岳父的长寿在于良好的生活习惯

文并图片提供/张永生

图为本文作者和岳父（右）

岳父今年99岁了，应该算高寿了。底气十足的岳父笑声朗朗，儒雅的外表、红润的脸庞，完全不像已近期颐之人。小区的林荫道上经常看到岳父散步的身影，器械园里处处留下老人健身的神姿。岳父有一个和美的大家庭，他的三个孩子都已退休，三个家庭众星捧月般地和岳父频繁互动。

岳父出生于20世纪20年代，他的人生轨迹和大多数老百姓一样，普通而平凡。可贵的是，他有一个好的生活习惯，并且一坚持就是几十年。比如他“黎明即起，洒扫庭除”，每天起得早，除了晨练还兼做简单家务。膳食方面，祖籍温州的岳母，很好地承担起买、洗、烧的家庭重任，一日三餐有荤有素，鱼、虾、肉、菜合理搭配，源源不断的美食，使岳父的营养得到保障。岳父还每天坚持喝牛奶，这已经有六十年的历史了，即使在物质极度匮乏时期，上海奶制品供应紧俏，每天供应的两瓶奶，岳父仍是受益者之一。锻炼方面岳父也不含糊，他年轻时就喜欢运动，退休后还一直坚持晨练和散步，除非室外天气恶劣，否则都是在室外锻炼的。老人有午休的习惯，上午所有的疲倦在午休中统统归零，身体得到“充电”的岳父，下午在充满阳光的客厅里读书、看报、练习书法，通过持续的动脑动手，锻炼了老人的视觉听觉，保证了他思维的活跃。岳父在单位工作时业务精良，退休后，原单位遇到技术难题时仍然找他去帮忙，他也乐此不疲，倾心相助；岳父还经常走出去和小区里的老人交流，通过和外界良好的互动，加上阅读和听广播，让他的老年生活充实而忙碌。

岳父89岁时，和其弟来京旅行，颐和园万寿山上洒下他攀登的汗水；93岁时，我们一起去九寨沟游玩，近四千米高的川主寺留下他坚实的脚步。如今年已白寿的他，仍像个老顽童一样攀杠子、打拳、下蹲、散步。一起在小区晨练的老人们都说：“杜老（指岳父）给我们带了个好头，我们也要像他那样健康快乐地过好每一天。”