备孕期间有哪些注意事项？

代凤英

【中图分类号】R197      【文献标识码】A      【文章编号】1672-3783（2020）02-0032-01

在当前时代的不断发展下以及人们生活水平的不断提高，优生优育已经成为了很多夫妻的生育观念，对备孕工作也加以重视，通过避孕提高精子、卵子的质量培育出身体健康的后代，但是备孕期间需要注意哪些问题是目前诸多女性值得思考的问题之一，笔者经过归纳总结，将其概述为以下几点。

1 备孕期间需要注意的各项事项

1.1对生育年龄加以重视

从理论上分析，25--35岁是生育功能最旺盛的时期，但是现阶段面临着生活压力的不断提高，高龄产妇的数量有所增多，且在医学上已经将35岁以上的产妇概述为高龄初产，高龄初产妇需要承担的风险比较多，甚至还会提高畸形儿的发生率，所以需要选择最佳的生育年龄。

1.2制定排卵周期表

积极制定排卵周期表同样是目前必须重要的主要工作之一，因为通过排卵试纸以及温度计可以让女性了解到最佳的受孕期，也能明确认识到排卵不规律的问题，假如通过排卵周期表得知自己在排卵上存在不规律性，要及时得进行调整，缩短受孕时间。

1.3远离辐射

远离辐射是每一位备孕期女性都需注意的问题之一，特别是在当前科学技术的不断发展下，手机、电脑等成为了人们生活中不可或缺的一部分，但是严格意义上分析，这一类电子产品所发出的电磁场会对卵子以及精子质量产生影响，或者因为工作环境的影响，那么在日常生活中要穿防辐射服或者改变工作，为孕育健康胎儿提供环境。

1.4做好营养补充

每一位备孕期女性都需要做好营养补充工作，其中要从以下几点出发，第一是在孕前3--6个月要及时的补充叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管发生畸形，而且也能够有效降低妊娠高脂血症的发生，但是值得注意的一点，天然的叶酸往往会受到诸多因素所带来的影响，比如像阳光、加热等，极易出现氧化现象，导致生物利用率过低。第二是要做好补铁工作，这是成功妊娠的基础条件，假如出现孕前缺铁，那么会导致早产现象的发生，笔者认为在日常生活中孕期女性可以多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏以及红枣等。同时要摄入足量的维生素c，以此促进铁的吸收。第三是补充维生素e，之所以补充维生素e可以提高生育能力，特别是对先兆流产以及习惯性流产的女性而言，起到了保护作用，当然，维生素e能够减少新生儿溶血性贫血现象的发生。第四是要做好蛋白质的补充，每天摄入足量的蛋白质是保证受精卵正常发育的基础，甚至在为孕期因为蛋白质摄入不足，则会降低怀孕几率。或者在怀孕之后如果蛋白质摄入不足，则会导致胚胎发育迟缓及易引发流产现象。

1.5生活规律的科学性

生活规律的科学性是提高受孕率的关键所在，当前大多数女性压力比较大，工作比较忙碌，甚至会出现熬夜现象，导致内分泌失调，荷尔蒙分泌会打乱，引发妇科炎症，这些现象均会对备孕产生影响，对此在日常生活中要保证睡眠的充足性，减轻压力。

1.6做好体重与血压的监测

通常情况下，35岁之后有非常多的女性会出现发胖现象，这样一来会导致生育能力有所降低，并且在怀孕之后还会出现糖尿病，对胎儿的生长发育产生影响，所以，备孕期间要对血压以及体重加以控制。当然从另外一个角度分析，如果体重过轻，也不容易怀孕，甚至会造成脑下垂分泌促滤泡素不足，引发不孕症，所以要在医生的指导下维持正常的体重。

2 女性避孕期间需要禁忌的内容

2.1 减少同房次数

有非常多的女性认为在备孕期间需要减少同房次数，这样可以孕育一个优秀的宝宝，但是从理论上分析，如果同房次数过少则会导致精子在睾丸中的停留时间比较久，出现老化现象，受精卵的质量不高。一般而言，正常夫妻每周需同房1--2次，或者在备孕期间根据排卵周期表合理选择时间。

2.2穿紧身衣。

相关研究表明，紧身衣裤会对子宫产生压力，在脱去紧身衣之后子宫仍旧会保持一段时间的压力，并且压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，久而久之会出现子宫内膜异位症，此外，很多女性喜欢穿高跟鞋，但是高跟鞋会导致身体倾斜，骨盆也会发生倾斜，严重现象会导致骨盆位移，增加不孕几率。

2.3冲洗阴道

阴道之内有菌群，如果频繁清洗，会引发妇科炎症，破坏阴道内的环境平衡，根据相关研究表明，常清洗阴道的患者出现宫外孕的几率比较高。

2.4胡吃海喝

女性在备孕期间需要对饮食问题加以注意，尤其是不能胡吃海喝，辛辣食物、高糖食物、腌制食物都要禁忌，因为这一类食物不仅对身体不利，而且会导致身体肥胖，还有一点是不可喝咖啡，不吃生蒜、辣椒，不喝酒，不抽煙等等。

总之，在备孕期间需要从不同的角度出发，这样才能孕育一个健康聪明的宝宝，当然备孕并非只是女性的事情，要夫妻双方共同注意，从饮食、生活习惯等多方面进行改善，如此才能在满足优生优育的同时以最好的状态迎接宝宝。

参考文献

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[2] 张军银.对备孕夫妇进行孕前优生健康教育的效果探讨[J].当代医药论丛，2018，16（08）：58- 59.