高中篮球教学中的“课课练”策略研究

摘 要：所谓“课课练”，最早是一种教学练习题型，是教师根据学生日常学习情况制定的课后练习题型。随着教学模式与教育观念的改革，“课课练”由一种练习题形式转变为一种教学方式，在教学活动中应用“课课练”能够提高学生的学习质量。本文以高中篮球教学为例，分析如何在高中篮球训练教学中实施“课课练”教学模式，为提高篮球教学质量提出一些参考。

关键词：高中;篮球;课课练;训练教学

一、 课课练基本概念

“课课练”最初的形式是一种教学练习题型，是教师根据学生日常学习情况制定的课后练习题型。随着教学模式与教育观念的改革，“课课练”由一种练习题形式转变为一种教学方式，在教学活动中以每一节课程的教学内容为主制定“课课练”内容，帮助学生掌握重点与难点，从而提升学生的综合能力。在高中篮球教学中也应引入“课课练”教学策略，能够有效促进学生的体质与体能。

二、 高中篮球训练教学现状

当前是网络化的信息时代，现在高中阶段的学生与传统社会环境中的高中生有很大的不同，随着时代的进步，高中阶段学生生理、心理发育非常早，成长速度非常快，已经能够形成独立的意识与思维，可以判断是非，且对于新鲜事物具有强烈的求知欲，想要紧跟时代发展的步伐，追赶时代的潮流，同时具有非常强烈的竞争意识。在高中体育教学中，三大球具有强烈的对抗性，所以深受高中生的欢迎。加之NBA赛事中的明星效应及国际篮球赛事的影响，篮球已经成为一种非常热门的体育运动，很多高中生非常青睐篮球运动，对于篮球训练教学具有浓厚的兴趣，并且能够体现出对着门科学的积极性与主动性，从而我们能够看出在高中篮球训练教学中实施“课课练”是有迹可循的。

三、 高中篮球教学中的“课课练”的应用策略

通过调查我国高中生的身体素质，发现高中阶段男生、女生的体质较弱，缺乏躯干力量、耐力以及控制力等等，尤其是男生的上肢力量存在很大的不足。我们都知道，篮球是一项对抗性非常强的集体项目，在活动过程中会出现跑、跳以及投篮等动作，学生需要通过学习、训练以及实践运动，来实现学生身体素质的全面发展，以此才能有效改善学生的心肺功能，另外还可以塑造学生的意志品质及体育素养。所以，教师应利用篮球教学来激发学生的兴趣，以多元化的教学方式为主，训练学生的力量、力量以及肢体协调性，在提升学生健康素质的同时，提高学生的体育意识，这也是将“课课练”融入篮球教学的意义。

高中篮球教学对学生有很高的身体素质要求，这就需要教师能够在日常训练教学中增加关于力量与耐力的训练项目。为了体现出“课课练”在高中篮球教学中应用的价值，教师在日常教学活动中应以单纯力量训练与综合型力量训练两方面为主。所谓单纯力量训练，是指在训练教学活动中实施俯卧撑、仰卧起坐、屈膝半蹲、侧卧肘支撑等教学策略;所谓综合型力量训练，是指在训练教学活动中教学策略不仅仅是与篮球结合，同时还涵盖力量训练、平衡能力训练、肢体协调性训练、耐力训练等综合型的训练，多元化的训练教学能够在学生肢体上共同发挥出作用，用以提升学生的身体素质，最终实现“课课练”教学目标。综合型的训练涵盖平衡支撑、扶球支撑、纵向跳、跳起后转身单手传球、坐姿在胸前的双手传球、跑动时急停传球、跳起后双手在头上传球等。以上这些训练方法主要的训练教学目的是使学生髋关节到肩关节的部位产生力量，协调上下肢力量的平衡与传输，通过训练教学可以让学生能够控制自身的重心，以此才能体现出学生的稳定性、耐性以及灵活性。

四、 高中篮球教学中的“课课练”的应用实例

（一） 平衡支撑

教师在日常“课课练”模式中提出平衡支撑训练教学任务，主要是为了能够强化学生饿上肢力量，锻炼其身体主要部位的肌群。具体实施的方法是：1. 篮球放在平地上;2. 学生双手与地面垂直，支撑在地面上;3. 學生保持身体伸直，将双脚放在篮球上，同时保证身体的稳定度;4. 坚持次动作30秒至90秒，若能够坚持更长时间则效果更高。在训练过程中要注意学生身体需保持平直状态，且要注意学生的安全。

（二） 扶球支撑

扶球支撑要求学生在平地做俯撑，篮球放在平地上，学生一只手垂直支撑地面，而另一只手支撑在篮球上，学生身体需要保持平直，听从教师的口令做规定次数的俯卧撑。如此循环互换双手进行训练，这种方法能够训练学生的上肢力量以及平衡能力。在训练过程中学生的身体素质较好的话，可以尝试双手均支撑在篮球表面进行俯卧撑训练，也可以尝试两只手同扶一个篮球进行俯卧撑训练。

（三） 跑动使急停传球

在训练过程中教师将学生每三个人分为一个小组，每一小组站在一条直线上，首位与末尾学生之间的距离在10米至15米之间，末尾学生手持篮球，中间学生加速跑向末尾学生，在听到教师口哨声之后立刻停下，同时末尾学生向其传球，接到球之后传给首位同学，并立刻跑向首位同学，在听到教师口哨声之后立刻停下，接住首位同学传来的球，传递给末尾同学后向其跑去。三个人进行换位循环训练，增强学生下肢力量与肢体灵活性。

五、 结束语

综上所述，当前是网络化的信息时代，现在高中阶段的学生与传统社会环境中的高中生有很大的不同，对于新鲜事物具有强烈的求知欲，想要紧跟时代发展的步伐，追赶时代的潮流，同时具有非常强烈的竞争意识。篮球已经成为一种非常热门的体育运动，很多高中生非常青睐篮球运动，对于篮球训练教学具有浓厚的兴趣，并且能够体现出对着门科学的积极性与主动性，从而我们能够看出在高中篮球训练教学中实施“课课练”是有迹可循的。随着教学模式与教育观念的改革，“课课练”由一种练习题形式转变为一种教学方式，以多元化的教学方式为主，训练学生的力量、力量以及肢体协调性，在提升学生健康素质的同时，提高学生的体育意识，这也是将“课课练”融入篮球教学的意义。

参考文献：

[1]叶海辉，张巧莉，尚伟民，陈婉娜.课课练体能游戏之“与篮球教材相结合”[J].青少年体育，2016（11）.

[2]于斌，孙鲁沂.篮球学习课课练的安排[J].体育教学，2016（9）.

[3]刘海兵.核心区力量训练在中学篮球课“课课练”中应用效果[J].当代体育科技，2016（9）.

[4]邱伯聪.高中篮球选项教学补偿性体能课课练的研究[J].新课程研究（上旬刊），2017（2）.

作者简介：

李琪，吉林省长春市，长春市十一高中。