私教/球星支招

特约嘉宾

王祉怡

2019年美国、荷兰、奥地利三站公开赛女单冠军

2019年马来西亚、印尼、白俄罗斯三站挑战赛女单冠军

           击球点的选择取决于杀球的目的

高远球和杀球的击球点各在哪里？谢谢！

（victor胜利者）

高远球的击球点是在挥拍的最高点，这是羽毛球基础教材中都会提到的。杀球的击球点选择要看您要打出怎样的杀球。如果您追求落点，要把球杀得很尖（很靠近对方的前场），那就要争取在你力所能及的最高点杀球。如果您要追求连贯，仅要求下压，杀球的点可以稍微低一点。在球速相同的前提下，击球点低能使球的飞行距离缩短，压缩对方的反应时间。

           固定与熟练动作方可学以致用

平时练习，懂得用上腰腹的力量杀球，可是到了比赛就是抡大臂。不知道如何解决这个问题？如果光是抡大臂，加上自身力量也小，杀球不具威胁，怎么解决？

（kj84361364）

您也提到训练时很自如，但比赛时就无法发挥，那很可能是您在比赛中的心态出了问题。比如，在比拼输赢的情况下，您很希望用这一拍杀球得分，就有可能成了抡大臂击球。其实，归根结底还是您杀球动作的不固定和不熟练。

正确的杀球是先身体向后侧，抬起手臂架拍，击球顺序是身体往正前方收，带动大臂、小臂，再用手腕，最后以手指控制球拍完成击球。从这一完整过程来看，大臂只是其中一个部分，它之后有小臂、手腕和手指三个环节，任何一个环节的缺失，都会打断您的力量传导。

           练习挥拍可使用力量棒

室内高度太低，外面又太冷，平时想练习挥拍都难，有没有什么好的方便练习的方法？

（密林小羽客）

这个问题虽然挺别扭的，但还是很有趣。其实，在网上可以买到一种叫力量棒的器械，它不是球拍，但可以替代球拍拿在手上练习挥动。

           在家练习高远球可采取手抛球

新手如何在家里练高远球？家里练高远球动作太大，经常打到东西，有没有不用球拍练高远球的方法？网上的那种巧发力什么的有用吗？

（quanchunhao1）

不用球拍的话，可以用手抛羽毛球，但注意动作一定要规范，不能随意，否则没有任何效果。抛球不能采用投球、飞镖等其他错误动作，而是正规的引拍、挥拍、到达最高点击球、结束引拍这几个动作。

具体练习方法：手拿著羽毛球，举起手臂（引拍），手肘向前，手臂往上（挥拍），到达最高点时向前、向上扔球。注意，高远球追求的是高和远，所以扔球时方向一定要兼顾向前和向上。

最后提醒一点，羽毛球击球后，球拍一定是顺着手臂向下挥，到持拍手的另外一侧，不能在击球后戛然而止。所以，扔球时要把最好这个收尾动作做全。

           三方面考核后退步法的快慢

步法后退慢，该怎么练？每次后退的时候都感觉步子小，有点慌。请问有什么好的练习方法吗？

（你听得到）

没见到您的动作，不好判断。您可以自查一下是否在三个方面存在问题，一是有没有合理安排并步和交叉步;二是侧身后退这一步法是否熟练;三是您迈的步子是否太小，碎步太多了。

           单双打的跑动范围有区别

后场被动反手球在双打中的重要性是不是远远不如单打？打双打的时候，被动低位回不到后场的人也可以打得有模有样，但这些人一打单打，一招压头顶就跪了。

（z828849eser）

您这么说有一定的道理，因为双打的跑动范围相对小一些，有同伴帮你保护半边。但在单打中，只要有一拍球处理不好，就会直接给自己挖坑。

           步法选择取决于球的距离

单打接杀左右两边的步法到底是用并步还是交叉步？朋友说用并步，可我觉得交叉步更适合我，后场正手区我也是用交叉步，觉得交叉步更快一些。

（打羽毛球减肥）

选择何种步法，主要看球的距离。并步会速度快一点，适合短距离的反应;交叉步的步子大，适合长距离的反应。对我来说，接近身球时会用并步;接远的球，像劈、吊之类的，会用交叉步。

           关注手腕的同时也要关注小臂的发力

挑球挑不到位，被动球也打不到位，一直没刻意手腕发力，问题是不是出在这里？

（什么名没注册过）

挑球的确需要手腕的力量，但不是唯一的，您还要关注大臂和小臂。一般来说，挑球需要大臂、小臂和手腕共同发力，被动球则更讲究使用小臂和手腕的力量。您的描述不够形象，我不太好判断您的问题出在哪里，只能建议您在关注手腕发力的同时，还要关注小臂的发力状况。