高职院校篮球运动员的力量训练措施探究

程建军 江西工业贸易职业技术学院

在进行篮球运动中，因为需要激烈的对抗与防守，篮球运动员就必须具备强悍的身体素质和灵活的控制能力，以此来获得优异的成绩。而进行篮球的力量训练，它可以增强运动员各个肌肉群体的力量，提高运动员对于身体的控制能力和反应能力。所以，力量训练对篮球运动员必不可少。

一、高职院校篮球运动员力量训练的现状

（一）力量训练不受重视

从目前高职院校的篮球运动员的力量训练中我们也可以看出，大部分的体育教师依然使用着传统的教学方法，重点培训学生的技能知识训练，很少对学生的手、脚等全身力量进行培训。并且，许多的高职院校缺乏专业化的篮球教学老师，很多的教师对于篮球运动员的力量训练了解较少，部分体育教师也会借鉴其他学校的教学经验，对运动员进行力量训练 但是由于本身的专业素质不过关，在教学中，学生也只是学到了皮毛，对于教学的内容也没有按照学生自身的具体情况进行实施，这就影响了篮球运动员力量训练的教学质量[1]。

（二）力量训练条件和环境不成熟

篮球运动员在进行力量训练时，其中的动作都是需要借助一定的体育器材来完成，但是从目前的教学情况来看，很多的运动员在进行力量训练时得不到落实，这主要是由于高职院校目前还处于发展阶段，相关的教学器材还不完善，在教学中还存在着师资力量不足，资金也不足以支撑购买相关的体育器材等，篮球运动员的力量训练就得不到落实。还有一部分高职院校拥有体育器材，但是却不及时的进行维护，许多的体育器材已经陈旧不堪，无法进行体育训练，高职院校篮球运动员的力量训练就无法顺利的展开，也完不成教学的目标。

（三）力量训练与学生实际不符

许多的高职院校不只缺乏专业的篮球教师和运动器材，还缺少对篮球运动员力量训练的经验。在实际的训练中，体育教师一味的以其他学校或者篮球俱乐部的教师经验对本校的篮球运动员进行训练，没有重视学生之间的差异性，导致有许多的学生训练压力过大或者过小的问题出现。并且，因为教师对于力量训练的了解不够，对于篮球运动员的训练只是进行最基础的训练活动，这些简单的，不符合学生自身实际的训练活动，根本达不到运动员力量训练的目的。

二、高职院校篮球运动员力量训练的措施

（一）重视力量训练，完善体育设施

高职院校的主要目的为了适应社会的需求，培养符合现代化建设的人才，高职院校的篮球教学肩负着培养国家型人才的重要任务，要想实现对于国家型篮球人才的培养，高职院校一定要重视篮球运动员的力量训练，全面提升篮球运动员的身体素质，强化对于篮球运动员的力量训练，以此来培养篮球人才。在高职院校的教学中，学校首先要加大对于篮球训练器材的建设，为篮球运动员的训练提供基础保障，与此同时，也要加大对于师资力量的投入，引进专业化篮球教师，对现有的教师也要定期的展开培训，以此来对学生开展科学的训练，提高学生的整体运动素养[2]。

（二）开展器械类力量训练

在篮球运动员的力量训练中，器材是篮球训练中必不可少的辅助性器材，它对篮球运动员整体力量的提升有着显著的作用，因此，高职院校一定要加大对于篮球体育器材的投入，为篮球运动员高质量的训练提供物质保障。在篮球运动员的训练中，常用的器材主要有：一是利用哑铃进行训练，在身体平衡的状态下，对身体进行，肱二头肌和肱三头肌的训练，在训练的过程中一定要注意由浅及深，防止韧带的拉伤。二是使用瑞士球进行辅助训练，主要是做蹲起动作来增加自身的身体素质[3]。

（三）注重非器械类的徒手训练

根据目前的篮球运动员力量训练方式来看，核心力量训练方式的比较常见，核心力量的训练方式主要是为了稳定和强化髋部及躯干在力量转换时提供能量输出，这种运动方式不仅可以提高姿势的正确性还可以减少运动损伤的事件发生。因此，高职院校要注重对于非器械徒手的练习，促进学生身体素质的提高，以此来达到满意教学效果。

三、结语

综上所述，对篮球运动员进行力量训练，对提高整个高职院校的篮球水平具有重要的作用，不过，在高职院校进行篮球教学时，对于篮球运动员的训练缺乏经验，这就要求高职院校加大对于篮球教学的人力，物力投入，完善篮球教学的基础建设。并且，在进行篮球教学时，教师一定要注重学生的差异性，根据学生的素质进行教学，以此来获得良好的训练效果。