的犯同一个错误。人不怕掉在坑里，怕的是每一次都掉在同一个坑里，运动员要牢记：最聪明的射手是那些改正错误最快，不犯同一个错误的射手。

我们都知道，成功的人士需要良好的理念支撑，也知道理念是人们的意识活动，往往如水中月、镜中花，是摸不着看不见的东西。理念决定了看待生活中的事物和经历方式，决定了看待他人和看待他人关系的方式，决定了对所有这些问题所持的价值。因为关于项目特点、制胜规律、训练原则、比赛风格、行为规范、队伍的前景、短期与长期目标以及训练和比赛的许多其他方面都会有各种各样的理论和说法都具有很大的不确定因素，只有持有一种理念才会消除各种不确定性，在众多的理论与说法之中找到合适自己的东西。

基层业余训练坚持“三从一大”的训练原则，提高平时的训练水平，在“关键”和尖子运动员的技术上要有突破。全面均衡地发展速射运动员的竞技能力，重点解决比赛发挥问题。请各位同仁批评指正。

参考文献：

[1]卢和宁.关于手枪速射“挺枪、惯性、一步到位”直角打法的探讨[J].百度文库，2018，6.30.

作者简介：王淼，河北省唐山市，唐山市体育运动学校；来宾，河北省邯郸市，邯郸市少年业余体育学校。