耐久跑如何在短时间内提高农村初中生的成绩

史世鹏

摘 要：耐力跑这项体育活动始终是中小学体育教学的一个难点，尤其对于快要毕业的九年级学生来说，如何在体育测试中快速提高耐久跑的成绩就显得尤为重要。耐久跑能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长期实际锻炼，能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；经常进行耐久跑锻炼，能磨炼学生勇敢顽强的意志；培养学生吃苦耐劳和克服困难的优良品质。耐久跑的教学从项目特点看，耐久跑对身体负荷较大，比较枯燥、单调，学生容易出现厌学现象；从思想、心理方面看，由于现在的中学生大多处于比较优越的生活環境中，缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难、持之以恒的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质；从外部环境看，现在学生的压力大，自我锻炼的时间少，家长一味追求文化课成绩而忽略学生身体状况，使近几年大多学生体质、健康状况不断下降，尤其是耐力素质下降的幅度更大，还有农村中学场地条件的有限，很难保证学生的正常练习。就如何快速提高初三毕业生耐久跑成绩，浅谈一下做法。

关键词：耐久跑；训练方法；耐力；速度

随着近几年中考体育考试制度的改革，男生1000米，女生800米这项耐久跑越来越受到广大师生、家长的重视。耐久跑虽然不受场地、器材等条件的限制，但是，由于耐久跑的负荷量较大，动作又比较单调枯燥，练习中大部分学生极易产生厌学思想，不能持之以恒，很难取得优异成绩。……