想象自己有条尾巴,让椎骨呈现J形。
如果坐在办公桌前,双手分开放于桌面上,手臂呈90度或更大角度弯曲。键盘离大腿约2.5~5厘米。保证双腿往外打开,膝盖指向外侧。即使是捡东西,也保持双腿打开,上身挺直,慢慢下移捡起。
站立时,首先要将重心放在脚跟处;膝盖保持放松,微微弯曲。但膝盖不要太过弯曲,否则会造成股四头肌过度紧张,同样不利于身体。然后双肩向后张开,打开胸腔,以防驼背。
自我保健2020年3期
1《工程建设与设计》2024年6期
2《安徽建筑》2024年1期
3《人生与伴侣·共同关注》2024年2期
4《天津教育》2024年3期
5《现代经济信息》2024年5期
6《世界热带农业信息》2024年3期
7《家庭医学》2024年2期
8《学周刊》2024年10期
9《中国中医药现代远程教育》2024年8期
10《国际护理学杂志》2024年6期