高校俱乐部式课外体育活动的实施研究

（昆明学院 云南 昆明 650214）

国外的高校通常都采用体育俱乐部的形式进行有效的课外体育活动，甚至在部分国家连中小学也采用体育俱乐部的机制。而在我国，高校体育活动俱乐部尚且处于变革和不断探究的时期，现如今实行体育俱乐部的高等院校主要集中在广东、上海、浙江等经济发达的省市地区，对于大多数的高校而言，体育活动俱乐部还处于初步实施的阶段。高校课外体育活动是高校体育教育的有机组成部分，在以后的高校体育总体目标中课外体育活动将成为至关重要的实施环节。由此可见，探究和挖掘高校课外体育活动俱乐部的实践成效、并进行形式多样的课外体育活动项目是与高校学生的身心健康息息相关的重要内容、同时还应帮助学生形成良好健康的体育认知和锻炼习惯。

1、高校课外体育活动俱乐部的概念及其构建方式

高校体育教育作为大学教育的重要内容之一，不仅能够强健学生的体魄，而且还能培养学生的自主参与并坚持体育锻炼的良好习惯。高校体育教育除了常规的课堂体育训练外，目前普遍推广的模式就是课外体育俱乐部，通过俱乐部来开展体育课外活动，激发学生的体育锻炼的热忱和兴致。

高校体育俱乐部的运作方式是在学校体育主管部门的同一协调和领导下，开设类型多样的体育项目俱乐部，这样可以在尊重各个课外体育俱乐部的相对独立性的基础上，听取体育主管部门、高校体育协会对各个课外体育俱乐部活动开展情况的监督和指导，同时对活动的成效与不足进行客观严谨的评价。各俱乐部均配有专门的活动指导教练，教练主要采以辅导教学的手段，根据学生的情况制定灵活机动的指导方式。学生根据自己的意愿利用课余时间参与俱乐部的活动，自主选择运动强度和时间，而参与课外体育俱乐部的学生的具体活动状况与体育锻炼取得的实际效果二者共同考量，作为体育成绩评价的影响因素。

2、高校课外体育俱乐部的具体内容研究

高校学生正处于身心发展定型的最为关键的阶段，同时也是漫长人生的黄金时期，学生此时已具备了较好的身体条件和体育运动的基础，只是由于自身成长的身心发展差异，传统的课外体育活动形式不能充分调节学生间的这种不同，导致高校体育教练如果统一安排体育课外活动的项目内容，则会让一些有不同兴趣爱好的学生对体育锻炼产生抵触情绪。例如，体育俱乐部教练安排的课外活动内容是排球，然而一些学生喜欢打篮球，还有些学生又喜欢踢足球。再加上学生的身体素质差异较大，接受程度也不相同，同样的体育课外活动内容会致使有的学生兴致勃勃，有的学生则兴趣缺乏。而实施体育俱乐部的模式则可以让学生能够从自身的兴趣、身体条件出发，参与自己喜爱的体育活动项目，还可以依据自己的具体情况选择不同级别的俱乐部进行活动。如此一来，学生的自我意愿得到满足，会自觉主动地积极投身其中，经过一段时间的坚持，还会形成良好的体育健身习惯，体育俱乐部的灵活机动形式正是充分满足了学生的选择意愿，让其有可能形成新的体育技能，而且课外体育俱乐部的模式是课堂体育活动的扩展和延伸，能够进一步提升学生的体能。俱乐部科学有序地对成员进行训练辅导，挖掘学生的潜力和特长，指导其进一步深化体育学习。另外，俱乐部还可以给学生提供体育锻炼心得文章发表的平台，开展形式有趣的体育课外活动。扩大学生的体育视野，加深体育精神的领悟，这样一来参加体育活动既提升了身体素质还还放松了心情，有利于学生学习效率的提高和自信心的增强。

3、高校课外体育俱乐部的现状分析

由于参与课外体育活动的学生人数是确保高校课外体育活动能够有序开展和持续发展的基础。通过对高校学生参与课外体育活动的情况调研可以发现，大部分的学生都愿意参加体育课外活动；其中，比较喜欢的学生数量最多，反映出了高校学生普遍对体育课外活动的态度是正面积极的。但同时应该看到有极少数学生缺乏参与活动的主动性，教练还需针对这部分学生强化引导。

调查显示，高校学生参与体育课外活动的主要动机是强身健体和娱乐休闲，同时缓解压力和、释放消极情绪与提升人际交往能力等是次要原因。这表明高校学生对体育课外活动的认识较为清晰明确，出发点也积极正面的，且有助于身心的健康发展。这恰巧与现如今高校体育训练的目标—淡化竞技性、重视趣味性的理念不谋而合。此外，还可以看出，现阶段大学生对于体育价值观的看待呈现出多元化的倾向，不仅仅着眼于强健体魄身的实用功能，而是更为开拓性地认识到了体育锻炼对于心理健康发展的特殊意义。这凸显出当代大学生对体育锻炼和身心健康的认知水平大大提高。但同时也存在极少数学生对体育课外锻炼的认识存在缺陷，仅仅是为了拿到学分等其他原因。

