穿鞋的五大误区

2019-07-18 01:40王荣华
食品与健康 2019年7期
关键词:平底鞋肥胖者踝关节

王荣华

【誤区一】因为孩子脚长得快,家长就给孩子买大一码的鞋子,或者将亲戚朋友家八九成新的鞋拿来给孩子穿。

孩子处于成长期,如果穿着大一码的鞋子,鞋子和孩子脚之间的空间过大,无法提供足够的支撑力,孩子容易摔倒受伤。而且大一码的鞋子可能磨脚,导致孩子脚部疼痛受损。每个人脚的形状不同,鞋子会随着穿者的脚形而改变。孩子穿上他人穿过的鞋子,不仅不合脚,还会影响双足发育,长大后容易出现足部问题。

【误区二】中学生为显身高穿厚底鞋。

中学生身体正处于生长发育阶段,骨骼还很柔软,富有弹性,可塑性较大。如果学生长期穿厚底鞋可导致脚部变形,身体也容易发生变形和弯曲。穿厚底鞋时,为了使重心平衡,身体需要向前倾,背部要稍弯曲,臀部需向后凸出,膝关节被动僵直,全身重心都移在脚掌上,足趾就被挤压在了鞋子的尖端。中学生穿鞋最理想的鞋跟高度是2~3厘米,能促使人体重心合理分布。

【误区三】在温度较高的办公室里仍然穿着高帮棉鞋或长筒靴。

保暖是鞋子的基本属性之一,但是在温度较高的办公室里,把脚捂在厚重的鞋里是十分不正确的。这样做,不但热得人难受心慌,还可能因为捂出太多脚汗而导致脚部感染真菌,患上脚癣。建议上班族在办公室里配备一双轻便的单鞋,工作时替换穿着,能及时有效地缓解脚部的疲劳和燥热。

【误区四】因为体重大,肥胖者的鞋子容易损坏,为了能将鞋子穿得更久,并且增加支撑力,肥胖者应该购买鞋底较硬、结实的鞋。

正因为体重大,肥胖者才应该穿软底鞋。相比普通人,肥胖者的踝关节和跖趾关节承受的压力更大,过硬的鞋子不但无法增加支撑力,反而会使这些关节的负担加重,产生劳损和脚部疼痛。肥胖者应该选择鞋底较软、减震力强的鞋子。另外,为了防止踝关节扭伤,肥胖者最好穿鞋帮略高、两侧加强承托的鞋子,这样可以分担支撑力,使踝关节保持稳定。

【误区五】老年人宜常穿平底鞋。

从生理角度来看,人到老年,足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化,足弓弹性逐渐丧失,负重能力大大下降。若老年人经常穿平底鞋,有可能加剧这些变化,不利于负重和行走;从灵活角度来看,无跟的平底鞋定向转动性最大,稳定性最差,不利于老年人控制身体稳定;从缓震角度来看,穿平底鞋还会使老年人足底抗震能力下降,再加上脊椎、椎间盘等弹性结构的功能减退,站立或行走的时间过长,可引起老年人头昏等不适。

因此,老年人应该穿有一定高度的鞋,以1.5~2厘米为宜,这样既有利于维护足弓的弹性和足底的抗震能力,又可限制过度的定向转动,增强活动时的稳定性。

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