绳梯训练在高校健美操教学的应用研究

郭鸿鸽 李松哲

摘要：要想练好健美操，自身的灵敏素质就必须加强练习，尤其是在准备活动过程中，要将身体的各个部位的关节、韧带都活动到，常规的慢跑、徒手操是针对多数运动来说的，对于健美操项目来说针对性不强，准备活动要更多的针对灵敏素质进行。基于此，本研究通过笔者所教两个班的学生进行教学实验，探求绳梯训练在高校健美操教学中是否有效果，应该如何进行更好的应用，为高校健美操教学提供新颖的训练方法，促进高校健美操教学效果的提高，为其他教师提供一些可参考的理论依据。

关键词：绳梯训练;高校;健美操教學;应用研究

一、前言

众所周知，健美操项目是一项促进身体锻炼，展示形体优美形态的积极、阳光的体育项目。其中，健美操项目对于练习者身体的灵敏素质有较高的要求，因为灵敏素质是指在身体突然变化的过程中，练习者能够快速、准确、协调的进行任意方向动作展示，适应不断变化的外部环境。因此，要想练好健美操，自身的灵敏素质就必须加强练习，尤其是在准备活动过程中，要将身体的各个部位的关节、韧带都活动到，常规的慢跑、徒手操是针对多数运动来说的，对于健美操项目来说针对性不强，准备活动要更多的针对灵敏素质进行。练习速度、灵敏的辅助器材绳梯，是从美国引进的现代训练器械，绳梯训练能够以大脑皮质神经的分析综合能力的高度发展为前提，依靠人体磷酸原系统（ATP-CP）和无氧系统结合供能，改善神经系统协调性与灵敏性。……