新课标背景下发展高中生体能的实践研究

陈俊勇

摘 要：加强高中生体能训练是当前体育教学中的重要任务，对减轻高中生的学业压力、增强学生体魄、促使学生更好地投入学习当中具有重要的作用。为此，在高中体育教学中，教师应当不断转换体育教学模式并重视学生这一教学主体，以丰富多彩的活动形式及个性化的体育训练方法、方案，吸引学生自觉、主动地参与到体能训练当中。

关键词：新课标;高中生;体能

高中学生大部分的时间都在课堂，课外活动很少，导致学生的身体素质普遍较差，而高中开展体能训练正解决了这些问题。第一，高中的体能训练能提升学生的身体素质;第二，高中的体能训练有利于使学生养成健康的生活方式;第三，体能训练有利于学生耐力、力量和速度的提升;第四，体能训练有利于学生团队合作意识的提升。

一、科学规划体能训练的时间和项目

1.训练时间的安排

运动时间的选择不能是盲目的，选择科学的运动时间才会对运动者有好处。早上6：00到7：00和下午5：00到6：00是最科学的运动时间。在其他时间运动，不仅不会使学生的身体素质加强，反而可能会起到反作用，伤害学生的身体。比如，早上6：00以前就开始运动——跑步。在南方，6：00太阳刚刚升起不久，空气中的氧气含量不是很高，这样在跑步的时候所吸进去的气体就有很多废气。而氧气非常少，那么所做的就是无氧运动，对身体的健康并没有好处。在北方，由于纬度较高，6：00的时候太阳还没有升起，这时空气中的二氧化碳含量最多，而氧气的含量较少。……