如何预防健美操训练中腕关节损伤

摘要：最近几年，健美操主要通过艺术创造的手段，以身体联系为主，展示出了“健”和“美”相融一体，达到健身、建美、建心为目的的一项新兴运动，其艺术性、观赏性与竞技性吸引了越来越多人的关注，开始进行健美操训练的人也越来越多，在健美操训练中，腕关节是最容易受到损伤的部位之一，本文主要通过调查健身操从事人员的运动损伤，并结合相关资料，通过研究来对健美操训练中腕关节的损伤进行分析，并提出相对应的预防措施，以达到减少健美操训练中腕关节损伤率的目的。

关键词：预防；健美操训练；腕关节；损伤

一、腕关节损伤的调查

1、调查对象及结果

本次调查对象主要是健美操俱乐部中一百名健美操学员以及健美操比赛中五十名运动员，对其进行了在健美操训练中造成损伤的原因、程度以及相对应的预防方式进行了调查。

（1）根据调查结果：

一百名健美操训练者中，其中运动损伤率为58.%，造成的损伤种类17种，其中腕关节损伤发病率为：37.9%，腕关节的急性损伤占比：71.4%，腕关节的慢性损伤占比：19%，腕关节的急性转慢性损伤占比：9.5%。

（2）其中50名健美操比赛运动员中，其中损伤率为：98%，造成的损伤种类16种，其中腕关节损伤占比：64%，腕关节的急性损伤占比：65.6%，腕关节的慢性损伤占比：15.6%，腕关节的急性转慢性损伤占比：18.7%。

2、腕关节损伤的原因

在生理结构上，腕关节是身体比较薄弱的部位，在负载过重的情况下，这些薄弱部位极易受到冲击的扭伤。由于健美操动作难度较大，且需要一定的爆发力与协调力，在多种因素的影响下所导致训练员动作出现失误，着力点稍微出现一点偏差时，腕关节就容易遭受损伤。……