初秋时节养生重防病

郑金美

秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，其气候特点表现为空气中湿度减低，而昼夜温差增大。初秋时节，天气由热转凉，有些疾病容易发生，因此要做好这些疾病预防。

咽喉炎  秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低，如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

感冒  秋季温差大，容易着凉，着凉后身体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入，是感冒的主要诱因。初秋时节要注意防寒，室内注意通风。身体健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于预防感冒。

胃肠疾病  初秋时节多发胃肠疾病，有胃病的人要注意保暖，饮食以温、淡、素、鲜为宜，定时定量，少吃多餐，不吃冷、硬、烫、辣、黏的食物，戒烟禁酒。

呼吸道疾病  季节变化时，呼吸道防御能力差的人很容易得病;因此，应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼，加强营养，保持轻松心态也很重要。另外，时常大笑能增加肺活量。

脑血管疾病  寒气与燥邪相结合，使血管收缩，导致脑血管病变增多，容易诱发中风。特别是中老年人，初秋时节应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防脑血管疾病。

秋季意味着进补黄金季节的来临，但进补也是有讲究的，不适当的进补方法不仅无法发挥预期的效果，有时甚至会损害身体健康。……