“大侠”金庸的养生真经

陈卫卫

金庸先生是近代中国最有代表性的武侠小说大师，虽然他不会武功，但他手中的笔，就是他的刀和剑。他以94岁的高寿而笑傲江湖，可见金庸的养生功夫之高。金庸独创的养生真经共有五招，分别是“凌波微步”、喝绿茶、下围棋、鸣天鼓和老顽童心态。

第一招：“凌波微步”

71岁时，金庸做了心脏冠状动脉搭桥手术，感悟到“体弱病欺人，体强人欺病”，从此开始把散步当作生活的必修课，并且取名为《天龙八部》中段誉所练的“凌波微步”。经过多年的持之以恒，果然收效良好。金庸开心地调侃说：“我亲自练习‘凌波微步，已经到了出神入化的境地！”

走“凌波微步”的要领是中间有一段是大步行走，并非全程步伐缓慢，而且一定要练到微微出汗才算圆满。这是因为运动要达到一定的强度，才会起到健身的作用。金庸每天练习“凌波微步”的时间是45分钟左右。如果遇到天气过热或者下雨，他便在家中以踏健身自行车来代替散步。

第二招：喝綠茶

金庸特别爱喝绿茶，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”无论是读书、写作还是下围棋时，金庸都会泡上一杯绿茶，静静地品茗。

经常喝绿茶，让金庸得到降血压、降血脂、降血糖、预防心脑疾病等好处，更让金庸喝出了健康长寿。

第三招：下围棋

雅好围棋的金庸，是一位超级棋迷。他认为，大脑越用越灵，人活到老就要学到老，勤于用脑能带来很多的人生乐趣。而下围棋不但活动了大脑，还可以预防老年性痴呆。……