中学教师自身的压力和情绪管理对策研究

摘 要：中学教师承担着最为繁重的教学管理工作，其面临的压力是巨大的，另外，教师不仅要做好教学管理工作，还要照顾到学生的心理状态，长期工作给中学教师身心造成的负荷是沉重的，当然，这也是一名优秀的教师必须经历的过程，更是其职业道路上不可避免的考验。中学教师在教育工作中需要科学管理好自身的压力和情绪，因为这二者对于个体心理及行为的影响是显著的，故采取应对措施至关重要。

关键词：中学教师;压力管理;情绪管理;对策研究

个体情绪的变化无时无刻不在发生，而情绪中有相当一部分会发展成为负面情绪，从而影响人们的生活工作，如果不加以纾解，甚至有可能演变为心理问题。从国内外的专业研究来看，绝大多数的教育工作者在教学中都会受到或多或少的压力影响，而压力积累到一定程度又会转化为不良情绪，从而影响个体正常的工作，体现在教育工作者身上，即会影响教学成效。通过实际调研，一个学校，几乎所有的教师都会遇到压力和情绪管理困境，而且大多数负面情绪都会造成实质性的不良影响。专业研究表明，教师的压力及情绪管理能力与他们的教学质量呈一定的正相关性，换言之，如果教师能够科学调整好心理、控制好自身的情绪，对于教学效果的优化具有正向作用。那么，于中学教师而言，有效的压力管理和情绪管理的具体价值体现在哪？为有效缓解这两方面的压力，又应通过哪些方式呢？……