高校可以针对学生发放调查表，用以统计和明确开设体育俱乐部的具体项目，只有构建在自愿和个人兴趣基础上的体育课外活动才是最有价值和意义的，因此学生的选择对于高校开展体育课外活动有着重要的参考意义。根据实际调研可以发现，羽毛球是最受学生欢迎的课外体育活动项目；而篮球、乒乓球、健美操、瑜伽等其他项目因具备较突出的实用性和娱乐性，且还能强身健体与舒缓心情，同时受场地与运动器械的局限性较弱，方便参加，而其中的瑜伽项目既能健身还能塑形瘦身深受高校女生的青睐；另外，传统的武术项目，虽具有防身的特殊功能，但从调查结果可以看出，选择此项目的高校学生很少；此外，选择体操或体育舞蹈的高校学生也很少；总而言之，一些受时间、空间和器材局限性较弱且娱乐性较强的项目颇受高校学生的欢迎。

4、高校俱乐部式课外体育活动的具体实行探究

4.1、有利于培养学生的体育意识

当高校学生逐步形成了较为完备的体育意识以后，紧随其后会建立相应的体育综合素质的基本认识，并有实际可行的体育实施措施，从而发展完善的健康体育意识。课外体育俱乐部的具体活动内容如下：首先由各个俱乐部依据本部的自身特点和具体实际情况设置科学合理的课外体育锻炼计划和目标。例如，每周3次以乒乓球、足球为主的球类活动项目，每次活动界作下详细的统计记录；其次，给俱乐部的学生制作专属的体育考勤卡，每当学生上课、考试或者参加测试等都应出示卡片交由体育俱乐部的教练作相应填写，完成后将卡返还给学生；再次，实行考核和学习分离的制式，出勤率务必高于80%，才可以参加考核，成绩合格者可收获2个学分，作为一个辅助激励的举措，有助于充分调动学生的坚持练习的主动性。另外，各个课外体育活动俱乐部可以依照本部的情况，每学期举办3次以上的理论知识讲座、比赛规则或体育理论的交流和探讨，以此达到开阔学生的体育理论知识的范围，拓宽体育视野的目的；最后，各个课外体育活动俱乐部会在每学期设计多个小范围的体育比赛，而高校的体育主管部门则在每个学期安排至少一次的体育竞技活动。让学生在团队协助和共同努力的过程中强化科学的体育技能和方法，增强学生参与各种体育运动的驱动力。以此同时，相关管理部门应做好后勤支持工作，高度配合高校在开展形式丰富的运动比赛，使课外体育俱乐部的活动与举办的体育竞赛成为高校体育训练的完美补充。

4.2、提高高校学生的身体机能和素质

从高校的实际调研数据可以看出：如果高校课外体育活动俱乐部能够在科学运动的指导原则下，进行合理的锻炼并给予辅导和纠正，对于高校学生的身体机能的有效发展具有积极的推动作用。例如，体育活动俱乐部配有专门的体育教练进行指导和督促，合理有序的活动从慢跑1000m作为准备活动，当俱乐部的活动结束时，再安排慢跑或增加部分增强身体素质的跳、仰卧起坐等类型的训练，此类活动共同特点就是能够增强人体的呼吸肌体的力量、通过调整胸廓活动的起伏程度以及呼吸的方式，进而达到提高呼吸气体交换量的目的，如此既有助于呼吸肌休息放松，又能够提升体内呼吸系统的功能效率，进而确保学生在进行剧烈运动时能够满足气体交换的需求，提高身体机能的参与水平。

同时由于课外体育活动俱乐部有专业的体育指导教练参与其中，能够制定行之有效的活动计划和教学目标，其中涵盖了各种运动技能与身体机能练习，例如，篮球运动中的跳跃投篮和网球运动中的反手击球的练习，这类训练可以充分地调动四肢的力量和身体的协调性；而网球运动中的跑动击球以及篮球运动中的快速进攻等则能最大程度地提升学生的奔跑速度和身体反应能力等。而以上练习都是应用多组重复训练的模式，可以有效地增强其身体素质。

4.3、促进高校学生的心理健康发展

根据调研数据可以看出：高校课外体育活动俱乐部对学生心理健康的发展有积极的促进作用，这一创造性的课外体育活动的组织模式，不仅有利于将学生继续深入耕耘自身的兴趣爱好，并将其发展壮大。与此同时，将兴趣相投的高校学生聚集在一起，有利于形成一个良性竞争、你追我赶的氛围，通过相互协作取长补短来实现和谐的体育环境。这一原因也正是课外体育俱乐部能够打破常规，破除原有系与班级的局限，真正的做到有利于学生之间的知识交融渗透，并自然而然地拓展了不同年级、专业同学之间的感情，是相互间搭建良性人际交往关系的契机，并由此感受到体育锻炼所带来的纯粹的快乐。此外，也从侧面表明了参与课外体育俱乐部能够极大地振奋高校学生的精神面貌、调节浮躁的情绪、消除孤独感，因而对有利于高校学生的心理健康。

5、结束语

高校课外体育俱乐部是新时代背景下伴随体育训练改革而出现的新兴事物，本文通过对其概念、构建到具体的内容和实施的情况的探究充分显示出：高校课外体育俱乐部的设立对学生的身体素质、心理健康、运动技巧、以及体育意识的认知程度都有明显的提升，与普通的常规形式的课外体育活动相比，锻炼成效更加显著。由此可见，在我国高校实行体育课外俱乐部是非常可行的创新手段，同时也颇为必要。高校应该将构建、管理以及继续发展课外体育俱乐部作为培养学生体育素质的重要途径，从学生对体育项目的兴趣点出发，结合高校的场地条件、体育器械现状以及高校的具体特点综合考量，由专业的俱乐部教练进行相关的指导和活动时间、形式的制定，逐渐培养学生树立终身体育锻炼的思想意识和行为习惯，关注学生的身心健康、人际交往能力的提升、体育运动技能水平的掌握等，全面提升高校学生的综合素质。