健身气功·八段锦教学中应注重功理的讲授

李晓波

(云南中医药大学 体育部，云南昆明 650500)

传统健身功法是中华民族灿烂文化的组成部分，是以人体自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为要素的民族传统运动方法。八段锦是我国古代导引术的代表内容之一，是一套融合了中医的精气神、脏腑、经络等学说，针对一定脏腑病证而创编的独立而完整的练功功法。因简单易学，历来深受人们喜爱。其中每一句歌诀都明确提出动作的要领、作用和目的。功法中前俯、后仰、伸展、摇摆等动作，分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肝肾、腰等部位和器官，可以防治心火、五劳七伤和各种疾病，并有利滑关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化和调节神经系统的功能。同时又具有针对性强、适用面广、安全可靠、功效显著等特点，是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。练习时配以优雅的古典音乐，又有语言引导，易学易练。但在这些简练的动作里面，却蕴藏着深奥而丰富的中医理论，令人赞叹，引人入胜。

1. 健身气功·八段锦的功法理论与作用概要

祖国医学认为，健身气功之所以具有祛病强身、延年益寿的独特作用，主要在于人体三调的综合锻炼。习练健身气功既要有循经取动、循经作势、循经取穴等特定的形体运动，也要有深、长、匀、细的呼吸配合，更要有使大脑渐达专一的意念活动，使人体在三调合一的身心境界中不断优化生命运动。八段锦作为诸多健身气功功法之一，不仅遵循了健身气功三调合一的固有规律，而且具有自身的功法特点，通过锻炼能使人体大脑皮层不断有序化，皮质下中枢亦得到相应调整，人体的神经系统与内分泌系统逐渐处于平衡稳定状态。……