篮球体能训练中的核心力量训练研究

徐奇畅

摘要：篮球作为一门注重身体对抗的体育项目，对运动员自身的身体素质有着非常高的要求。核心力量训练可以有效帮助篮球运动员，提升自身的身体素质。但是核心力量训练不能盲目开展，应当遵循一定的原则，如专项训练、循序渐进、不稳定状态训练等原则，同时要开展丰富训练方式、创新训练模式、加强管理力度等具体措施，这样才可以有效推动核心力量训练在篮球体能训练中的应用，进而提升运动员的身体素质。

关键词：篮球体能训练;核心力量训练;运动员;应用策略

引言

现如今，运动员进行训练的方式越来越多，核心训练作为一种新型的训练方式受到教练与运动员的青睐，它主要是对人体核心区域中心关节位置和肌肉进行训练。在保证训练合理的情况下，通过进行核心力量训练，可以对运动员的肌肉进行有效锻炼，进而增加运动员的平衡力和稳定性。虽然核心力量训练已经逐渐在各个体育项目得到了应用，但是由于大家对核心训练认识不够充分，核心训练依然没有发挥其真正的作用。

在篮球运动中，传统的篮球训练方式是通过机械化的训练进行训练，这种方式过于枯燥，严重损耗了运动员的训练热情，导致最终的训练效果并不理想。核心力量训练可以将篮球运动与力量训练进行结合，进而让篮球运动员在打篮球的同时进行锻炼，在锻炼的同时提升自身的篮球水平。因此，在对篮球运动员进行训练时，一定要加深对核心力量训练的重视程度，并且通过有效的方法对篮球运动员进行训练，最终提升篮球训练的成效。……