论篮球技术训练与篮球意识的培养

国洪雨　张爽

摘  要：篮球作为一种体育竞技运动已经被越来越多的人所喜爱，篮球运动除了要求球员具备高超的个人素养，主要指的是篮球技术能力和篮球意识能力，更重要的一点是队友之间的团结协作能力。篮球技术能力是篮球比赛中获得胜利的基础条件，而球员的篮球意识是贯穿在整个比赛运动中的，对于战略战术的应用和比赛中的临场发挥能力具有决定性的作用。

关键词：篮球技术训练  篮球意识  培养

中图分类号：G804                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）08（a）-0247-02

1  概述篮球技术训练和篮球意识

1.1 篮球技术训练

篮球作为一种体育竞技运动已经被越来越多的人所喜爱，篮球运动对于青少年的身体发育具有很好的促进作用，但是想要熟练掌握篮球运动中的各个运动技巧并发挥自如却不是一朝一夕的事，这建立在良好的篮球技术意识基础上。对于篮球运动中的每一个技术动作都需要反复大量的练习，这样高强度、快节奏的反应能力练习，要求运动员必须具有良好的心态和过人的毅力。多参加一些竞技比赛也可以促进运动员技术水平和意识的提高，比赛后多思考、多总结，这样才能不断提高篮球运动参与者的技术水平和技术意识[1]。

1.2 篮球运动意识

篮球运动意识具体指的是运动员所具有的观察力、预见力、赛场上的反应应变能力等，它可以理解为是篮球运动者所具备的一种本能。在篮球比赛中，球员必须具备敏锐的观察能力、预见能力，才能对赛场上的相关信息进行准确的收集，然后通过准确的判断及时做出应有的反应，因为比赛时间有限，所以每一秒都很宝贵，每一秒都有可能改变比赛结果。可以说，运动员的临场应变能力在一定程度上决定了最终的比赛结果，所以运动员的应变能力不仅要快，更应该准确无误，赛场上的情况瞬息万变，比的就是运动员的技术水准和运动意识[2]。

2  篮球技术训练分析

2.1 高强度的篮球技术训练

我们都知道，目前国际篮联比赛赛时是40min，NBA的比赛赛时是48min，在这样紧张又高负荷的比赛中考验的是球员的意志力和身体素质，只有技术的准确性才能保证每一次的进攻和防守。那么在篮球技术日常训练中，就要重视对球员的高密度、高强度训练，这样做的目的是为了使球员能够在高负荷的训练状态下依旧能把动作做的标准无误，以更高的体能和意志力面对日后高负荷的篮球竞赛，保证在比赛中把自己的实力发挥到最大，进而赢得比赛的胜利。

2.2 本能性训练

本能训练其实是对某一技术动作的重复强化练习过程，通过反复的重复练习使其朝着本能化方向发展，成为一种熟练性的训练。需要注意的是，对于一些简短的连贯性动作可以采用本能训练方法，比如转身后仰跳投动作和突破上篮分球动作，对于做出这些连贯性的动作反应基本是在不假思索的情况下完成的，但是太多的连贯动作就不适合进行本能性训练。因为在实际比赛当中，存在着很多可能打断连贯动作的因素。

2.3 连贯性训练

在对运动员进行篮球技术训练时，要加强对连贯性动作的训练，那么我们说的连贯性是指对两个动作之间的衔接和转换能力的训练，因为篮球技术动作不是以单一方式存在的，它往往是以两个或者多个组合形式存在的，这些组合动作是不分先后顺序的，更没有固定的规律存在。比如，传球和接球这两个动作，它们是在跑动中完成传球的;运球、突破、急停、跳投这四个连贯的动作被称为急停跳投，仅仅运球突破这一过程就涵盖了假动作、转身、蹬地、晃动、运球等一系列动作，在实际运用过程中，不管这些技术动作发生怎样的组合变化，都必须保证衔接和转换的连贯性。所以，在对运动员进行日常技术训练时，应该重视连贯性训练的练习，以便更好地让球员在比赛中发挥自如[3]。

3  篮球意识培养策略

篮球意识简单说就是运动员的一種心理作用，这种心理作用是主观存在的，通过这种意识慢慢的形成运动规律，主要是通过运动员的情感、认知、技能等方面来促进其形成，这一过程需要大量的时间和高强度的练习，最终的目的是使运动者在运动意识的作用下成功的进球。在篮球意识的作用下，运动者能够熟练掌握运动技巧，对对方的下一秒做出正确判断，抓紧进攻机会，成功制约对方。

3.1 注重篮球兴趣培养

兴趣是最好的老师。篮球意识的培养必须是建立在有良好的篮球兴趣的基础上。首先，从心理认识入手，改变传统的教学方法，在篮球认识的基础上进行篮球技能培养。要因材施教，教学内容要新颖，可以通过不断扩充课外知识、小组教学、游戏教学、竞争比赛等多种方式激发学习者的学习兴趣和提高学习者的积极性。其次，要让学习者真正的领域到对于篮球意识的培养并不是一朝一夕能解决的事，在意识培养过程中要分阶段性的训练，不能单一的短期或者长期训练，要将两种训练相结合。

3.2 重视观察应变能力的培养

首先，理论知识是基础。篮球运动理论知识是涵盖了多种知识的整体，它包括篮球技能知识、篮球心理知识、篮球意识等，在具体的讲解过程中，为了能够使学生获得更多有利的经验，教师要对篮球理论知识进行充分的讲解，包括篮球运动趋势分析、实战技术、制约手段等等。其次，技术训练。具体的技术训练包括视野训练和防守训练，这两种训练过程都是建立在球员必须具备良好的观察应变能力基础上的，一名优秀的运动员会在瞬息万变的球场上利用好每一秒的时间，针对对方动作的实行方向而进行的一项意识判断，不仅能够对对手的行为进行预测，还能够准确的揣测出对手的意图，并能成功的进行攻击和防守[4]。

3.3 发挥拼抢意识

篮球运动作为一项竞技活动，如果球员能够在比赛中抢到更多的射门机会，那么在主观意识上这就意味着球员有控制全场局面的可能，所以，球员为了获得赛场上的成功， 必须具备一定的拼抢意识。篮板球和篮下补球通常是比赛中比较容易得高分的情况，这是对往期比赛数据进行分析总结出来的，这给我们一个提醒，告诉我们要想获得比对手更高的分数，必须将拼抢意识传输给选手。为了在比赛中获得控制篮板球的机会，为了给自己的球队创造更多的得分机会，必须要通过科学合理、紧张有序的训练提高球员的拼抢意识[5]。

4  结语

篮球运动不仅能增强身体素质，还能培养参与者的团队协作精神，使团队更具有凝聚力。本文分析了篮球技术训练和篮球运动意识，并提出了几点提高篮球技术训练和提高篮球运动意识的建议，希望可以帮助那些喜爱篮球运动的参与者。最后总结出篮球技术训练和篮球运动意识的培养是密不可分的，只有在具备良好的篮球运动意识的基础上，坚持不懈的刻苦训练，才能取得更好的成绩。

参考文献

[1] 叶向东.浅谈篮球课对学生的战术意识的培养[J].才智，2015（29）：231-232.

[2] 冯堃.谈高校篮球教学训练中培养学生战术意识的策略.[J].才智，2019（3）：22.

[3] 熊峰.论篮球技术训练与篮球意识培养[J].当代体育科技，2017（4）：52-53.

[4] 胡琛菂.论篮球技术训练与篮球意识培养[J].当代体育科技，2016（15）：40-41.

[5] 张忠子.论篮球技术训练与篮球意识培养[J].黑龙江科技信息，2017（5）：74.