认识自我

王邦乐

初中学生要通过学习，学会悦纳自己的生理变化，认识青春期;正确对待学习压力;学会调节情绪，提高调控自我、承受挫折、适应环境的能力，形成乐观向上的精神状态;能客观地评价自己，培养健全人格和良好个性品质。

【知识梳理】

1.青春期

青春期一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期。它是人生第二个生长发育的高峰期。

2.青春期生理变化

青春期是人一生中身体发育的重要时期，主要表现在三个方面：身体外形的变化;内部器官的变化;性机能的成熟。

3.青春期生理变化的影响

（1）带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。（积极影响）

（2）一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼。（消极影响）

4.我們应如何悦纳青春期的生理变化？

（1）我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。

（2）不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重。

（3）不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。

（4）在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。

5.青春期产生矛盾心理的原因及表现

原因：认识能力得到发展;自我意识不断增强;情感世界愈加丰富。

表现：反抗与依赖;闭锁与开放;勇敢与怯懦。

6.怎样调节青春期的心理矛盾？

（1）参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。

（2）通过求助他人，学习化解烦恼的方法。

（3）通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理。

（4）学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。

7.如何认识思考的独立性？

独立思考并不等同于一味追求独特，而是表现为不人云亦云，有自己独到的见解，同时能接纳他人合理、正确的意见。

8.批判性思维的表现

对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威桃战。

9.批判性思维的作用

有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度思考问题，探索解决方案;批判能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。

10.思维批判性的要求

批判要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力;要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利于解决问题。

11.如何看待学习中的压力？

（1）学习生活中总会有压力存在，感受到学习压力是正常的。

（2）学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极;消极影响：过度的学习压力则会使我们的焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

12.厌学情绪产生的原因

学习兴趣和学习动力的缺乏;学习环境的改变;社会环境的影响;学习压力的增大;等等。

13.克服厌学情绪的方法

明确学习的意义，培养学习的兴趣;学会调控自己的情绪和压力;学会与同学交往;培养正确的学习观念;老师要加强指导，学生要端正学习态度，掌握科学的学习方法;等等。

14.情绪的类型

（1）基本情绪：喜、怒、哀、惧。

（2）复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等。

15.影响情绪的因素有哪些？

（1）个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。

（2）随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。（心态）

16.情绪的作用

情绪具有相通性和感染性;情绪是一把双刃剑，既有积极影响又有消极影响。

（1）积极影响：可以充实人的体力和精力，激励我们克服困难，努力向上，促使我们健康成长。

（2）消极影响：会使人难受，因小小挫折而止步不前，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。

17.调节和控制不良情绪的方法

我们可以通过改变自己的态度来控制自己的不良情绪。常用的方法主要有：改变认知评价、注意转移法、合理宣泄法、放松训练法等。

18.情绪管理

（1）愤怒的管理方法：①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。

（2）安慰他人的方法：①为他人做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意力。

19.挫折的含义、要素

（1）含义：生活的道路难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败。这些阻碍、失利和失败，就是人们常说的挫折。

（2）要素：一般来说，挫折包括三个方面，挫折情境、挫折认知、挫折反应。其中，挫折认知是关键因素。挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。

20.人们对挫折产生不同感受和行为反应的主要原因

人们对挫折的认识和态度不同。

21.挫折的作用和影响

（1）积极作用：得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠;失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。

（2）消极影响：产生失落、焦虑、难过、愤怒、不满等负面的情绪;容易消沉，甚至做出不恰当的行为。

22.如何面对挫折，发掘生命的力量？

（1）需要发现、发掘自己的生命力量。我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。

（2）面对挫折，发掘自身的生命力量，我们可以逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。

（3）发掘自身的力量并不排斥借助外力，要学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励。

（4）具体方法：欣赏、培养幽默感;和自己信任的人谈一谈;考虑并接受最糟糕的结果;关心、帮助他人;培养某方面的兴趣;等等。

23.如何看待初中阶段的学习？

（1）内容：中学阶段，学习是我们的重要任务，包括知识的获取、各种能力的培养。

（2）范围：学习不仅仅局限在学校，我们所看、所听、所尝、所触、所做都可以是学习。

（3）表现：①接受和掌握。②探究、发现、体验和感悟。

（4）态度：学习需要自觉、主动的态度。

24.我们为什么要学习？

第一，学习不仅让我们能够生存，而且让我们能够拥有更充实的生活。第二，学习点亮我们内心不熄的明灯，激发前进的持续动力。第三，在学习中，我们分享生命的经验，获得成长，同时可以帮助他人，服务社会，为幸福生活奠基。

