少儿举重运动员的启蒙训练探讨

王莉娅

中图分类号：G884   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）04-081-02

摘  要  世界快速发展的同时，有好的身体才能更好的跟上世界快速的步伐，强身健体运动来支持，所以运动行业的发展一直在持续着，并且运动行业里的举重事业也越来越受到成人于孩童的重视，但是举重运动在各类运动项目中属于比较吃力的项目，必须要运动员有强大的意志力和强健的体魄，举重运动幼教年龄段逐步发展向低龄化，所以如何平衡二者之间的关系，启蒙孩子的举重事业不应被忽视。

关键词  少儿运动  启蒙训练

举重运动其中包括上挺，抓挺和挺起，这都需要运动员十分强健的体魄才足以完成，并且向上挺起是决定运动员成功与否最关键的因素，很多运动员会在前期抓起和挺起两个部分取得成功，却在最后的关键部分失掉了比赛，所以向上挺起十分考验运动员的体制和耐力，少儿运动在接触这一项运动时候，无疑是很大的考验，儿童的意志力没有成人一样那么坚毅，所以锻炼孩子的意志力，也是在举重运动中很重要的一步，但是上挺技术难度较大，所以在孩子学习阶段重点锻炼他们的居中方法是对他们成功取到关键性一步。

一、摸索适合孩子的学习方法

兴趣是孩子最好的老师，每一个孩子都是独立存在的个体，他们的性格多种多样，他们的体制技能也不尽相同，每一个孩子都会有适合他们本身训练的方法，在锻炼中不是千篇一律的训练，找到适合他们的方法也是成功的良好开端。

（一）让他们感知比赛

比赛顾名思义是具有竞技的运动，有比赛就有输赢，这对孩子的心里可能会造成忽略运动的本质而只重视输赢，这对孩子之后的身心发展都是不好的，所以心理素质的锻炼也是在孩子的运动中应该注重的训练，比赛不仅仅是输赢的较量，也是体魄与心理素质的考量，将比赛成绩放到第二，强健体魄与心智才是孩子在学习阶段注重的本质。

（二）教学方式创新

少儿在学习阶段的速度与学习能力是很难以想象的，他们有很强的学习能力，并且它们很善于模仿教练的动作，所以在对孩子进行训练的同时，减少技术型动作的出现，让他们先学习基本的运动动作，让他们进行学习和模仿动作，给他们多多示范，让他们去学习，只有练得多了，身体的肌肉产生记忆，才可以在下意识的就出现动作，而并不是“死记硬背”，多多锻炼他们的学习模仿能力，将重点的难度动作进行分解，从细微之处入手，由易到难，才能更好的学习锻炼他们的能力，运动的多了，就会从运动简单的数量变化到达难度的本质上的变化，不要急于求成，对孩子进行创新教育，寓教于乐，让他们体会到学习的乐趣，才可以学习的更好更强。

（三）良好的学习氛围

在一个人人都爱运动，人人都爱学习的状态氛围下，即使有不喜欢锻炼的孩子也会耳濡目染，在周围人的影响下他也会更加的热爱学习，无论在何种运动的状况下，好的氛围也是学习的重要一点，他甚至可以直接影响运动的好坏，比如在十分无聊的情况下，有一个娱乐轻松的氛围，孩子们也能够更好的更会热爱运动锻炼，一味的枯燥乏味只会长久以往让孩子失去学习运动的乐趣，但是有一个既严肃又愉快的环境，学习速度和出来的效果可以大大的提升，可以在学习的时候既愉快，又可以在愉快的同时取得良好的运动成绩，这是学习的关键所在，也是孜孜不倦所追求的效果，在玩的同时又能学习锻炼好，既严肃又快乐，这才是孩子应该有的运动方式。

二、对孩子进行合理有效地训练

（一）锻炼他们的举重方式

由于孩子都年龄较小，他们的力量是远远比不上大人的，而举重运动就是最明显的力量型运动，由于孩子对于运动的不了解，他们往往不知道如何发力，不知道运动的重点，往往忽视了重要的环节，找到适合孩子的发力点，让他们产生记忆，学会正确的举重方式也是很重要的。

