浅析小学田径运动员核心力量训练

张厚雄

摘 要：体育训练是每一个学校都应该重视的事情，核心力量训练对体育教育是非常重要的，目前已经在国内很多项目上应用，并且效果颇丰。在当前体能进校园的大背景下，如何使用更加科学有效的体能训练模式是当前小学体育教育应该深思的事情，本文即是浅析如何更好地进行小学田径运动员的核心力量训练以更好地实现体能进校园。

关键词：小学体育 田径 核心力量 体能进校园

众所周知，小学阶段是孩子心身得到塑形培养的过程，同样也是人体速度、灵敏、柔韧度整体发展的关键时期，我们可以认为这个时期的训练效果会直接影响到小学田径运动员以后的训练水平，体能是影响运动员成绩的核心因素，核心力量训练又是体能训练中非常重要的一部分。所以某种程度上来说，重视核心力量、重视田径运动员的核心力量训练，为提高运动员的整体素质有着重要的作用。

运动员核心稳定的力量成了国内外相关专家的重要关注点，即使是社会专业群体“密切关注”的情况下，还是存在许许多多的问题，比如说训练方法不能对应有效、器械的针对性弱等等，本文即是讨论在学校倡导体能进校园的大背景下，小学田径运动员核心力量训练当前的现状以及未来的展望，希望为体育教育的发展略尽绵薄之力。

一、核心力量的概念和作用

核心力量是指人替骨骼肌系统的核心部位主要有脊柱、盆骨、髋、下肢近端以及腹部，核心肌群主要是指躯干和盆骨部位的肌肉组织，其主要作用是保持脊柱和盆骨的稳定，总而言之，核心力量就是指人体核心肌群在运动过程中对运动技术动作进行支撑时所产生的力量。小学生的成长正在塑形期，他们的骨骼、能量都是在成长发展阶段，所以只有在这个阶段对他们的行为进行一定的矫正的推动，他们才会在训练的过程中有更好的效果。

单从田径运动员的角度来讲，田径的项目主要追求的就是以高度、远度以及速度为主要目的的项目，主要讲究的是身体的协调用力，所以良好的核心力量可以减少运动损伤的发生。训练的过程中可能会需要器械，但是有些学校没有机械供应，因此训练也会有不借助任何器械的单人训练，总而言之，无论是否借助器械，目的都是让运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的控制身体，为的是让他们在体育运动的过程中能更好地爆发自己的能力。

所以，核心力量对于运动员的体能训练以及最后运动过程中，都是有着至关重要的作用。

二、小学田径运动员核心力量训练当前现状

运动员的核心力量训练一直以来，在国外都非常流行，并且已经形成了比较成熟且科学的训练方法，而就目前国内的形式来看，国内的普及程度明显不如国外高，而且小学中一些业余训练队都忽视了体能训练，忽视了核心力量训练，没有成熟且科学的核心力量训练体系是当前影响其发展的重要原因。

体育除了能够强健体魄，更能代表一个学校、一个民族、一个国家意气风发的精神面貌，促进体育教育的发展有着重要作用。随着体育重要性的提高，体育教育领域一直以来也格外受关注，虽然中国的体能训练的体系还不成熟，但是业内的许多专家都一直认为运动员的核心力量训练对他们的体育成绩的提升有着重要作用，关注度的提升、专家的研究促进了核心力量训练的进步。

三、小学田径运动员核心力量训练未来展望

小学田径运动员有着他们自身的群体限制，想要促进他们的核心力量训练还是要从他们的自身能力出发，研究出适合他们的，并且能够激发他们自身能力的核心力量是未来的目标。未来小学田径运动员将会接受更加科学和有效的体能训练方式，一方面，需要研究专家研究出各种各样适合他们的体能训练的任务，另一方面在训练的过程中有一些数据反馈，专家会从数据反馈中获得专业的核心力量训练对他们的真实影响，从而得到反思修改的意见。

核心力量训练主要从以下有几个角度出发，一是训练的动作，无论是有无机械的辅助，训练的动作一定要切合学生的真实情况，在基础的状况下不断的挑战新的内容;二是训练的机械，即使上文所说，没有一定的机械也能进行训练，但是相关研究专家还是要从训练的现实出发，设计出相关有效的机械一定能为核心力量的提升做出贡献;三是改变训练的环境，运动员在运动的过程中，容易被环境所干扰，同样在比赛的过程中也会去“被要求”适应各种各样的环境，所以可以改变核心力量训练的环境，为核心力量的实现增添力量。

总而言之，小学教育中的运动员的核心力量训练至关重要，同样也需要运动员和教练持之以恒的心，科学的核心力量训练一定能给运动员在田径场上更大的突破，将运动员在平日里的训练达到一定的质量和效率，小学阶段的田径运动员的训练为其根本的运动素质打下基础，良好的体育成绩也为推动田径核心力量训练方法在体育领域的发展贡献了参考意义。

参考文献

[1]李锦辉.浅析小学田径运动员核心力量训练[J].当代体育科技，2017.08.

[2]何居林.浅析小学田径中核心力量的发展策略[J].教育管理.2017.11.

[3]畅鹏.关于田径核心力量训练的分析[J].當代体育科技.2017.05.