浅谈开展高中体育耐久跑教学的有效策略

徐诗清

【摘 要】在高中体育教学中，耐久跑教学十分重要，这影响到学生的身体素质发展和意志品质的提升。耐久跑是一项身体锻炼价值很高的运动项目，它能改善个人的心肺功能，可以培养个人战胜困难的坚韧品质，高中体育教师要合理安排耐久跑教学活动，根据高中生的身心发展，从各个层面开展实践活动，既要认识到当前耐久跑教学中的问题，又要积极解决问题，不断优化高中耐久跑的教学效果，提高高中生的身体健康水平。

【关键词】高中体育;耐久跑教学;体育教学策略

在高中体育教学中，开展耐久跑教学活动，对于发展学生的耐力素质，提高个体的心肺功能有良好的效果，同时，还能培养学生吃苦耐劳的精神和坚韧的意志。但是耐久跑是一项枯燥乏味的运动，在运动中，身体的负荷较大，因而学生参与跑步的兴趣和积极性普遍不高，影响到高中体育耐久跑教学效果的提升。随着教育改革的发展，高中体育教师应意识到自身的责任，并积极创新耐久跑教学形式，激发学生参与跑步的热情，帮助学生树立体育运动意识，培养学生的体育精神。目前，在高中耐久跑教学中还存有一些问题，阻碍了教师开展高效活动的进程，本文就这些问题及开展耐久跑教学的有效策略，进行分析。

一、高中体育耐久跑教学中主要问题

高中阶段的学生学习压力很大，不是在课上课外的补习班，就是在做作业，学生的运动时间明显不足，长此以往，学生自身的体育运动意识逐渐薄弱，而且，缺乏体育锻炼，学生自身的耐力素质也在降低，在耐久跑的运动中，很多學生由于自身的耐力素质不够，以及缺乏坚韧的意志品质而放弃练习，达不到训练标准，影响到高中耐久跑教学效果。此外，高中体育教师没有注重创新耐久跑教学形式，耐久跑是一项枯燥的运动，缺乏趣味性，只是在一定的时间内一直重复某项动作，这让很多学生都提不起兴趣，导致学生在耐久跑教学活动中参与感较低，不利于教师达到高效的耐久跑教学目标。

二、高中体育耐久跑教学的有效策略

（一）增强学生认知

很多高中生对耐久跑运动有错误的认知，认为耐久跑只要多练习就能达到练习目标，虽然练习是必要的，但是掌握耐久跑的技巧也尤为重要，因此，高中体育教师在开展耐久跑教学的时候，要注重进行理论知识教学，增强学生对耐久跑运动的认知，只有理论与实践相结合，才能全面提升学生的耐久跑能力，也利于发展学生的运动意识。例如，教师带领学生在室内开展“耐久跑技巧”教学，教师可以先用多媒体让学生整体了解耐久跑运动，从运动前的热身到运动过程中的身体变化，再到运动后的拉伸动作等等，让学生对耐久跑运动有更全面的了解，并与学生讲解跑步时手臂的姿势和脚步落地的方式，避免学生造成运动伤害，同时，教师要与学生多交流，增进师生之间的情感，缓解学生对于耐久跑运动的焦虑感，了解学生在耐久跑运动中的疑问，并进行有效解答，引导学生树立良好的体育运动意识，引导学生积极参与耐久跑运动。

（二）注重分层教学

高中体育教师在开展耐久跑教学活动的时候，要注重学生之间的差异，每一位学生的运动能力、身体耐力素质都不一样，教师要对班级学生的体育能力做到全面了解，根据学生各方面能力不同，进行分层教学，让每一位运动能力不同的学生都能通过不断练习，达到耐久跑的练习目标。例如，教师组织学生进行“时间减法耐久跑”的活动，教师在开展耐久跑教学前，先对学生进行体能测试，了解学生的体能情况和身体综合素质，将学生分为“优、良”两个层次，在耐久跑活动中，教师可以根据学生层次的不同，为学生设立不同的跑步目标，对于同样的距离，体育能力较好的学生，跑步时间可以短一些，体育能力较差的学生跑步时间可以长一些，让学生慢慢进行耐久跑练习，并根据学生跑步能力的提升，逐渐缩短时间，学生在多次练习中，身体耐力素质和体能会逐渐增强，跑步速度能逐渐加快，能逐渐达到耐久跑的训练目标，以此方式，能让体育运动能力不同的学生有效提高耐久跑能力，利于教师有效实现耐久跑教学目标。

（三）创新教学形式

体育是一项运动课，是一门实践性很强的一门学科，丰富多样的体育教学形式能有效激发学生的运动兴趣，耐久跑运动项目让学生感到很枯燥，教师要认识到此项目的特点，认识到学生对此项目的看法，并不断创新教学形式，增强耐久跑运动的趣味性，让学生能通过耐久跑感受到运动的快乐，增强学生进行耐久跑的主动性，从而实现耐久跑的教学目标。例如，教师组织学生进行“中长跑接力赛”的跑步活动，在学生耐久跑能力有一定的提升后，教师根据学生的体育能力、身体耐力素质合理分组，确保每组学生的运动水平处于均衡状态，然后让学生以小团体的形式进行接力，每组成员有跑长距离的，有跑中等距离的，让学生在团体活动中，相互竞争，相互帮助，相互鼓励，带动组内成员、班级成员运动能力的整体提升，增强学生的跑步动力和团结协作精神，引导学生体会体育运动精神，感受体育运动魅力。

三、结束语

总而言之，要提升高中体育耐久跑教学质量是一个长期的过程，高中体育教师应当紧跟教育发展的步伐，不断创新高中体育教学形式，丰富耐久跑教学形式，让高中生感受到体育运动的魅力，感受到耐久跑运动带给自身的变化，同时，教师应经常进行教学总结和反思，认识到耐久跑教学中的问题，并积极解决问题，注重体育理论知识与实践相结合，逐步提高高中生耐久跑能力，推动高中体育课堂不断向前发展。

参考文献：

[1]严海霞.让愉悦的跑步成为一种时尚[J].东西南北：教育，2017.

[2]顾建锋.浅析高中生耐久跑练习中的心理活动[J].文理导航（中旬），2017.

（作者单位：福建省晋江市首峰中学）