（二）学会控制力量

举重运动就是要学会控制力量，寻找合适的发力点，身体重心应该放在那里是孩子应该学习的，举重运动不是一味地运用蛮力，巧妙的进行发力，才是他们应该学习训练的，往往一个孩子在全部都成功之后，但是由于最后的重心没有把握好，所以会在最后一刻没有保持住而前功尽弃，锻炼孩子的重心力量，让他们学会如何发力，如何保存力量才是在孩子训练中应该注意的。

（三）正确的技术

孩子在学习阶段的学习和模仿能力很高，学会之后可能就是他们一生最常用的运动方法，但是有的孩子在训练中没有注意到教练在训练中的关键性的动作，孩子们只能做到“只知其一，不知其二”，这会对孩子之后的训练买下一个定时炸弹，没有学会正确的方法，这是对于他们之后的运动生涯也是很不好的，没有正确完善的运动姿势，是他们买下了一个错误的根基，会对之后的运动学习锻炼产生很不好的影像，所以学会争取的运动姿势，才是它们之后所能依赖的运动方法，才可以跟随他们一生，对于他们一生受益，在孩子的训练中，注重培养孩子方法训练，合适的方式方法，与正确的训练运动姿势，才能使之后的运动安稳长久的进行下去。

三、其他训练的内容

（一）柔韧性训练

孩子在运动时期，正处于他们的生长期间，身体骨骼之间还没有全面的完善，一边训练会一边生长，好的训练方式方法，可以对孩子产生正面的生长发育影响，所以孩子训练他们的身体处于十分具有柔韧性的阶段，对孩子进行有目的的柔韧性训练，发展他们的肌肉力量，使得他们可以更好更快的生长，安排合适的运动方法，可以得到事半功倍的效果。

（二）身体平衡度训练

身体平衡度是一个举重运动员应具有的重要特征能力，运动员具有好的协调性，才能够更好的完成运动项目锻炼，很多运动员的失败就由于没有掌握好平衡度，找好了发力点，但是由于身体协调性不好，没有掌握好平衡，就会在最后一刻失掉比赛，良好的运动，具有节奏性的运动，学会定形，熟能生巧，身体平衡度保持好，无论在那一步的训练都是最重要的，所以在训练的同时多多注意训练身体的平衡度，也是各种训练中关键的一步。

（三）心理素质锻炼

很多时候，比赛不仅仅是身体素质之间的较量，更是心理素质的比较，举重运动作为具有强大运动力量的运动，身体素质是关键，心理素质也是不容忽视的，因为剧中运动很难，它不仅需要你有足够的力量能够把他举起来，也是需要你有强大的心理素质能够把它保持下去，很多的运动员由于资深的心理素質没有那么强大，会在比赛的最后一刻没有坚持住而失去比赛，心理素质的较量设计人与人之间潜移默化的教量，可能有些运动员的技术没有那么好，但是他心理承受能力很高，可以在高强度高压力的环境下坚持下来，也是赢得比赛的关键，并且由于孩子的年龄都比较小，他们的心智没有那么的成熟，比如在训练中经常失败，就会对他们自身产生无形的压力，而到了比赛的那一刻，他们会丧失信心，有可能会成功的比赛，却因为心理建设没有那么好，所以会失掉比赛，而心理素质好的运动员，即使失败也是越战越勇，他们会在每次失败后寻找总结经验，更加的突破自己，所以心理素质进行有目的的训练，也是在孩子的训练中不应该被忽视的。

四、结语

儿童是未来的希望，如今人才越来越多的涌现出来，他们面对的竞争压力越来越大，如何将压力转化为动力是应该深思熟虑的，儿童训练我们一直在进行着，每一个儿童的发展都是我们未来的希望，他或许成功或许失败，但是在训练中，各个方面的训练都是要注意的，即使他们未来没有从事举重运动这个行业，也或许他们一直在坚持着，对于他们的训练永远不会消失，给他们训练出了强健的体魄，强大的心理素质，都是在他们未来的道路上的具有举足轻重的意义，所以在儿童的举重训练中，注重他们技术与运动能力的双重培养，才是他们日后成功的关键。

参考文献：

[1]陈文清.少儿举重运动员上挺技术的启蒙训练[J].搏击（体育论坛），2014，6（09）：76-77.

[2]邱永丰.少儿举重训练的安排[J].当代体育科技，2013，3（30）：44-46.

作者单位：湖北省宜昌市长阳土家族自治县业余体育运动学校