培养中学生中长跑兴趣的有效方法

马袁

摘  要：中长跑是中学阶段体育教学的重要内容，其不仅考验学生的意志，达到强身健体的作用，也是学生“体测”的项目之一。但是在体育课堂上，往往中长跑运动会给学生一种枯燥乏味的感觉，所以学生在平时的训练或练习中都会产生惰性心理，有时会出现放弃训练的情况，若长此以往，学生会对中长跑丧失兴趣，所以如何培养中学生对中长跑的兴趣也是较为热门的话题。本文将根据实际教学经验提出一些提高中学生对中长跑的兴趣的方法，使得学生的身心得到全面的发展，对提升体育中中长跑的教学效果也有重要意义。

关键词：中长跑  兴趣  教学方法

中图分类号：G822.2                               文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）02（c）-0102-02

在传统的教学中，会出现重视文化课的错误观念，所以往往会忽视体育课程，这就使得中学生的体育素质缺乏一定的耐力，对学生的身心带来不良的影响。而中长跑是体育课程中较重要的活动，不仅可以提升学生的耐力，对学生身心健康的发展也起到促进的作用。但是在进行中长跑教学的时候，往往较为单调，使得学生很难对中长跑提起兴趣，从而出现懒惰、厌学的情况。为了使学生的身心向着健康的方向发展，教师应改变教学方法，提升学生对中长跑的兴趣，调动学生参与中长跑运动的积极性，从而使得学生的综合素质得到全面的提升，对中学中长跑教学也起到推动的作用。

1  培养中学生中长跑兴趣的意义

对中学生进行中长跑训练具有重要的教学意义，通过中长跑训练，学生能够养成良好的身体素质以及培养坚定的意志。在学习中，兴趣是最好的老师，在中长跑练习中亦是如此，良好的学习兴趣对教学起着积极的影响，而学生对中长跑拥有兴趣不仅能提高教学效率，还能促使学生养成良好的体育习惯，从而培养学生的体育意识。培养中学生中长跑兴趣的重要意义，主要可以体现在以下几方面，并对其进行具体分析。

（1）培养良好的身心素质。

对中学生进行体育教学若是单纯的要求学生进行中长跑锻炼，强制学生完成教学目标，那么学生极有可能会出现不情愿的情况，从而对体育教学产生严重的影响，还会给学生身心带来严重的影响。因此在对学生进行中长跑练习的时候，应该提高学生对中长跑的兴趣，引导学生遵守运动规范，使得教学质量提高，这样不仅能培养学生良好的身心素质，也能满足学生的发展需要[1]。

（2）养成良好的体育习惯。

对学生进行中长跑训练能够提高学生的体能，但是在实际的教学中往往会出现学生练习积极性不高的情况，尤其是女同学，对中长跑缺少兴趣，甚至在没有开始学习的时候就出现抵触的情绪，在课堂上会出现混课、溜课的情况，这样对中长跑教学是极不利的。而只有提高学生对中长跑的兴趣，才能使学生积极参与到中长跑训练中去，这样学生在锻炼中感受中长跑带给身体的好处，在提升学生体能的同时，学生也将形成良好的体育习惯。

（3）增强学生体质。

中学生在学生的时候会经常低头，这样长时间的低头极有可能引起大脑供血不足，长时间下去会增加学生产生心脑疾病的概率，而进行中长跑锻炼会起到锻炼身体、增强体质的作用。在进行中长跑锻炼的时候，增强学生体质可以体现在以下几方面：提高学生运动系统的功能;提高学生心血管系统的功能;提高学生呼吸系统的功能[2]。

2  培养中学生中长跑兴趣的方法

（1）利用游戏提高长跑兴趣。

随着新课程标准的不断开展，游戏教学越来越多的应用到课堂教学中，而在体育教学中加入游戏环节，使得学生对中长跑的兴趣明显提升。

例如：在進行中长跑教学的时候，教师可以设计“叫号领跑”的游戏环节，主要游戏情节是学生围绕操场进行跑步，在跑的时候记住自己的数字，教师随机叫一个数字，然后被叫到的同学应快速跑到队伍前面领跑，在这样游戏的不断进行中，当叫到第10个同学的时候，整体学生大约会跑到1km。而体育教师也可以在课堂上设置其他游戏，只要能够达到教学目的，并且提高学生兴趣的游戏项目皆可。

