初中体育立定跳远课堂教学创新探究实践

祝 君

（浙江省杭州市文澜中学，浙江杭州 310000）

引 言

对于立定跳远这一体育项目，一个正确的姿势掌握是决定学生跳远远近的重要影响因素。教师在进行立定跳远的课堂教学过程中，首先也是首要的就是需要教会学生正确的跳远姿势。在实际教学过程中，笔者发现，大部分教材对于立定跳远的准备姿势的描述都是不尽相同的。有的教材中要求学生两腿微微分开，身体前屈；而有的教材则是要求双腿分开与肩同宽。在笔者教学的过程中，则是将立定跳远的准备姿势要领教给学生，在立定跳远之前将双腿绷直，两脚分开大概六十度左右，跳之前，两脚平行稍微内扣，最后以脚掌为支点进行跳跃。在笔者讲解完立定跳远的准备姿势之后，一些学生还处于云里雾里的不动状态，这个时候笔者就会跟学生打成一片；然后让他们进行模仿学习，他们通过不断模仿，也在不断地实践过程中掌握了立定跳远准备姿势的技巧。

一、理论联系实际教学，加强学生姿势技巧掌握

在学生练习的过程中，笔者发现一些学生即使摆出了正确动作，但是其跳远距离却没有增加多少，这时候笔者就会通过问题进行引导学生：“通过立定跳远的准备动作，你有没有发现双腿在立定跳远中起到的作用？”然后笔者让学生又重复几次准备动作进行双腿作用的感知，有的学生答道：“双腿就像弹簧一样，让身体弹跳起来。”这时候笔者抓住了这个关键回答，进一步的引导学生：“那么双腿像弹簧一样进行弹跳，弹簧在弹起来的过程中哪个部位是绷直的？”这回学生异口同声地回答道是下半部；然后笔者告诫学生在进行立定跳远的过程中，需要良好地运用下半部的肌肉爆发力，通过上肢的摇摆进行力量辅助。在掌握这个技巧之后，学生对于立定跳远的熟练程度就变得更高了。

在学生不断尝试立定跳远的过程中，笔者为了预防出现受伤的情况，会在地面上先铺上一层气垫，保证学生练习的安全；然后鼓励学生在跳跃的过程中不要害怕，保持重心稳定。通过技巧和理论之间的联系，让学生能够初步掌握立定跳远这一体育技能的发力技巧以及动作技巧。

二、体育游戏寓教于乐，锻炼学生起跳预摆技术

在进行教学的过程中，教师不应该仅仅重视学生的韧性和下肢的爆发力量，而是需要通过立定跳远这个体育活动，帮助他们逐渐增强自身的身体素质，让其以健康的身体状态和积极的态度去面对生活学习的困难[1]。立定跳远的预摆技巧是学生比较难以掌握的技巧之一，究其原因，一方面是学生身体协调性不够，没有受过专业的协调训练；另一方面，学生对于自身的不自信导致在预摆过程中掌握不到规律，从而让预摆“干扰”了发挥。笔者在进行教学过程中，除了让学生进行重复的跳跃动作来适应熟悉立定跳远的姿势要领之外，还会针对学生的特点进行一些重点肌肉的训练，尤其是立定跳远这种需要良好的腿部肌肉爆发力的体育项目。

笔者在学生熟悉了立定跳远的姿势之后，首先会将学生分成若干个小组，保证每个小组之间的人数相同；然后进行20米立定跳远接力比赛。学生从来没有进行过“立定跳远”的接力比赛，因此对于这样的体育游戏项目展示出了比较强的兴趣；然后笔者让学生站在起跑线进行准备，在哨声响起之后，每一组的学生都在奋力地向前跳跃；接着，笔者会在旁边关注学生的动作规范性，并且为他们加油的声音也逐渐响彻操场，极大地调动起学生的参与积极性。每位学生到达终点之后，迅速的和下一位同学击掌接力，最后决出决胜组。

三、渗透腾空技术要领，提高学生下肢爆发力量

在传统立定跳远教学过程中，教师需要反复地示范和教学，才能够保证每位学生的跳远动作是正确的；特别是在立定跳远教学示范的过程中，需要学生能够认真地观看。但是由于体育项目是室外的课程，教师很难利用多媒体进行教学。这就导致教师一遍又一遍地示范动作，不仅让每位学生的兴趣逐渐消磨，还阻碍了教师课堂教学进度的提升。针对这种情况，笔者尝试着将信息技术教学手段融入体育课堂教学中，通过移动终端设备的普及，将体育动作要领制作成微课，让每位学生都能够近距离地观看教师的教学视频；然后通过对于视频暂停、快进、慢放的把握，让学生能够看清教师示范的每个动作。这样的教学形式不仅突破了传统教学时间和空间的限制，也让学生更加有兴趣。

尤其是针对腾空技术的动作要领，很多学生向笔者反映他们没有掌握这一动作的技术要领；并且在笔者演示的过程中，由于落地时间较短，没办看清。面对这种情况，笔者将微课发送到教育云中，让每位学生都能够下载观看；然后在课堂教学的过程中，笔者让每位学生都能在笔者面前进行动作演示；接着，笔者针对其动作的错误或者不到位的地方进行矫正。这样既能够保证学生的动作正确性，还能够让他们感受到教师的针对性教学。

四、学习起跳蹬地技术，全面提升学生跳远能力

在立定跳远的过程中，蹬地的力度可以说是决定了实际跳远距离的长短。因此教师在进行学生跳远水平的教学过程中，就需要进行良好的训练，让学生掌握正确的蹬地要领，使他们跳得更远[2]。笔者在教学过程中就将蹬地要领编成一个口诀，让学生一边做动作一边进行默背：“腿蹬手摆要协调，蹬地快速而有力，背部用力需及时。”这样通过实际的锻炼和口诀的引导，学生能够真正地掌握起跳蹬地的技巧。

在进行起跳教学之后，学生了解到有了快速有力的起跳才能确保跳起来的高度；然后笔者询问学生“有了高度之后，怎样能够跳得更远？”毕竟立定跳远是看水平距离的运动，笔者让学生带着问题进行讨论；学生通过实践明白，想要跳得更远，就需要身体下肢爆发力足够的前提下拥有更好地协调性。最后笔者会通过动作练习，让学生锻炼自身的身体协调性。

为了保证学生能够在起跳的瞬间拥有足够的爆发力，笔者在日常的教学过程中通过蛙跳、绑沙袋等形式，锻炼他们的下肢力量；他们的下肢力量得到锻炼之后，其跳远距离也会得到一个质的飞跃。这样的教学形式不仅仅促进学生自身体育热情的增长和提升，更是让他们的身体素质得到全面的锻炼，逐渐培养他们在日常生活中锻炼身体的意识。

结 语

综上所述，教师应立足于学生未来发展，以学生兴趣为核心，以体育锻炼为目标，促进学生身体素质的全面提升。教师对于初中体育课堂的创新，融入信息技术教学手段，能够极大地吸引学生的参与热情，让他们真正地爱上体育、喜欢体育。