培育抗逆力，从积极的自我认知开始

开栏语：

没有人会一帆风顺地过完人生。我们都希望为孩子披上一副“人生铠甲”，帮助他去面对各种挫折、困境、危机，而这副铠甲正是抗逆力。在这个栏目中，田国秀老师将为大家解读抗逆力的概念，抗逆力所需的内在、外在因素，并为父母提供培育孩子抗逆力的方法、路径。当一个孩子的抗逆力逐渐生长、强大，一个自信、乐观、友善、有心理弹性的孩子也会出现在我们面前。

当孩子面对逆境或挑战时，积极的自我认知有利于孩子以更加积极的心态应对，从而提高解决问题的能力，增强抗逆力。那么，积极的自我认知如何形成呢？

我在前面的专栏中提到过，抗逆力形成的因素包括内在的保护因素和外在的支持，今天我们先从内部因素入手，谈一谈如何帮助孩子培育抗逆力。

很多时候，逆境之所以能成为成长的契机，很大程度上取决于个体对这件事情的看法，即认知。为了帮助孩子从小形成积极的自我认知，我们从自律能力的培养、有目的的生活和自我尊重3个方面进行分析。

如何培养自律

当孩子处于陌生环境或者独立解决问题时，往往基于已有的经验采取行动。如果孩子提前具有良好的生活习惯和思维方式，掌握与他人交往的规则，就更容易适应环境的变化。

让家庭生活规律化

日常生活中，孩子能够自律，表现出积极的行为，比如早睡早起，每天坚持运动，能妥善安排自己的空闲时间等，都与规律化的家庭生活习惯有关。这需要家长从孩子出生开始，一直到幼儿期甚至中小学阶段，帮助孩子形成固定的家庭生活规律，比如按时起床、睡觉，养成良好的饮食习惯和运动习惯等。这些行为习惯内化后，无论孩子身处在什么样的环境之中，都会自然地得以延续。

培养孩子与人为善的共生意识

孩子不可避免地要与周围各种各样的人打交道，不仅是家人、邻居，还有老师、服务人员、快递小哥等等，培养孩子与人为善的共生意识，有利于他在群体生活中获得支持和认可。家长可以从生活中的小事引导孩子，比如乘坐公共交通工具时不大声说话，积极主动地与邻居打招呼，收到快递或接受服务后主动道谢，主动做好垃圾分类等。父母做好示范，是培养孩子与人为善意识的最好方式。

建立履行承诺的信用意识

信用意识也称为信誉意识，即履行自己的承诺的意识。这种意识的培养有必要在家庭中完成，比如家长与孩子交往过程中，答应孩子的事情就一定要做到，这是培养孩子信用意识的第一步。信用意识也是一种自我约束，当孩子能以较强的信用意识约束自己的思想和行为时，自律品质也会随之形成。

让生活变得更有意义

除了获得物质生活的满足之外，家长还要引导孩子思考生活的意义，追求有目的的生活，这有助于孩子获得自我认同，从而建立更加积极的自我认知。

从小事培养利他思维

利他思维意味着多为他人着想，愿意与他人和平相处，能够在力所能及的条件下帮助他人，不给别人和社会制造麻烦。家长可以引导孩子多参与志愿服务，比如去养老院看望老，人，给贫困地区的小朋友写信、捐助衣物和玩具等，让孩子在帮助他人的过程中体验到自己的价值，这对于他形成正确的自我认知大有裨益。

家族、民族归属感

家族意识是中华传统文化中极其重要的一部分，每一代人都是家族链条中的一环，从家族历史中继承优良传统和优秀家风。家长可以给孩子讲一讲家族故事，去故乡居住一段时间，看看故乡的山水，了解故乡的风俗，帮孩子融入家族传统，把家族文化中的优秀部分传承给他，比如有的家族格外重视学习，有的家族勤劳淳朴。同时，从更加广泛的意义上来看，家族意识可以升华到国家意识和民族意识，一个热爱家乡的孩子，必定会热爱祖国，热爱中华民族优秀的传统文化，有强烈的归属感，充满文化自信，这对于一个孩子积极自我认知的形成非常重要。

自我尊重

自我尊重也称自尊，它是一个人进行正确自我评价的重要条件，也是积极自我认知的根基。仅仅对孩子称赞、鼓励很难让孩子形成自尊，必须引导孩子树立自我要求，坚定人生方向，具有自我规划，才能帮助孩子形成自我尊重。说到底，家长的言行举止才是孩子形成自我尊重的示范，比如野餐后把垃圾收拾干净，分类处理;遇到无人值守也没有车辆的路口时，自觉等绿灯;不在背后说别人的是非，等等。每一件小事都是孩子学习如何要求自我、如何实现自我尊重的契机。

对自我的高要求，既有利于孩子在能力和学业上的发展，也是赢得别人的尊重和拥护的基础。当孩子逐渐感受到这样的因果关系时，积极的自我认知与抗逆力形成之间的互动也就成为了良性循环的过程。

下期预告：

终身学习是未来社会的发展趋势，学习也是个人提升胜任力和解决问题能力的重要途径。田国秀老师将在下期为大家介绍如何激发孩子的学习意识，帮助孩子养成主动学习的能力和习惯。

田國秀

中国抗逆力研究与推广的先行者，首都师范大学教师教育学院院长教授博士生导师，出版《破茧而生走进离婚家庭孩子的内心世界》《人间游戏：人际关系心理学》《我们这一代》（“培育青少年抗逆力”系列译丛，共4本），《抗逆力研究运用于学校与青年社会工作》等10余部作品。

编辑|高婷