高中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究

黎柏劲

【摘要】高中时期学生的课业负担较重，在这个时期培养学生的自主体育锻炼能力，培养学生的体育习惯既是学生提升身体素质，强身健体的保障，同样也能助力学生能有一个良好的身体素质来应对平常的学习任务。因此下文着重分享教师如何创新教学模式，促进高中生自主体育锻炼能力的提升以及培养该种良好习惯的方法。

【关键词】高中体育   自主锻炼   习惯培养   策略分享

【中图分类号】G633.96

【文献标识码】A

【文章编号】1992-7711（2020）31-198-01

一个良好的身体素质是学生开展各种活动的重要前提，可见高中生自主体育锻炼的重要性。在高中时期，学生的学习节奏较紧张，学生没有独立的锻炼时间，因此，这就要求高中体育教师要提升对于学生自主体育锻炼习惯培养的重视程度，为学生提供高效的教学方法，让学生在繁忙的学习中有一定的锻炼方法和策略，培养一个良好的体魄，促进学生的全面，健康发展。

一、充分贴合学生的学习兴趣，让体育锻炼更有效

高中生思维活跃，心智成熟，有自己的喜好。从这一角度出发创新教学模式，学生就更能以饱满的精神状态投入到锻炼过程中，让习惯的培养也变得更加容易。因此教师完全可以在开展体育活动之前展开调查，了解大部分学生的兴趣爱好，在此基础上展开体育锻炼，逐步培养学生自主体育锻炼能力，养成良好的体育习惯。

例如，经过调查，大部分男生都十分喜欢篮球这一体育项目，有自己的篮球明星，如科比，詹姆斯。而在了解学生运动兴趣的基础上，教师就可以有意识的增加篮球这一题项目在课堂上的运用比例，教授学生一些常用的篮球常识，以及一些运动技巧，让学生能够有一个扎实的知识基础来支撑学生的实践运动，当学生能够在体育课上接触到自己喜欢的运动项目时，学生的学习兴趣也会充分增加，这时教师再展开学生运动能力的培养以及习惯的养成就十分容易。

兴趣是教育活动开展的一个永恒话题，在结合学生兴趣的条件上进行教学任务，教师总是能够很容易地达到预想的教学目标。教师为学生引入感兴趣的运动项目能够有效增加学生对于体育课堂的投入热情，有助于帮助学生养成良好的锻炼习惯，增强体育锻炼需求。学生在大量的锻炼的基础上能够拥有一个强健的体魄，有助于学生日后发展，发挥习惯在一个人未来发展中的引导作用。

二、团结合作，增强体育项目对于学生的吸引性

高中学习的时光里，每个学生都专注于自己的学习时间，没有充分的互动时间，缺乏与他人的交流，这也是导致学生思维定势的一部分原因。团结合作是学生学习品质的重要组成部分，在体育这一科目中也显得尤为重要。要想培养学生自主体育锻炼能力，养成良好的锻炼习惯，教师有责任，有必要发挥团结合作的学习方法的作用，增加学生之间的互动时间，让体育项目这一本身与团结合作密切相关的项目更具吸引力。

例如“两人三足”，这一运动项目总是以其独有的运动技巧性和合作能力以及一定的趣味性受广大师生的喜爱。这项目主要考核学生之间互动合作的能力，要求学生之间通力协作，才能高效的到达目的地。因此，教师就完全可以开展这一项目，让学生之间自由组队，以班级小组为单位，开展小型的两人三足比赛，在活动过程中，有的同学间能够通力合作，互相配合，又快又准地到达目的地;有的同学没有及时调整好步调，两人没有一致的步调，导致状况不断发。但是每一次状况之后都能够及时调整，虽然坎坷，但也到达了目的地。整节课堂中学生兴致高涨，课堂教学氛围浓烈。

教师基于团结合作的教育理念，增加相关的体育项目，在一定程度上增强了体育对于高中生的吸引性。高中生的自主体育锻炼能力也得到了进一步的激发，对于团结合作有了更深的理解，以至于学生能够在日常活动过程中自主增加体育活动的锻炼时间，有利于学生自主锻炼能力的培养以及习惯的养成。

三、增强体育和学生社团之间的联系，为体育锻炼增加必要保障

高中学生的课外活动也是十分丰富的，在日常学习过程中，学生除了可以在短暂的体育课上得到一定的放松和休息，提升自己的体育技能外，学生还可以在自己喜欢的社团教学中学习到知识。因此教师完全可以引导学生结合日常体育教学以及社团活动，发挥二者的优势，取长补短，共同塑造学生强健的体魄，增强學生的体育锻炼能力，养成良好的锻炼习惯，让学生在高中这一紧张的学习阶段中体会到更多的乐趣。

学生的社团是多种多样的，例如在乒乓球这一运动项目之中，在体育课上学生有一定的时间锻炼老师教授的相关技能和方法;在社团中，学生有更多志同道合的伙伴进行练习，整个锻炼的过程中趣味性更多。体育课和社团分别发挥了不同作用，同时学生可以与不同年级，不同班级的同学互相合作锻炼，在这样一个过程中，学生不仅提升了提技能，还增加了更多的人际关系，两全其美。

学生自己要有意识的联系体育课和社团活动之间的联系，将体育课上的专业技能与社团中的合作二者进行紧密的结合，提升自我的体育技能。在此基础上学生的体育能力也能够得到更加稳固的成长，学生也能够主动的运用时间去锻炼这些技能，培养自己体育锻炼的习惯，增强身体素质，丰富精神世界。

四、总结

体育活动是一个人全面，健康发展的必要保障，是人展开一切活动的重要前提，可见体育在意人的发展中的重要作用。相信教师在日后的教学过程中能够发挥体育在学生身体和心灵上的双重作用，培养学生自主体育锻炼的能力，促进学生主动锻炼的习惯的培养，增强体质，促进学生个人的全面，健康发展。

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