脚印标记在球类教学中的应用

2020-03-18 09:32刘伟
体育教学 2020年12期
关键词:脚印体育教学应用

刘伟

摘 要:球类运动项目深受广大师生的喜爱,掌握基本步法是正确执行基本技术的前提,拥有良好的基本步法,就能在球场上很好地控制自己的身体,并能果断地移动到准确位置。笔者经过实践与反思,将脚印标记应用在球类基本步法的教学中,获得了良好的效果。

关键词:脚印;体育教学;球类教学;应用

中图分类号:G623.8       文献标识码:B     文章编号:1005-2410(2020)12-00-01

一、足球脚内侧踢球

练习目的:学生能通过脚步练习较好地完成脚内侧踢球,各环节衔接自然、流畅。

练习方法:学生2人一组,每组对应一个标记,1人踩球固定1人练习,交替进行,根据场地上的脚印标记,按顺序体会左右脚的落点及脚型,并能说出脚内侧踢球的动作方法,进行上一步脚内侧踢球练习,熟练掌握动作要领。

练习要点:踢球腿前摆时,膝盖外转,脚尖稍翘,脚内侧对准来球,击球瞬间,脚型固定,出球顺畅,注意手臂的协调摆动。

拓展练习:尝试在慢速移动中完成脚内侧踢球,加强技术动作的实际运用能力,增强身体协调性,为后面学习脚背外侧踢球、脚背正面踢球等技术动作打下基础。

二、篮球侧滑步

练习目的:学生能领悟篮球基本步法中侧滑步的动作要领及原理。

练习方法:学生2人一组,每组对应一个标记,根据场地上的脚印标记思考脚步的变化,慢慢体会脚步动作,互相讨论说出发力部位及方向,并做出完整技术动作。

练习要点:滑步时蹬跨协调,身体平稳,重心降低,两臂伸展。

拓展练习:尝试进行长距离的侧滑步练习,引申出前滑步和后滑步的技术动作,进行不断变换方向的滑步练习,熟练后一人进攻一人防守做全场滑步练习。可以让学生站在脚印标记上练习原地双手胸前传接球、原地运球、原地单手肩上投篮等练习。

三、排球准备姿势及交叉步法

练习目的:学生能初步掌握排球的准备姿势和移动的基本方法,提高学生迅速行动、快速移动的能力。

练习方法:学生2人一组,每组对应一个标记,根据场地上脚印标记的脚掌位置练习准备姿势,观察脚印标记位置和方向的变化,积极思考动作变化的原理,尝试体会动作方法,最终形成正确的动作概念。

练习要点:准备姿势时两脚前后开立比肩稍宽,脚尖稍内扣,上体前倾,屈膝半蹲,脚跟稍提,两臂自然弯曲置于腹前,身体保持平衡。交叉步向左方移动时,右脚从左脚前向左迈出一步,左脚迅速向左跨出落在右腳前,侧移时上体稍向前转向,结束时上体再回转,移动完成上体转回,保持击球前的准备姿势。

拓展练习:由原地徒手移动练习转换成行进间变速移动练习,最后在移动中接抛球。尝试并步、跨步、后退步的动作方法,并运用这些步法在排球场地内进行移动过障碍练习。

四、羽毛球侧身并步后退

练习目的:学生能明白羽毛球侧身并步后退步法的动作要领及原理

练习方法:学生2人一组,每组对应一个标记,先观察场地上的脚印标记,互相讨论并尝试双脚沿着脚印标记的运动轨迹慢速练习,体会双脚位置和方向的变化,领会、复述侧身并步后退的动作要领和动作术语。

练习要点:当来球飞向后场时,迅速启动,侧转身体,右脚后退一小步,左脚后蹬地,并向右脚并一小步,身体中心落在右脚上。告诉学生侧身并步后退是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法之一,在比赛中经常用到。

拓展练习:两人一组一个球,学生自抛自击;一人做正手发高远球,另一人做侧身并步后的击球练习,交替进行。进行反手发网前球、单打接发球站位、双打接发球的前后站位练习。

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