25.如何学会学习？

首先，需要发现并保持对学习的兴趣。其次，需要掌握科学的学习方法。再次，学会学习，还意味着要善于运用不同的学习方式。

26.正确认识自己的意义？

①可以促进自我发展。②可以促进与他人的交往。

27.从哪些方面来认识自己？

生理方面：从身体特征和生理状况来认识自己，如自己的身材、相貌、体能、性别等。

心理方面：从个性心理特征来认识自己，如性格、气质等。

社会方面：从在群体中的关系来认识自己，如自己在家庭或班级中的角色等。

28.认识自己的途径

自我评价：方法包括自我观察和分析、与他人比较等。

他人评价：正确对待他人评价的方法有用心聆听、勇于面对、平静拒绝等。

29.如何做更好的自己？

①接纳与欣赏自己。②要扬长避短。③需要主动改正缺点。④需要不断激发自己的潜能。

【例题解析】

1.“智者受到赞美时，字字反思;愚者受到批评时，句句反驳。”这启示我们（  ）

①智者和愚者的区别在于他们是否能够接受他人评价 ②如果想成为智者就必须根据他人的评价来改变自己 ③智者“智”在能够独立思考，正确对待他人的赞美 ④愚者“愚”在不能正确对待他人合理、正确的批评

A.①②B.①③C.②④D.③④

解析：他人评价是我们认识自己的一面镜子，有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。我们要重视他人的态度和评价，但也要客观、冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。用理性的心态面对他人的评价，是我们走向成熟的表现。据此可知，③④正确。①②说法绝对，应排除。故选D。

2.为了给孩子在教室中占据“好”位子，家长使出浑身解数……2019年春晚小品《占位子》引发大家热议。其实，对学生来说，取得良好的学习效果，重要的是（  ）

①学会自主、合作、探究式学习 ②激发学习兴趣，找到万能而有效的学习方法 ③上课专心，注意力集中 ④勤学好问、认真思考、主动学习

A.①②③B.①②④

C.①③④D.②③④

解析：学会学习，需要发现并保持对学习的兴趣，需要掌握科学的学习方法，需要善于运用不同的学习方式，养成良好的学习习惯。①③④都是正确的学习方式，均应入选。学习方法因人而异，只存在适合自己的学习方法，不存在万能而有效的学习方法，故②错误。故选C。

【提升训练】

一、单项选择题

1.下面是初中生小军成长记录袋中的部分内容，你认为记录错误的是（  ）

A.金秋九月，我将踏入中学的校门，我要奋力拼搏，因为努力是梦想与现实之间的桥梁

B.近日，我发现自己长出了喉结，妈妈说，这是青春期正常的心理变化，不要紧张

C.我没有什么特长，不过我有很多“鬼点子”，好多同学遇到问题都来找我帮忙，这是具有创新精神的表现

D.心情不好时，在操场上做剧烈运动是通过运动来宣泄负面情绪

2.以下对青春期调节情绪的方法认识正确的是（  ）

①考试成绩不理想，找好友倾诉，这是用合理宣泄法调控自己的情绪 ②通过听音乐、散步等方法进行自我调节的方法属于改变认知评价法 ③面对生活的不公，小明心想公平是相对的，没有绝对的公平，这属于一种积极的心理暗示 ④小强遇到考试就失眠，这是自卑心理的表现，小强不必太过在意

