扫一屋，利健康

张燕

不少人从小就听说过“一屋不扫何以扫天下”，接受的教育也是“要从一点一滴的小事积累，才能做成一番大事业”。其实从本意上讲，这个观点也是很有道理的——先扫一屋，人们才有更好的状态去做其他重要的事情。

新的研究显示，将房子收拾整洁与健康有关。越来越多的证据表明，整洁有序的环境，更有利于人的健康，反之，杂乱的环境可能会对健康产生负面影响。

杂乱无章的家不利于健康

一个杂乱无章的家，很可能是一个充满压力的家，对人的健康并不好。

心理学家发现，有条不紊、办事靠谱的人，比起不那么有规律的人，通常吃得更健康，总体更长寿，他们工作和生活的地方也往往更整洁。

美国明尼苏达大学的研究人员设计了一系列试验，他们随机安排大学生进入邻近的办公室里，其中一间办公室非常洁净，而另一间堆满了纸张和其他办公用品。10分钟后，研究者通知学生们离开，并在他们出门时提供了一个苹果（健康的水果）和一块巧克力（甜食）供其选择。相比于进入一团糟的办公室的学生，那些进入整洁办公室的学生，选择苹果的比例高了一倍。

另一项对杂乱和生活满意度的研究则显示，拖延与杂乱之间存在重要联系。也就是说，“拖延症”并非凭空产生，而是杂乱无章的环境让人无从下手，于是最后选择了逃避性地观望。这可能形成一个恶性循环，越乱的屋子，让人越不想收拾，结果是更多的拖延，屋子更加杂乱。

一个杂乱无章的家，很可能是一个充满压力的家。

这种杂乱对不同的人造成的影响也不一样。一般来说，年轻人对杂乱的忍受度较高，但随着年龄增长，杂乱造成的挫折感也会增加。在老年人中，杂乱问题也与其对生活的不满有关。

整理不只对物理空间起作用

整洁与否的评判标准也会有性别差异。越来越多的证据表明，杂乱的环境可能会对心理健康产生负面影响，对女性而言更是如此。它还可能诱发生理不良反应，包括“压力荷尔蒙”皮质醇水平的增高。正是由于女性更不能忍受杂乱，所以她们会将更多的时间花在收拾家务上。

这种追求整洁的极致，就是被称为“日本收纳女王”的近藤麻理惠，她的著作《怦然心动的人生整理魔法》已经卖出近600万册。这本书提出，要通过断离舍的方式，形成一种接近极简主义的整洁。

比如，可以试试被称为“一生一次的马拉松大扫除”，整理一下衣服、书籍、纸张、杂物和照片等敏感物品，查看一下有多少东西，然后拿起每样东西，看它是否能激起内心的愉悦。那些能引起怦然心动的东西可以留下来，其他的就可以舍弃。

近藤麻理惠认为，整理不止对物理空间起作用，也是净化人们精神的一个过程，换句话说，通过我们的筛选和舍弃，能达到一种内在和外在相结合的整洁效果。

不过，追求整洁并不意味着要扔掉尽可能多的东西。关键在于，可以依自己的意愿，尽量多地留或尽量少地留，只要那些东西能给拥有者带来真正的愉悦。从这点来看，这类似于整理过程中的“奥卡姆剃刀”，即通过删繁就简，达到预想的目的。

健康收纳，重点是健康

快乐和健康是许多人的心愿，实现它其实并不难，关键要有行动。可以制定一些在时间、精力和控制力方面既可带来回报同时又具体可行的小目标，比如收拾周围的空间。

一开始最好选择一两处范围小且常用的地方，先进行整理。比如药柜、冰箱、书包等，这些地方能在一两小时内清理好。实现这些“小目标”带来的成就感，会驱使人们向更大的目标迈进，比如衣柜乃至浴室和厨房等。

这些尝试都会得到具体的奖励，比如，如果整理好衣橱，那么早晨出门时，能很快找到得体的衣服搭配。重新整理厨房，就意味着能更多地在家做饭。这些都会带来健康和积极的心理暗示，让生活变得更健康和快乐。

和杂乱相比，整洁的直接结果是对时间的控制力更强。但在整理过程中，很重要的一点是对时间的预估要客觀。避免妄自菲薄，也不要急于求成。因为，没有在计划时间之内完成任务的话，人们往往会产生挫败感。同样，如果安排太少的事情，则容易让人懒散，这些都不利于身心健康。

健康收纳，重点是健康。也就是说，以健康的名义，不管是整理衣橱、厨房还是安排日程，最好尊重客观情况，并根据自己的思维方式、习惯来制定计划。