高校大学生体能素质的分析与建议

杨梦岐

摘  要：良好的身体素质是保障大学生顺利完成学业的一个重要前提条件，但通过资料来看我国高校大学生的体能素质状况却不容乐观，甚至有持续下降的趋势。体能训练是大学体育教学重要环节，是具备良好身体素质的基础。本文通过文献资料法对大学生体能素质现状进行分析，找出影响大学生体能素质的主要因素，并探讨如何结合体育教学来提高大学生体能素质，增强大学生体育锻炼的兴趣，制定更加科学的训练对策采用合理的教学方法，从而对高校大学生体能素质达到一定程度的改善。

关键词：大学生  体能素质  体育教学  体能训练

中图分类号：G807.4                                文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（b）-0163-02

1  大学生体能下降的主要原因

1.1 没有正确认识体能素质的重要性

许多大学生对体能素质的概念缺乏认识了解，体能素质不仅只是运动员需要具备的条件。在大学生日常的生活与学习中，体能素质也是大学生身体健康不可忽视的重要因素之一。良好的身体素质虽然是大学生日常生活的基础条件，但是也是做容易被忽视的。身体是革命的本钱，但是在生活中往往他们只是将学习成绩放在首要地位，而忽视了最基本的身体素质，只关心学业成绩是否达标，对自身的体能漠不关心。这也就是很多高校学生学习水平很高，但是入学的体能测试却有很多人不能达到合格的标准的原因。

1.2 自发进行体能锻炼意识薄弱

大学生能够意识到健康身体的重要性，渴望拥有健康的身体或者完美的身材，也是推动大学生坚持体育锻炼的原因之一，但是大部分的大學生缺乏体能训练的意识，没有正确认识体能锻炼的真正含义。体能训练与体育锻炼是有一定区别的，简单的跑步、一次篮球比赛，没有持续性的坚持都不能称之为体能训练。体能训练对动作结构、训练量和强度都有一定的要求，在训练过程中使人产生疲劳和疼痛，只有极少数人会克服疼痛进行继续训练，但是大多数人都不会继续进行体能训练。

1.3 缺乏科学的体能训练指导

大学生大多数对体能训练的理解有偏差，教师是学生的教授者，课堂活动的组织者。在进行体能教学之前，首先教师要具备一定的专业知识能力，为学生讲解什么是体能训练，以及体能训练的重要性。同时体能训练过程要结合趣味性，在进行训练时所运用的训练方法避免过于单一，如力量训练就使用杠铃蹲举，提到耐力训练就是跑圈，提到速度训练就是冲刺跑等[1]。教师可以采用结合体育游戏的方法，对学生的体能进行训练，同时开展竞赛的模式，可以提高学生的参与兴趣，如果训练方法过于单一会使训练产生枯燥，训练效果也会大大降低，同时也会让大学生参与体能训练的热情下降，产生逃避厌烦心理。

2  高校大学生体能素质的培养建议

2.1 课外体育活动与体育俱乐部结合

教师应调动学生积极性，积极组织学生参加课外体育活动，针对学生的兴趣不同，开展多种项目体育活动，提高活动内容的多样性，满足不同学生的需求，使他们都能参与到体育中来。将体育运动可分类以供学生进行选择。例如小球类项目，如羽毛球、乒乓球等，这类运动对场地需求较小，易开展比赛。是开展学生课余体育项目的重要之选。大球类体育项目，如排球、足球、篮球。大球类体育运动项目适合多人参与，可以男女生同时参与，这类体育项目可以有效调动身体各肌肉参与，有氧无氧结合，增加心肺功能，同时对场地有一定的要求，可以经常举办一些趣味赛，友谊赛调动学生参加。有氧舞蹈类，主要包括街舞、健美操、瑜伽等，是主要以有氧为主的运动，该类运动量适宜，在全身运动过程中，实现对体能的提升，适合女大学生参与[2]。同时高校要加强体育俱乐部的建设，对现有的体育俱乐部结构进行优化调整[3]。构建校园体育社团文化，合理对年级学生进行重组，针对爱好和特长，建立各种体育兴趣俱乐部，运动社团[4]。

2.2 开展科学专业的体能专项训练课程

大学生对于体育学习与锻炼兴趣都比较浅薄。高校可以将体能训练课程当做一门课程作为必修课，同时在进行专门的体能专项训练时来提高学生的身体素质。由于生理负荷的限制可能引发学生的生理、心理障碍，因而没办法更好的继续完成体能训练。高校教师给予及时恰当的指导与引导，保证学生科学的进行体能专项训练[5]。增强学生对体能专项训练的成就感。同时对体育专业知识进行学习，避免在后续的体能锻炼中发生危险。同时教师要以增强学生体质和身心健康为出发点，注重学生运动能力和学习兴趣的培养，提高大学生体育文化修养水平，激发学生的运动兴趣养成“终身体育”的理念[6]。

2.3 增加体育游戏增强体能教学趣味性

大学生喜爱追求新鲜刺激，接受新鲜事物的能力强，传统的体育教学缺乏趣味性，新鲜感，一成不变的教学方式难以提高大学生的积极性。所以在进行体能训练教学时，适当增加一些体育游戏，利用场地、时间等创造性的设计灵活多样、生动活泼的体育游戏，保持大学生对体育锻炼形式的好奇心[7]。针对大学生身体素质水平以及各个方面的条件不同，适当选用不同层次、不同难度、不同的类型的体育游戏。采用分层教学的方式，考虑每一名学生的个体差异，为不同身体素质的同学安排不同难易程度的体育锻炼活动。适当穿插体育对抗类竞赛增强团队凝聚力协作能力。保证每一位学生都适当锻炼自己，让不同锻炼程度水平的学生可以同时参与进来。

3  结语

提高大学生体能素质任重而道远，需要环环相扣，循序渐进的改善，并非一朝一夕能实现的工程。首先要培养大学生的心里对体育的认同观念，提高他们的自我锻炼能力、积极性和参与度。让大学生在课余时间主动参与到体育锻来中来，提高学校对大学生身体素质的重视程度，多举办一些集体性体育活动，同时教师也要具有专业知识能力和创新思维，给予学生专业性的辅导和建议，保证课上时间的运动强度和趣味性。让学生自发地走进体育中，热爱体育，增加锻炼时间，从而提高身体素质。

参考文献

[1] 陈补林.促进大学生加强体能训练的对策研究[J].青少年体育，2017（4）：111-112.

[2] 徐丽.大学体育教学中大学生体能素质的培养途径探析[J].辽宁经济职业技术学院学报，2017（2）：95-97.

[3] 尹文芳.大学体育教学中学生体能素质的培养途径[J].西部素质教育，2017，3（1）：103.

[4] 巩俊贤.大学生体能下降原因及干预策略研究[J].价值工程，2017，36（25）：226-228.

[5] 彭中东.高校大学生体能教学问题及对策浅析[J].当代体育科技，2016，6（34）：119，121.

[6] 赵红，张童.慕课MOOC时代下的高校健美操网络课程建设与应用[J].当代体育科技，2015，5（18）：125-126，128.

[7] 黎力榕.体育游戏在大学生体能发展中的应用[J].才智，2017（21）：17.