科学训练方式提高高中体育训练的有效性

黄志明 杭州市钱塘高级中学

可以说，田径运动是运动之母。尤其是田径运动中的短跑，不仅是最精彩运动项目，更是提高高中生身体机能、运动能力等身体素质重要保障，更是展现青少年体育精神的重要内容之一。

如何提高高中生对短跑训练积极性，提升短跑运动能力，提高身体技能，是每一位体育教师的神圣使命。因此，掌握短跑训练的科学方法，大大提升短跑训练的有效性，是每一位体育教师或教练需要思考，更需要去解决的一个问题。只有这样，才能真正促进我国体育事业进一步发展。

一、影响高中体育短跑项目训练方法有效性的因素

速度和力量是影响短跑的两个核心元素，缺一不可。要想获得短跑成绩，速度和力量要有机结合，相辅相成。因此，高中生在短跑项目训练中也着重从这两个方面入手，即速度训练和力量训练。许多高中体育教练基本能找准训练的方向，但在实际训练中还是会存在一些问题。

（一）速度训练存在的问题

1.训练距离单一，导致训练枯燥

速度是指人体在某时间内进行位移的一种能力，短跑成绩的高低直接是由速度来体现，速度越快，短跑能力就越强。很多高中教练为了能短时间内提升学生的短跑速度，采用重复训练法进行训练。这种方法就是多次、往返进行同一距离的短跑。导致学生短跑训练非常枯燥，严重影响学生对短跑训练的积极性。更重要的是同一距离反复训练对学生短跑效果和体育综合素质能力提升产生严重制约。……