A.①②B.②③C.①③D.②④

3.下列四幅漫画中与其他三幅寓意不同的一幅是（  ）

4.对下列名言或警句理解正确的是（  ）

A.“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”说的是学习中有苦无甜

B.“知之者，不如好之者;好之者，不如乐之者。”这句话意思是学会学习，需要保持兴趣

C.“凡事预则立，不预则废。”这句话对学习的启示是要集中注意力，提高学习效率

D.俗语说：“三个臭皮匠，顶个诸葛亮。”这句话启示我们要学会自主学习

5.下列哪项属于批判思维（  ）

A.吾爱吾师，吾更爱真理

B.我不同意你的观点，但誓死捍卫你说话的权利

C.学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进，疑者，觉悟之机也

D.有人落水，司馬光想到的不是“救人离水”，而是“让水离人”

6.下面两幅漫画体现了青春期学生的矛盾心理是（  ）

A.闭锁与开放B.独立与依赖

C.半成熟与不成熟D.顺从与逆反

二、观察与思考

7.漫画中孩子的言行是思维独立的表现吗？为什么？

8.15岁姑娘小梅，很有跳舞天分，她的梦想是当一名舞蹈演员。但一场意外使她失去双腿，从此，小梅一蹶不振，整天以泪洗面，甚至想到轻生……

作为同龄人，你会运用道德与法治中的哪些知识去开导她？

三、辨别与分析

9.某校九（1）班的同学们围绕“如何看待他人评价”的话题展开讨论。下面是其中两名同学的观点，请你辨析。

四、活动与探索

10.中学生的主要任务是学习。针对学习过程中的压力，一些学生不能理智地面对。就此，某校研究性学习小组开展了有关学习压力的调查研究，请你一起参与并完成相关任务。

【调查目的】了解学生学习压力的现状，寻找对应的解决方法。

【调査方法】

（1）请你写出两种调查方法。

【调查结果】

同学们通过调查获得如下资料：

调查内容一：85%的学生都有较大的学习压力;10%的学生认为学习压力较小;5%的学生认为学习无压力。

调查内容二：在调查中，同学们收集到了很多信息。以下是中学生小明的心里话。

“面对中考紧张的复习，我感觉学习压力很大，几乎每周学校都有考试，每天除了要完成学校布置的作业，爸爸妈妈还要另外给我加作业。对此，我想出了个妙招，回到家总将作业拖到很晚再做，这样爸爸妈妈就不再给我‘加餐了。”

【原因分析】

（2）请你说说产生学习压力的原因有哪些？（至少从三个角度分析）

【调查建议】

（3）请你对那5%的学生提出合理化建议。

（4）请你针对小明的情况，给他提出几条合理化建议。

参考答案：

1.B 2.C 3.C 4.B 5.A 6.B

7.（1）不是。

（2）思维的独立不等同于只按照自己的想法去做或者一味追求独特，而是意味着不人云亦云，有自己独到的见解，同时接纳他人合理、正确的意见;思维的独立还表现在对未知的事物充满好奇，对问题有更多的见解;等等。

8.（1）正确对待挫折，培养克服困难的勇气和信心。

（2）学会调控情绪，保持乐观心态。

（3）磨砺坚强意志，努力自立自强。

（4）珍爱生命，尊重生命，体会生命的价值，实现人生意义。

9.（1）他人评价是我们认识自己的一面镜子。“当局者迷，旁观者清。”他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。

（2）自我评价是认识自己的重要途径。对自己有一个恰当的自我评价，能帮助我们接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑;能帮助我们调节和控制自己的行为。

（3）面对他人的态度和评价，我们要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。对于他人给我们指出的缺点，我们要勇于接受及时改正;对于他人不合理的评价，我们要平静地反驳，不让这样的评价伤害自己。

10.（1）座谈法、问卷法等。

（2）①家长的原因：家长对学生的要求太严，望子成龙、望女成凤。②学校的原因：追求升学率，忽视了学生的全面健康发展。③自身的原因：对自己的要求和期望值过高，不能从自身实际出发。④社会的原因：评价制度比较单一，片面强调学习成绩。

（3）我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

（4）①我们要珍惜受教育的权利，自觉履行受教育的义务。②理解父母对我们的高期待、严要求。我们要积极与父母沟通，不能消极对待。③明确学习的意义、培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。（此題具有开放性，答案只要言之有理、符合题意即可）