在进行体育教学的时候，除了进行游戏练习，在课堂上还可以加入运动竞赛、超越跑、变速跑等形式，将其与中长跑有机结合，使得学生对中长跑的兴趣明显提升。

在中长跑练习中加入游戏教学，使得中长跑练习不在枯燥乏味，而学生也将对其充满兴趣，这样对教学活动的开展起到促进的作用，中长跑不再是学生的负担，而成为学生健身不可或缺的项目，这样促进中长跑教学活动的开展。

（2）设计合理的训练内容。

当学生进行中长跑训练的时候，教师可以设计合理的训练内容，从而激发学生对中长跑的兴趣[3]。

创建不同中长跑情境：学生若是在同一情境下进行中长跑训练，长时间下学生难免会出现厌倦的情绪，所以教师可以对情境进行改变，让学生在不同情境中进行中长跑训练，从而使得学生更好地融入到中长跑训练中，提高学习兴趣。教师可以寻找附近的公园、植物园、乡间小路等环境对学生进行中长跑训练，清新的空气、优美的环境下，有助于学生提升对长跑的兴趣。

跟随音乐节拍跑：在进行中长跑训练的时候，可以同时播放一段音乐，由于中长跑的耗时较长，若是播放一段欢快的音乐，使得学生跟随音乐氛围进行跑步，能够分散学生的注意力，感觉中长跑训练不在枯燥乏味，从而取得较好的教学效果。

（3）开展竞赛活动。

在进行中长跑训练教学的时候，若想学生的兴趣得到明显的提高，教师可以根据学生的自身特点，设计竞赛活动，激发学生的竞争意识，使得学生积极主动地参与到教学活动中，而学生在运动中也将得到自我提升。在中长跑教学课堂上，教师可以组织学生进行分组比赛，但是设计分组的时候应考虑学生的实际情况进行分组，教师通过安排测试和竞赛，使得学生在运动中不断认识到自己的不足与自己的成果，这样在培养学生自信心的同时，学生也会对中长跑产生浓厚的兴趣。通过开展竞赛活动，使得学生在比赛中不断成长，不断坚持奔跑，从而取得较好的成绩[4]。

（4）鼓励学生。

当教师对学生进行中长跑训练的时候，由于其耗时较长，学生难免会出现抵触的心理，所以教师应鼓励学生。

学生自我激励：学生在进行中長跑训练的时候自我激励是十分重要的。在训练的过程中，学生应进行自我暗示，认为自己可以跑完全程，从而增强学生的自信心，而学生在接下来的训练中也会消除畏惧的心理，从而培养自己对长跑的兴趣。

教师鼓励学生：在进行中长跑体育教学的时候，教师应对学生进行启发和引导，在学生进行中长跑训练的时候，教师应真诚的鼓励学生，而有了教师不断的鼓励，会消除学生对中长跑的不良情绪，学生也会变得更加轻松自信，通过营造这样轻松、欢快的教学环境，学生更乐于投入到中长跑训练中，这样更利于培养学生对中长跑的兴趣爱好。

3  结语

随着新课程标准的不断改革，体育也占有较重的位置，而在体育教学中对学生进行中长跑教学也是十分重要的。对于教师而言，在进行中长跑教学的时候应该结合学生的自身特点，不断对教学方法进行探索和创新，寻求适合学生的教学方法，并且能够有效地提升学生对中长跑的兴趣，增强在中长跑练习中的积极性，对学生综合素质的提升起到促进的作用。

参考文献

[1] 林玉进.中学生中长跑学习兴趣研究综述[J].运动，2018（24）：107-108.

[2] 何燕萍.如何运用竞赛法提高中学生中长跑兴趣[J].名师在线，2018（27）：91-92.

[3] 陈勇.初中生中长跑教学方法的创新与思考[J].田径，2017（10）：10-11.

[4] 杨银文.青少年早期中长跑训练中的兴趣培养[J].当代体育科技，2017，7（20）：41-42.