五招祛湿告别水肿

2020-03-05 00:17王东梅
现代养生·上半月 2020年2期
关键词:下半身湿气冷饮

王东梅

春秋之季,气候反常,湿气增长,很多时候令人整天觉得懒洋洋,连胃口也差了。中医说这是因为体内有“湿”,只要去湿就可恢复神清气爽,连水肿都会说拜拜。

中医认为“湿”与风寒、暑气等,都是致病的因素,而湿又分为外来湿和内在湿两种。外来湿多数因为天气,像每天下雨、阴天不见太阳,人体就会吸入很多水气。内在湿就跟内脏问题有关,当中最主要是脾脏。中医认为,脾脏主消化,食物含有很多水分,若我们脾胃功能不好,不能将水分好好的循环代谢,排出体外,就会停滞在身体里面,引致“湿重”,而脾胃不好同时也会影响胃口。

病状1:下半身水肿

试将身体想象成一条毛巾,如果整条毛巾吸满水,最多水分累积的地方一定是毛巾的下半部。换句话说,我们下半身是湿气的重灾区。有些女生上半身明明不太胖肥,下半身却粗大水肿,若用手指按下去,皮肤要很久才回弹的话,就代表是水肿,很可能是湿重引起,而非真的双腿粗壮。

病状2:不明原因的肚泻

又是同一个原因,水往下流,下半身的脏腑也是易受湿气影响的地方,加上脾胃欠佳影响消化功能,很容易肚泻。明明没吃错东西,早上起来也会轻泻或发现大便稀烂,特别是吃雪糕、鱼生等生冷食物后,肚泻机会更大。

病状3:走几步路就觉累

当双脚都是水,又怎么会走得轻松?因此,若你有几天突然不想动,或走几步路就累,很大可能是湿重。

病状4:瞌睡

湿气会令人觉得全身重坠,除了双脚好像灌了铅般,连头也会觉得很重,整天想睡觉,但不要以为是睡眠不足,其实是因为体内的湿所致。

如果这些情况你中了一半或以上,就代表你急需袪湿。

只需五招可祛湿

湿先要分内外。首先要袪生活环境中的湿,如湿度高的日子要开除湿机,及尽量减少户外活动。其次是改变生活及饮食习惯,祛去除内湿。祛内湿有以下五招方法。

1.戒甜食

糖、巧克力、汽水等都是惹湿的食品,因甜食会令脾胃过于滋润,削弱了代谢水分的能力,令人较易水肿。

2.不喝冷饮

冰冷的食物会减弱脾胃功能,影响水分的新陈代谢。大忌食品首选是冷饮、雪糕、刨冰等冰冻食物,其次就是鱼生。若真的很想喝冷饮,就选午餐时間中午阳气最盛的时间喝。

3.少吃湿热食物

除了芒果、黄梨之类属于湿热食物外,连鱼、虾、蟹等海鲜都会令身体聚湿,如果身体有湿的话就不要吃,待袪湿后再吃。

4.做运动

做运动是最有效的袪湿方法。因身体的水分不是靠出汗,就是靠排泄来排走,做运动出一身汗和晒晒太阳,是最快又最方便的排水方法,尤其对于经常犯困的人最见效。

5.祛喝五花茶

喝祛湿茶是大家最常用的方法,去药材店抓祛湿茶煲来喝或煲薏米水就搞定,更简单的办法是喝五花茶。如果身体有湿,喝完祛湿饮品后应该会多上厕所。不过,袪湿茶不可喝太多,一星期一至两次为限,否则反而令身体水液不足,导致“阴虚”,出现口干、失眠等情况。薏米会令子宫收缩,孕妇忌喝。

编辑:汐颜 xiyanbianji@sina.com

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